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ダイアナ・チストルジャ

2024年は急速に終わりに近づいているので、今年で最も人気のある朝食レシピのいくつかをまとめることにしました！これらのおいしい料理は最も人気がありました食事ウェル読者なので、彼らは間違いなく試してみる価値があります。各料理は低くなっています炭水化物、カロリー、ナトリウム、飽和脂肪、したがって、血糖値を管理している場合、それらは素晴らしい選択です。アボカドトーストやシナモンロールの一晩オート麦のようなオプションを試してみたいと思います。

高タンパクのイチゴとピーナッツバターオーバーナイトオート麦

写真家：レイチェル・マレク、フードスタイリスト：ホリー・ドリーマン、プロップスタイリスト：スー・ミッチェル

これらの一晩のオート麦は、ギリシャ風のヨーグルト、ピーナッツバター、豆乳のおかげでタンパク質の増加を得ます。私たちはそれを刻んだイチゴと混ぜますが、ベリーや刻んだ果物は、この簡単なつかみをつかむ朝食とうまく組み合わされます。

トーストアボカド

アリ・レドモンド

これは、これまでに見つかる最も簡単なアボカドトーストレシピです。アボカドトーストには健康的な脂肪と繊維が詰まっているため、私たちは大好きなので、次の食事まで満足し続けることができます。このレシピを覚えてから、ジャンプオフポイントとして使用してアボカドトーストをカスタマイズします。バリエーションは無限です！さらに、熟したアボカド、使用するのに適したパンなどを選択する方法のヒントを入手してください。

シナモンロールオーバーナイトオート麦

ダイアナ・チストルジャ

これらのシナモンロールにインスパイアされた一晩のオート麦は、組み立てるのにわずか数分かかります。週の残りの時間、手元に食事を取り入れた朝食を手に入れることができます。

昔ながらのオートミール

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：チェルシージマー、プロップスタイリスト：リディアパーセル

クイッククーキングオート麦とは異なり、昔ながらのオートミールは、たった数分の調理時間で、クリーミーで甘美に変わる時間があります。少しの牛乳とお好みのトッピングがあれば、このオートミールのレシピは、充填された健康的な朝食のためのあなたの頼りになる朝の定番です。

カッテージチーズトースト

アリ・レドモンド

6つのバリエーションでおいしい栄養価の高いカッテージチーズトーストに挨拶してください！風味のあるトーストには、赤身のタンパク質、心臓の健康な脂肪、植物ベースの繊維がたくさん詰まっていますが、より甘いバージョンは、抗酸化剤が豊富なブルーベリーやラズベリーなどの果物を備えています。どのバージョンを選択しても、満足度が保証されます。

クリーミーなイチゴのスムージー

写真家 /ブリー・パサノ、フードスタイリスト /アニー・プロフスト、プロップスタイリスト /ホリー・ライビキス

このレシピを打ち負かすのは、迅速で簡単なストロベリースムージーのために困難です。必要なのは、5つの材料と5分です。バニラ抽出物は、ほとんどの果物で機能する素晴らしいフレーバーの背景として機能します。ブレンドしてください！

ティラミスにインスパイアされた一晩オート麦

写真家：サラ・バウリー、フードスタイリスト：ジュリア・レヴィ、プロップスタイリスト：ジョシュ・ホグル

クラシックなイタリアのデザートであるティラミスは、これらの一晩のオート麦のフレーバーインスピレーションとして機能します。インスタントエスプレッソパウダーは、メープルシロップの甘さとバランスが取れます。上部にココアパウダーのほこりは、デザートの象徴的な外観のうなずきとして機能します。

2文字のバナナパンケーキ

これらのおいしいと信じられないほどシンプルなパンケーキは、料理の直後に楽しむのが一番です。卵とバナナだけで、砂糖を加えた健康的な穀物を含まないパンケーキを持つことができます。

高タンパク質の黒豆朝食ボウル（卵はありません！）

アリ・レドモンド

卵にはタンパク質がたくさんありますが、それらなしで満足のいく高タンパクの朝食を作ることができます。この朝食ボウルには、黒豆、ヨーグルト、モントレージャックチーズが含まれており、朝を通して満腹感と活力を感じさせるために15グラムのタンパク質を提供しています。

本当に緑のスムージー

ケールとアボカドの組み合わせにより、この健康的なスムージーのレシピは緑色になります。チアシードは、繊維とオメガ3脂肪酸の心臓の健康なパンチを貸します。

ベイクドバナナナットオートミールカップ

写真家：モーガンハントグレーズ、フードスタイリスト：ジェニファーウェンドーフ、プロップスタイリスト：シェルロイスター

マフィンは、これらの湿ったおいしいグラブアンドゴーオートミールカップでオートミールに出会います。彼らは、バナナ、シナモン、バニラエキス、少しブラウンシュガーから楽しい味を得ます。

ラズベリーとのココアチアプディング

この信じられないほど健康的なチアプリンのレシピで朝食にチョコレートを食べてください。ディープショコラティのフレーバーは、朝のルーチンのためにオートミールからの楽しいスイッチアップのために、ジューシーなラズベリーと完璧にペアを組みます。

ストロベリーパイナップルスムージー

アーモンドミルク、イチゴ、パイナップルをブレンドして、忙しい朝に簡単に作ることができます。少しのアーモンドバターが豊かさと充填タンパク質を追加します。アーモンドミルクの一部を凍結して、氷のようなテクスチャーをします。

夏のフライパン野菜と卵スクランブル

それらのほぼ範囲のプライム野菜や新鮮なハーブを捨てないでください。簡単なベジタリアンの食事のために、このフライパン卵スクランブルにそれらを投げます。ほぼすべての野菜がこの簡単なフライパンレシピで機能するので、お気に入りを選択するか、手元にあるものを使用してください。

シナモンストロセルバナナパン

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：エミリーナボーズホール、プロップスタイリスト：フィービーハウザー

このシナモンバナナパンは、特別な朝食、楽しいスナック、さらには思慮深い自家製の贈り物に最適です。 Streuselの詰め物は、湿ったパンとカリカリで風味豊かな詰め物との間の素敵なテクスチャーのコントラストで、各スライスを満足させます。

ストロベリー＆パーフェクトヨーグルト

アレクサンドラ・シャイツマン

このストロベリーパフェレシピは、新鮮な果物、緊張したヨーグルト、カリカリのグラノーラを組み合わせて、簡単な朝食をとります。外出先で健康的な朝食のために、メイソンの瓶にパフェを詰めてください。

キノアとチアオートミールミックス

この健康的なレシピで独自のホットシリアルミックスを作りましょう。手元に置いて、熱い朝食の準備ができたら、必要な金額を調理してください。温かいシリアルの1食は、6グラムの繊維が含まれています。これは、毎日のクォータのほぼ4分の1です。

卵、チーズ、ほうれん草を添えたメイクフリーザーブレックファーストブリトー

アリ・レドモンド

朝は、卵、ほうれん草、セラーノペッパー、チーズで作られた満足のいく朝食ブリトーで簡単になりました。これらのブリトーは、冷凍庫で数ヶ月続き、電子レンジで数分以内に再加熱することができるので、迅速で健康的な朝食が必要なときは、手持ちのために隠し場所を置いてください。

ほうれん草とラズベリーと卵スクランブル

ジェン・コーズのよう

心のこもったパンを添えたこの素早い卵スクランブルは、減量に最適な朝食の1つです。タンパク質が詰めた卵と栄養豊富なほうれん草と、全粒トーストに加えて、スーパーフードのラズベリーの側面を組み合わせています。タンパク質と繊維はあなたを満たし、朝を通り続けるのに役立ちます。

チアシードプリン

写真家：ブリー・ゴールドマン、フードスタイリスト：ローレン・マカネリー、プロップスタイリスト：ガブリエル・グレコ

この簡単な朝食レシピでチアシードプリンを作る方法を学びましょう。スライスしたイチゴとアーモンドでチアプディングをトップにしますが、手元にあるものに応じてトッピングを変更できます。ココナッツミルク、カシューミルク、または牛乳もこのレシピでうまく機能します。