新しい研究では、これらの8つの心臓の健康的な行動が6年老化が遅くなる可能性があることを示唆しています

新しい研究では、心臓の健康と寿命の間のリンクが見つかりました。

心臓病はです主要な死因米国では、心血管の健康を改善するのに最適な習慣を理解するのは難しいと感じるかもしれません。私たちが人生について考える方法から、座って過ごす時間まですべてが心臓の健康に何らかの影響を与えることができるとき、健康な心臓を維持することは気が遠くなるように思えます。幸いなことに、新しい研究は、アメリカ心臓協会（AHA）ガイドラインに従うことで、生物学的老化を遅らせ、寿命を延ばすのに役立つ可能性があることを示唆しています。これ研究、2023年のAHA科学セッションで発表されることは、私たちの生活を長くして全体的に減らすのに役立ついくつかの方法があるかもしれないことを示しています慢性疾患のリスク。

長寿に関するこの研究が見つかったこと

の分析によると2015-2018国民衛生栄養調査、からの研究者コロンビア大学心血管の健康のスコアが高い成人は、他の人よりもゆっくりと熟成していることがわかりました。

分析は、生物学的年齢と心臓の健康という2つの主要な健康マーカーに基づいて実施されました。まず、研究者は、実際の年齢と代謝のような血液指標を調べることにより、各参加者の生物学的または計算された年齢を発見しました。炎症および臓器機能。その後、各参加者の心臓の健康は、行動と測定に基づいて採点されました人生の本質8、心臓の健康を最適化するためにAHAが作成したチェックリスト。それらには次のものがあります：

• バランスの取れた食事を食べる
• よりアクティブになります
• タバコをやめる
• 健康的な睡眠を取得します
• 健康的な体重を維持します
• コントロールコレステロール
• 血糖値を管理します
• 血圧を管理します

年齢と健康マーカーの両方を調べた後、結果は、6,593人の成人参加者（平均47歳）のうち、心血管の健康が優れている人のうち、実際の年齢よりも約6歳若い生物または計算された年齢があることを示しました。たとえば、「高い」心血管の健康を持つ参加者の平均実際の年齢は41でしたが、平均生物学的年齢は36でした。一方、「低い」心血管の健康を持っている人の平均実際の年齢は53、平均は平均でした。生物学的年齢は57でした。

この研究では、心臓の健康と長寿に関するより明確な結論を引き出すために、研究者は時間の経過とともに変化を分析する必要があるため、研究者は1つの時点でのみ測定された心臓の健康メトリックを考慮に入れました。しかし、ドナルド・M・ロイド・ジョーンズ博士、Life's Essential 8のライティンググループの議長は、「これらの調査結果は、時系列と生物学的時代のリンクと、健康的なライフスタイルの習慣に従うことが私たちがより長く生きるのにどのように役立つかを理解するのに役立ちます。誰もが長生きしたいと思っていますが、もっと重要なことは、私たちが本当に楽しんで、できるだけ長年にわたって生活の質を高めることができるように、より健康的に生きたいと思っています。」

結論

研究者は、2015-2018 National Health and Nutrition and Nutrition rugution Surveyを分析し、心血管の健康のスコアが高い成人は、スコアが低い人よりも長生きする可能性があることを発見しました。とはいえ、分析は、より長い生活を送る人々の実際の観察ではなく、各参加者の計算された生物学的年齢に基づいて実施されました。しかし、結果は、健康な心臓に向かって正しい措置を講じることで、長期的な健康と長寿の利益が肯定的であることを強く示唆しています。

「すべての人生の重要な8メトリックへの遵守が大きくなり、心血管の健康を改善すると、体の老化プロセスが遅くなり、多くの利点があります。生物学的老化の減少は、心臓病などの慢性疾患のリスクが低いだけでなく、寿命や死のリスクの低下にも関連しています」と述べています。博士マカレム・ヌール、コロンビア大学の研究の上級著者および疫学の助教授。

心血管の健康を強化することに興味がある場合は、Aha's Life's Essential 8の最初の箱をチェックして調べることから始めます。心臓病専門医によってランク付けされた、心臓の健康のための10の最高の食事。また、ウォーキングや筋力トレーニングなどのエクササイズで心臓の健康を改善するためにどのアクティビティを受けることができるかを確認することもできます。