科学によると、コーヒーがあなたがより長く生きるのを助けることができる5つの理由

多くの人が長く健康的な生活を送りたいと思っています。しかし、若者の噴水はまだ見つかっていないため、特定の食事とライフスタイルの選択は、ティッカーが刻々と過ごし、体が長い間働いています。

いくつかのより長い寿命を奨励するためにできること喫煙の避け、身体活動への参加、より多くの農産物を食べることを含めます。あまり知られていないことは、あなたの最愛の朝の醸造をすすりながら、あなたが長生きするのを助けるかもしれないということです。これは、どこでもJava愛好家にとって素晴らしいニュースです。

バランスの取れた食事とライフスタイルを健康的に維持することは重要ですが、コーヒーは適度に消費された場合、重要な特典を提供できます。コーヒーがあなたの健康を改善し、あなたがより長く生きるのを助けることができる方法を発見してください。

1。健康的な体重を管理するのに役立ちます

研究は、過度の体重が早期死のリスクを高める可能性があることを示しています。運動、バランスの取れた食事を食べ、食事中のカフェインを含む睡眠の優先順位付けに加えて、体重を管理するのに役立つかもしれません。

メタ分析の結果によると、カフェイン摂取は、体脂肪と体重の減少を促進し、健康的な体重、そして最終的には全体的な健康を支えてくれる可能性があります。

さらに、コーヒーには含まれていますマグネシウムカリウムは、代謝をサポートする2つの栄養素であり、体重管理を容易にする可能性があります。

2。心臓の健康をサポートする場合があります

心臓病は米国の主な死因です一部の研究では、1日あたり3〜5カップのコーヒーを飲むと、この壊滅的な病気の潜在的に壊滅的な病気のリスクが健康な人の間で15％減少する可能性があることが示されています。しかし、たくさんの砂糖を追加しますそして、クリームからコーヒーへのクリームは、あなたの心の健康の目標に反して機能するかもしれません。心臓の健康をサポートするためのあなたの最善の策は、それを黒く飲むことです。

あるレビューでは、中程度のコーヒー消費（毎日3〜4カップ）が、血流を改善し、血圧を下げ、闘うことにより、心臓病のリスクを下げるのに役立つことがわかりました。炎症。

3。2型糖尿病のリスクを減らすことができます

糖尿病は、2021年の世界的に160万人の死亡の原因でした。そのため、この病気の発生を防ぐ方法を見つけることは、人々が長生きすることを促進するのに役立つかもしれません。

データは、コーヒーを飲むことは2型糖尿病のリスクの低下に関連していることを示しています。 これは、脂肪燃焼、熱発生、抗酸化、抗炎症効果によるものかもしれません。また、いくつかの研究では、コーヒーが腸内の微生物叢の多様性を改善し、2型糖尿病のリスクにプラスの影響を与える可能性があることがわかっています。そしてカリウムコーヒーでは、インスリン感受性を改善し、全体的な代謝機能をサポートすることにより、血糖値を調節するのに役立ちます。

4。特定の種類の癌からあなたを守るのに役立つかもしれません

癌は米国で2番目に主要な死因であり、それを発展させることは、あなたのコントロールのないもの（あなたの家族の歴史など）を含むいくつかの要因によって引き起こされる可能性があります。しかし、多くの食事とライフスタイルの介入の中で、癌を発症するリスクを減らす可能性があるため、コーヒーを飲むこともその1つかもしれません。

調査によると、コーヒーを飲むと、肝臓や子宮内膜などの特定の癌のリスクが低下する可能性があります。コーヒーを飲むことは、あなたが癌のない生活を送ることを保証するものではありませんが、この状態を発症するリスクを減らすかもしれません。コーヒーの抗酸化物質は、癌の発生に寄与する細胞損傷からも保護する可能性があります。

5。認知機能と気分を改善する場合があります

科学は、カフェインが認知機能の改善に役立ち、酸化ストレスを減らすことによりアルツハイマー病、パーキンソン病、認知症からの保護に役立つ可能性があることを示唆しています。古い研究では、コーヒーを飲むことで中枢神経系を刺激し、うつ病のリスクを低下させながら気分を高め、精神的な明快さを高めることができることが示唆されています。

結論

誰が長く健康的な生活を送りたくないのですか？保証はありませんが、その避けられない出来事があまりにも早く起こらないようにするのに役立つかもしれないことができることがいくつかあります。そして、もしあなたがコーヒー愛好家なら、あなたの好きな午後のピックアップやあなたの必需品を飲むことを知って喜んでください完璧な朝の醸造あなたがより長い人生を送るのを手伝うための単なるチケットかもしれません。

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