写真:サラ・バウリー

素早くておいしいおやつが必要ですか?これらのレシピをできるだけ早くメニューに追加してください! 3つの材料(塩、コショウ、オイルなどのステープルは含まれていません)は、それらを楽しむために必要なすべてです。さらに、少なくとも彼らは持っていますサービングごとに3グラムの繊維、それが役立ちます通常の腸の動きを促進し、健康な腸内細菌を増やし、健康的な体重減少をサポートする。高ファイバーのワカモレスナックジャーやラズベリージャムバイトなどのオプションをお試しください。

カッテージチーズスナックジャー

写真家:レイチェル・マレク、フードスタイリスト:ホリー・ドーズマン、プロップスタイリスト:ガブリエル・グレコ

このクリーミーでカリカリのスナックは、1つの小さなメイソンジャーに20グラムのタンパク質と5グラムの繊維を詰め込みます。サービングの直前にひよこ豆を追加すると、カリカリになります。

高繊維ワカモレスナックジャー

写真家:レイチェル・マレク、フードスタイリスト:ホリー・ドーズマン、プロップスタイリスト:ガブリエル・グレコ

メイソンの瓶に赤いピーマンのストリップ、ペッパージャックチーズ、ワカモレを積み重ねると、健康で熱心なスナックは決して遠くにありません。ペッパージャックを通常のジャックまたはチェダーチーズと交換して、熱を減らします。このスナックをまとめるには、プレッツェル、クラッカー、トルティーヤチップを加えます。

ラズベリージャムバイト

サラ・バウリー

このシンプルな3つの象徴的なスナックよりも簡単に、またはより美味しくなることはありません。チアシードとラズベリーは、これらの健康的な凍結咬傷に繊維を加えます。チョコレートは、ベリーの酸味のバランスをとるために甘さのタッチを提供します。

ピーナッツバター&ヘンプバナナ

ジョニー・オートリー

ヘンプハートこの簡単な3つの象徴的なスナックにテクスチャーとナッツを追加します。クリーミーまたはカリカリのピーナッツバターのいずれかがここでうまく機能します。

カリカリのローストチック豆

ダイアナ・チストルジャ

ナッツの代わりにこの満足のいくスナックを試してみてください。おいしいマメ科植物はカロリーが低く、繊維が詰まっています。

カッテージチーズスナックジャーとフルーツ

写真家:レイチェル・マレク、フードスタイリスト:スー・ミッチェル、プロップスタイリスト:Skylar Myers、

タンパク質で詰め込まれたカッテージチーズと甘い刻んだ桃を組み合わせることにより、クリーミーで外出先のスナックを作成します。バニラエキスまたはシナモンのヒントをカッテージチーズに追加して、フレーバープロファイルを高めます。甘い歯を持っている人にとっては、蜂蜜またはメープルシロップの霧雨が完璧な仕上げです。

自家製オーブン乾燥イチゴ

写真 /ケイトリンベンセル、スタイリング /エミリーナボールズホール /ウリアベイレス

これらの自家製オーブン乾燥イチゴは、オーブンをオンにするだけで味わうことができるフルーティーで甘いタートの風味があります。自分で楽しんで、トレイルミックスに加えたり、ヨーグルトやアイスクリームのトッピングとして使用したりします。

すべての季節のアーモンド

ジェニファー・コスディ

スパイスグラインダーのすべてのベーグル調味料を粉砕すると、アーモンドに固執するのに役立ちます。

ケールチップ

クリスティン・マ

ケールのファンではありませんか?これらのサクサクした焼きケールチップはあなたを変換します!最良の結果を得るには、ベーキングフライパンを混雑しないでください。

自家製のマイクロ波ポップコーン

独自の電子レンジポップコーンを作成します。これは、自宅でポップコーンを作るための最も簡単なテクニックであり、ポップコーンカーネルと1本の茶色のバッグのみが必要です。毎回、完全にふわふわした軽いスナックをポップアップします。

2-ingRedientピーナッツバターバナナアイスクリーム

冷凍バナナをクリームなしで「アイスクリーム」に上げてください!ピーナッツバターは、砂糖を加えずに甘くて満足のいくデザートのために、自然な風味の渦巻きを加えます。

イチジク&ハニーヨーグルト

この地中海風のスナック、乾燥イチジク、ハニートッププレーンヨーグルトで。あなたがそれらを見つけることができるならば、新鮮なイチジクを置き換えてください。

ピーナッツバターとバナナを添えた穀物トースト

ゼリーはおいしいですが、栄養価の高いバナナの自然な甘さに勝るものはありません。クリーミーなピーナッツバターと繊維が豊富なトーストのパリパリしたスライスに最適です。

シナモンアーモンドバターを添えたリンゴ

シナモンのピンチを使用すると、この健康的なスナックは、クリーミーなピーナッツバターと鮮明なリンゴの組み合わせのおかげで、基本的なものから鮮やかなものになります。

ワカモレ&ディッパー

私たちはピーマンとニンジンが好きですが、セロリやキュウリなどのカリカリの野菜を交換して、これをお気に入りの健康的なスナックにします。