午後の小康状態が当たると、迅速な後押しのためにカフェインに目を向けるのは魅力的です。代わりに、これらのおいしいスナックの1つを作ってみてください。彼らは、メープルシロップ、パルス、卵などの材料で作られており、その正午の不振から逃げるのに役立ちます。さらに、このコレクションは焦点を当てていますナットフリー料理をして、スナックの回転に風味豊かな品種を追加できます（またはアレルゲンを避けてください）。アボカドフムスやベリーミントケフィアスムージーなどのレシピは、栄養価が高く、おいしい方法で、一日があれば何でも燃料を補給します。

私はソースの卵です

次のパーティーで、または正午のおやつとして、デビルドの卵のスワップとして、この塩辛いゆがみのある卵のレシピをお試しください。または、次のラーメンヌードルボウルの上に召し上がりください。

アボカド・フムス

この鮮やかな緑のフムスのレシピは簡単ではありません。フードプロセッサにいくつかの材料を投げて、泣き叫びます！アクアファバ（ひよこ豆の缶からの液体）とアボカドは、この健康的なディップをさらに滑らかでクリーミーにします。野菜チップ、ピタチップス、またはクルディテを添えてください。

高タンパク質レモンブルーベリーマフィン

写真家：Morgan Hunt Glaze、Prop Stylist：Josh Hoggle、Food Stylist：Julia Levy

これらのレモンブルーベリーマフィンはとても良いです。パン屋から直接来たと思うでしょう。砂糖を振りかけると、外側に素敵なクランチが作成されますが、緊張したヨーグルトはマフィンが内側に湿ったままでいることを保証します。ヨーグルトはまた、満足のいくタンパク質の後押しを提供し、これらのマフィンを朝食やスナック時間に最適にします。冷凍ブルーベリーを使用している場合、事前にそれらを解凍する必要はありません。彼らはバッターに紫色の色合いを追加しますが、それはおいしい最終結果に影響しません。

イチゴチョコレートギリシャヨーグルトの樹皮

ギリシャのヨーグルトは、新鮮なイチゴとチョコレートチップが散りばめられてから冷凍されているので、チョコレートの樹皮のようにチャンクに分割できます（しかし、より健康的です！）。このカラフルなスナックは、子供と大人にも最適です。

カッテージチーズスナックジャー

写真家：レイチェル・マレク、フードスタイリスト：ホリー・ドーズマン、プロップスタイリスト：ガブリエル・グレコ

このクリーミーでカリカリのスナックは、1つの小さなメイソンジャーに20グラムのタンパク質と5グラムの繊維を詰め込みます。サービングの直前にひよこ豆を追加すると、カリカリになります。すべてを1つの瓶に保管したい場合は、代わりに1/4カップのすすぎ缶詰のヒヨコ豆を選択してください。

ベリーミントケフィアスムージー

Kefirは、腸に優しいプロバイオティクスでいっぱいのヨーグルトに似ています。しかし、炭水化物が少なく、より飲みやすい一貫性があります。スムージーに最適です。

塩漬けココナッツカラメルエネルギーボール

日付のブレンド、ヒマワリの種子バター、塩、バニラは、味と食感のない塩キャラメルを驚くほど連想させます。非常に簡単なミックスアンドマッチの基本エネルギーボールのレシピとは異なり、これらのボールのベースにペーストを作るためにブレンダーが必要ですが、甘くて満足のいく結果のために、余分な努力はそれを非常に整っています。

ホワイトビーンとアボカドトースト

マッシュされたアボカドと白豆は、繊維が豊富でクリーミーなトッピングを作り、サクサクしたトーストのスライスに最適なパートナーです。簡単な朝食やおやつのために試してみてください。

スーパーシードスナックバー

カボチャ、ヒマワリ、麻、チアの種の混合のおかげで、これらの健康的なスナックバーにはタンパク質、繊維、ミネラル、健康的な脂肪が詰め込まれています。これらのバーはうまく詰まっているので、終日冒険に参加するのに最適です。

イージーブラックビーンディップ

このクリーミーな豆のディップは、パーティーやピクニックに最適です。スモークパプリカと挽いたチポトルは、堅牢で素朴な風味を追加しますが、他のスパイスが手元にない場合は、通常のパプリカとカイエンを使用することもできます。

シナモンジンガースパイスピースマフィン

これらの完全にスパイスされたマフィンは糖尿病に優しいです。

ローストバターナットスカッシュシード

ケイトリンベンセル

バターナットスカッシュシードを捨てないでください。代わりにそれらをローストしてください！ローストバターナットスカッシュシードは、素晴らしいスナックまたはサラダトッパーを作ります。以下のバリエーションの1つで、それらを平易に楽しむか、ジャズアップしてください。

ストロベリーバナナスムージー

ジェイコブ・フォックス

この健康なイチゴバナナスムージーは、ヨーグルトからのクリーミーさ、タンパク質、およびキウイからの追加のビタミンCの維持力を得ます。健康的な朝食やおやつのために持っています。

アプリコットジンガーエネルギーボール

この簡単なエネルギーボールは、自然の成分を使用して、必要なときにエネルギーを少し噛みます。乾燥したアプリコットと蜂蜜はココナッツとオート麦を一緒に保持し、生ingerとタヒニは甘い味を深めます。わずか25分で準備ができて、夕食後にグラブアンドゴーの朝食、午後のおやつ、甘いお菓子としてこれらを手に入れることができます。

エアフライヤーサツマイモチップ

薄くスライスしたサツマイモは、エアフライヤーのサクサクしたクランチに炒めます。これらの自家製チップは、カロリーと脂肪を削減するはるかに少ないオイルを使用します。彼らはサンドイッチ、ハンバーガー、ラップなどにとって自然に甘い側面です。

小麦粉のないブレンダーズッキーニマフィン

これらの健康なグルテンフリーのズッキーニマフィンのバッターは、ブレンダーのフラッシュで一緒になります。そして、これらのおいしいお菓子はミニマフィン缶で焼かれているので、完璧なスナックやクイックブレックファーストです。チョコレートチップはオプションですが、優れた追加です。

ラズベリージャムバイト

サラ・バウリー

このシンプルな3つの象徴的なスナックよりも簡単に、またはより美味しくなることはありません。チアシードとラズベリーは、これらの健康的な凍結咬傷に繊維を加えます。チョコレートは、ベリーの酸味のバランスをとるために甘さのタッチを提供します。

塩と酢のカボチャの種

塩と毒の調味料だけではありません。塩と酢で投げられたこれらのローストされたカボチャの種は、ブリニーでカリカリな御treat走です。酢に種子を浸すことで、焼いた後に深いブドウの風味が残ることが保証されます。

レッドベリースムージー

これらのスムージーはラズベリーとイチゴでいっぱいで、おいしい朝食やおやつを作ります。

自家製オーブン乾燥イチゴ

写真 /ケイトリンベンセル、スタイリング /エミリーナボールズホール /ウリアベイレス

これらの自家製オーブン乾燥イチゴは、オーブンをオンにするだけで味わうことができるフルーティーで甘いタートの風味があります。自分で楽しんで、トレイルミックスに加えたり、ヨーグルトやアイスクリームのトッピングとして使用したりします。

クランベリーオートエネルギーボール

クレイシンと乾燥イチジクは、甘味料とバインダーとして二重の義務を果たし、これらの簡単なエネルギーボールをおいしく実用的なものにします。これらのポータブルスナックは、たんぱく質のタンパク質を十分にするためにヒマワリバターを混ぜます。彼らはわずか25分で準備ができており、簡単なスナックのために冷凍庫に保管できます。