ストロベリーピーチチアシードスムージー

よくある質問

• はい！そして多くの場合、冷凍果物には、より多くの栄養素が含まれている場合があります新鮮よりも。果物が選ばれるとすぐに、ゆっくりと栄養素を失い始めます。あなたの食料品店の新鮮な農産物は、選ばれてからすでに1週間以上座っていたかもしれません。一方、冷凍果物はピーク時に凍結されており、栄養素を維持するのに役立ちます。果物を凍結すると、炭水化物、脂肪、またはタンパク質の含有量も変化しないため、その点では、新鮮な果物と本質的に同じです。砂糖やその他の添加物が追加されていない冷凍果物を探してください。

• チアシード栄養に満ちた小さなが強力な小さなパッケージです。それらは、タンパク質とオメガ3脂肪酸の植物ベースの供給源です。また、カルシウム、鉄、繊維を提供します。大さじ2杯のチアシードには、10グラムの繊維が届きます。これは、1日の価値の約3分の1です。そして、私たちは知っています繊維にはあらゆる種類の健康上の利点があります、より健康的な腸から体重管理の支援まで。チアの種子には、炎症、老化、心臓病、癌から保護するのに役立つ抗酸化物質も搭載されています。

• アーモンドミルク牛乳にアレルギーまたは敏感な人やビーガンの人にとって良い代替品です。最も純粋な形では、アーモンドミルクには多くの栄養牛乳が含まれていませんが、多くの企業はアーモンドミルクをビタミンとミネラルで強化しています。また、タンパク質が追加されていない限り、牛乳とほぼ同じくらい含まれていません。そのため、タンパク質、ビタミン、ミネラルで強化されており、砂糖が追加されていないアーモンドミルクを探してください。

• 絶対に。このレシピでは、無糖アーモンドミルクが必要ですが、カシューミルクやオート麦ミルクなど、別の植物ベースの牛乳に置き換えることができます。もちろん、乳製品が心配でない場合は、お気に入りの牛乳を使用できます。

• できますが、冷凍果物にこだわることをお勧めします。これにより、スムージーを寒くて冷たく保ち、濃厚でクリーミーなテクスチャーを提供します。手元にたくさんの新鮮な果物があるとき、私たちは準備が好きですスムージーフリーザーパックだから彼らは常に準備ができています。

• 私たちを含むチアシードを使用して非常に多くの素晴らしいレシピがありますベリーチアシードプリンそして一晩キノアプリン。チアの種子は、日光から離れて保管されていて、涼しく乾燥した場所に保管されている気密容器で、できるだけ新鮮に保ちます。

栄養情報は、成分データベースを使用して登録栄養士によって計算されますが、推定と見なされる必要があります。

*毎日の値（DV）は、毎日消費する栄養素の推奨量です。栄養ラベルで見つかった毎日の価値（％DV）のパーセントは、特定の食品またはレシピのサービングが、これらの推奨量のそれぞれにどれだけ貢献するかを示しています。食品医薬品局（FDA）によれば、毎日の価値は標準の2,000カロリー食に基づいています。カロリーのニーズに応じて、または健康状態がある場合は、多かれ少なかれ特定の栄養素が必要になる場合があります。 （たとえば、心臓の健康的な食事をしている人は、標準的な食事療法を受けている人と比較して、毎日のナトリウムをより少ないナトリウムを食べることをお勧めします。）

（ - ）この栄養素については現在、情報は利用できません。医療上の理由で特別な食事をしている場合は、プライマリケアプロバイダーまたは登録栄養士に相談して、個人の栄養ニーズをよりよく理解してください。