ペロトンのインストラクターによると、一日中水分補給を維持するための最良の方法

水分補給を維持することは、すべての人のウェルネスルーチンの主な焦点である必要があります。フィットネス業界の人々、特にペロトンのインストラクターであるアリー・ラブは、これを最もよく知っています。

「水分補給はとても重要です」とラブは言います食事ウェル。 「小さなものは大きな影響を与え、水分補給はとても小さなものですが、それを増幅することは本当に重要です。」

この独占インタビューで、私たちは一日中脱水を防ぐための彼女のヒントについての愛に話しました。コンティゴ付きのウォーターボトルコレクション。インストラクターがどのように彼女の水の摂取を維持するかについて、さらに下の彼女の新しいボトルラインでさらに詳しく学びます。

水分補給が重要な理由

十分な水を消費しないと、実際に全体的な健康に悪影響を与える可能性があります。

「脱水症状は、実際には健康状態が悪いことに大きな貢献要因を持っています」とラブは言います。 「あなたの日常生活の中で、あなたは脳の霧があり、頭痛を引き起こす可能性があり、ひび割れた唇を引き起こす可能性があります。それはあなたの感情にも影響を与えます。私がtestしていた瞬間があり、時にはそれは私がただ脱水しているということかもしれません。人生の小さなことを忘れています。」

愛の主張を裏付ける科学的証拠がたくさんあります。最近の研究が示しています水和と疾患リスクの低下との相関関係は、水摂取量の増加が寿命を促進する可能性があることを示唆しています。そして、あなたの体を水分補給しておくことはあなたを助けるかもしれません筋肉量を維持します、あなたの生産性を高めます体重を減らす、それがあなたの目標なら。

一日中水分補給を維持するための＃1の方法

では、より爽やかなルーチンを作成しようとしている人に対する愛の一番のアドバイスは何ですか？それはあなたの毎日の水の摂取量をスケジュールしています。これが彼女がそれを壊した方法です。

「ヒントに関しては、私のゴートの1つは私の「3つのルール」です。前、最中、後に」と彼女は説明します。 「トレーニングに行くとき、それが低い回復日であろうと、高強度のインターバルトレーニングを行っていても、トレーニングの前、中、トレーニング後に3つの水和のルールを持っていることを望んでいます。」

迅速に脱水状態になる簡単な方法は、身体的に活発な日に十分な液体を飲まないことです。あなたが目を覚ますとき、愛によると、一杯の水が優先事項になるはずです。

「あなたが私のような早い鳥であり、午前4時に目覚めたとしても、汗をかいたいので、すぐに起きて汗をかき始めたいと思っています」と彼女は言います。愛は続けて、ワークアウト中およびトレーニング後に水分補給する必要がある理由を説明しています。 5分ごとに飲む必要はありませんが、のどが渇くまで待たないでください。そして、あなたが終わったらすぐに、水分補給を始めてください。」

ワークアウト後の水を飲むことは、汗をかいても排尿によるものであろうと、あなたの体は冷却するにつれて体液を失い続けるため、特に重要です。運動後も水を飲み続けます。

より多くの水分補給のヒント

一日中ウルトラハイロードを維持するためにできることはもっとあります。ここに愛のお気に入りのテクニックのいくつかがあります。

• 電解質：「私は水だけでなく電解質で水分補給するのが好きです」とラブは共有します。筋肉のけいれん、頭痛、疲労、さらには便秘になりやすい場合は、もっと電解質が必要ですあなたの食事で。電解質粉末は一般的ですが、たくさんの食物もあります電解質が詰まっていますあなたの食事計画に組み込む価値があります。
• タイマーまたはリマインダーを設定します：手遅れになるまで、1日を通して十分な水を飲むことを忘れてしばしば忘れている場合、Loveの実用的なアドバイスには、リマインダーアラームの設定が含まれます。 「携帯電話でこれらの小さなアラームをプリセットすることは、私の日が本当に忙しいときに私がしなければならなかったことです。」
• あなたの水のボトルが大好き：「あなたが愛する水筒を持っているので、私はこのコレクションをデザインした理由です」と彼女は共有します。 「それを忘れるので、機能のために水のボトルを持っているだけではないことが重要です。視覚的に魅力的なものがある場合は、使用したいと思います。」

Ally Loveの排他的なウォーターボトルコレクション

愛は現在、コンティゴの史上初の最高水分補給責任者です。つまり、彼女は健康的なライフスタイルにおける水の重要性について私たちに教育する準備ができています（あなたが私たちに尋ねると、彼女はすでに素晴らしい仕事をしています！）。祝うために、彼女はブランドを備えたスタイリッシュで実用的な水筒のコレクションを立ち上げています。そして、彼女が熱狂していると言うことは控えめです。

「コレクションを設計するとき、コレクションは、感覚の問題がある場合、リークプルーフまたは物理的にアクセス可能であるという機能を妥協したくありませんでした」とラブは言います。彼女は、この理由で、ノンズスリップグリップベースとスプラッシュプルーフのスライド蓋でボトルを設計しました。 「私の友人や家族の何人かは感覚的な問題を抱えています。母が年をとるにつれて、その水のボトルをつかんで、手から滑り落ちないように余分なグリップを持っていることが本当に重要でした。それはその面で多世代的で多年のアクセス可能です。」

16オンス、20オンス、24オンスのサイズでは、パターンにはソリッドブルー、オレンジ、ブラック、カウプリントが含まれます。愛は、彼女が今年の春と夏にビヨンセとテイラー・スウィフトのコンサートで普及したカウボーイの美的トレンドに敬意を払っていると言います。これらのボトルは、人気のある競合他社と比較して、18.99ドルからの予算に優しい価格でマークされます。

「私にとって贅沢な出会いのアクセシビリティはとても重要です」と価格に関するメモが大好きです。 「あなたがどこにいても、あなたは象徴的な、それは贅沢なものを手に入れていますが、価格では、誰もが最も高価なものを買う必要がないので余裕があります。」

Contigo X Ally Love Water Bottle Collectionの最初の展開は、9月5日木曜日からAmazonでのみ入手できます。今すぐウェブウェブサイトでウェイトリストに参加できます。

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