私はパワーリフターです、そしてこれは私のお気に入りのプロテインシェーカーボトルです

6年間パワーリフティングを行ってきた女性として、タンパク質に関する議論は避けられません。あなたを手に入れるのが間違いなく最高ですがホールフーズのタンパク質可能な場合はいつでも、特にあなたが少し助けが必要な場合、特に筋肉の構築あなたの目標の1つです。そのため、タンパク質摂取量をほぼ毎日タンパク質粉末で補充しています。これは、1食あたり少なくとも20グラムのタンパク質を獲得する簡単な方法であり、毎日のタンパク質ターゲットを達成するために必要な追加ブーストを与えてくれます。 （私は1日に100グラムを目指していますが、それはの推奨の上限にあります1日あたりの体重1キログラムあたり0.8〜1.2 gのタンパク質、しかし、これは筋肉を作ろうとしているときに役立ちます。）

この時点で、私はプラスチックプロテインシェーカーボトルのコレクションでやりました。私のコレクションは、重量挙げ競技と時折5Kの盗品バッグに入れた景品の洗練されていないごちゃごちゃであり、それらはすべて本質的に同じです。内側をガタガタ鳴るワイヤーボール。それで、いくつかの新しいオプションを試してみるように頼まれたとき、私は興味をそそられました（そして少し懐疑的です）。 55ドルのシェーカーボトルは本当にそうなるでしょうそれ長い間忘れられていた盗品バッグに入った安いバージョンよりもはるかに優れていますか？私はそれをテストにすることにしました。

結論：最高のプロテインシェーカーボトル

私の意見では、BrümateMultishakerデザイン、価格、汎用性に最適なプロテインシェーカーボトルです（そして、色の範囲もいい感じです）。より手頃な価格のオプションを探しているなら、Helimix 2.0 Vortex Shakerボトル巧妙に設計されていて、簡単に清潔になりやすい代替品です。

プロテインシェーカーボトルの選択

掃除するのはどれくらい簡単ですか？

タンパク質のシェーカーボトルを定期的に掃除することは、バクテリアとカビの蓄積を防ぐために不可欠です。これが雑用の少ないバージョンを見つけることは、あなたの日常の一部を掃除するのに役立ちます。ボトルが食器洗い機のセーフなら、それは良いスタートです。蓋をチェックして、シールをきれいにしやすいかどうかを確認します（アザラシはカビやカビが潜むのに最適な場所です）、そしてアジテーターが取り外し可能であるか、ガンクが蓄積するためのより多くのスポットを作成するかどうかを確認します。プロテインシェーカーボトルを洗ったら、キャップを交換して保管する前に完全に乾燥していることを確認してください。

移植性が重要です

私はしばしばシェーカーのボトルをジムに持って行くので、私は形（それは私の車のカップホルダーに収まるのでしょうか？）と人間工学のようなものを探します（ハンドルまたは指のループがありますか？快適に？）。また、ボトルが私のジムバッグに入れられているので、ボトルがやや耐久性がある場合に役立ち、正直に言って、おそらく数回落とされます。

機能：必須アイテムまたはいいね？

これらのテストは、はい、無料のプロテインシェーカーボトルのランダムコレクションとより洗練されたオプションの間に違いがあることを証明しました。プロテインシェーカーボトルでは、余分な鐘とホイッスルが本当に必要かどうかを検討する必要があります。 （これの詳細については、以下の「私たちも検討する」セクションを参照してください。）持ち運びが簡単なボトルが必要であり、溶解していないタンパク質の塊を窒息させ、簡単に消毒することができます。それ以上のものは個人的な好みに応じています。

プロテインシェーカーボトルテスト

私は自分の変数を可能な限り制御したかったので、同じチョコレートタンパク質粉末を使用しました（ガーデンオブライフスポーツホエイプロテインパウダー; Amazonでビュー）と、各テストの8オンスの無糖アーモンドミルク。ブレンダーも、他のアドインもありません。私はちょうど30秒間飲み物を振ったので、シェーカーがどれだけうまくブレンドされたかを観察しますプロテインパウダーそして、それが溶解していないチャンクを残したかどうか。最も密接に模倣する実生活を模倣するために、私はまた、ボトルを私の流しに一晩置いてから、それをきれいにします。 （私はいつも嫌だとは限りませんが、私が科学のためです。）その後、私はそれが掃除がどれほど難しいか、そしてシェーカーボトルのすべての部分が食器洗い機に安全であるか、手で必要であるかに基づいてボトルを評価します - 洗った。

また、携帯性などの要因を検討しました。私たちのほとんどは、ワークアウト後のブーストのために私たちのプロテインシェイクをジムに連れて行き、あなたのプロテインシェイクは急いで朝食になるかもしれません。ジムのバッグの周りをガタガタ鳴らせたときでさえ、ボトルの漏れがどれほど漏れていたかは大きな考慮事項でした。また、シェーカーボトルが標準サイズのカップホルダーに収まるかどうかも注目しました。

また、検討しました

Voltrx Electric Protein Shakerボトル（Amazonで36ドル）：それは魅力的な概念です：プロテインシェーカーボトルから揺れを差し引いたものです。ボトルは涼しく見えます。LEDライトと、水と組み合わせたときに魅惑的な竜巻効果を作成する電動アジテーターがあります。しかし、私はそれが私が必要としていたものに対して不必要にうるさいと感じました。 Voltrxは、30秒のミックスの後、ボトルの上部にタンパク質堆積物をまだ残していたため、とにかく手動で振る必要がありました。それに加えて、それが手洗いされなければならないという事実、そしてこれは私にとってパスでした。

アイスシェーカーシェーカーボトル（Amazonで35ドル）：アイスシェーカーは、二重壁の断熱ステンレス鋼で作られており、30時間氷を冷たく保つことを約束します。チャレンジが受け入れられました：私はこのボトルを氷で満たし、カウンターの上に置きます。 30時間後、氷は溶け、水は冷たくなりましたが、氷が冷たくなりませんでした。このシェーカーは、私が試した他のモデルよりも私のプロテインシェイクに多くの塊を生成し、これを互いにパスしました。

よくある質問

プロテインシェーカーボトルの匂いをどうやって取り除くのですか？

数日間、シェーカーボトルが自分のデバイスに残されたものよりも悪い臭いがほとんどないことは、普遍的に知られている真実です。ステンレス鋼のような一部の材料は、他の材料よりも臭気を撃退するのに優れています。しかし、主な要因は、バクテリアが暖かく湿った環境（車やジムのバッグに残っているシェーカーのボトルのように）で繁栄するため、シェーカーのボトルが密閉されていないままになっている時間です。他に何もなければ、ボトルを使い終わったらすぐに洗い流し、家に帰ったらよく掃除して、ふたや噴出を無視しないようにします。あなたが忘れられていて、結果として得られる臭いがあなたの人生の選択に疑問を抱くなら、あなたのシェーカーのボトルを白い酢と水に一晩浸してみてください。

プロテインシェーカーボトルが必要ですか？

タンパク質シェーカーボトルが必要かどうかは、自分のプロテインシェイクを混ぜたいかどうかによって異なります（購入タンパク質粉末の浴槽通常、Premixed Shakeを購入するよりもはるかに費用対効果が高くなります）およびブレンダーをドラッグしたいかどうか。トレーニング後に簡単なスナックや軽食を交換する場合は、タンパク質粉と水を簡単に混ぜて栄養を迅速に増やすことができます。いくつかの研究では、1時間か2時間以内にタンパク質を摂取することで（特に重量を持ち上げる場合）、筋肉の構築に役立つことが示唆されており、タンパク質粉末に迅速にアクセスできると、そのジレンマが迅速に解決できます。他に何もなければ、プロテインシェーカーボトルは、タンパク質の摂取量を迅速かつ簡単に増やすための便利なアクセサリーになります。

プロテインパウダーはあなたに良いですか？

タンパク質粉末は、タンパク質の摂取量を補うための便利な方法です。これは、目標が筋肉を構築することである場合に特に役立ちます。ただし、タンパク質粉末はその成分と同じくらい良いだけです。サプリメント有名に規制されていない産業です。にあなたにぴったりのパウダーを見つけてください、まず、自分が何を得ているのかを確実に知るために、独立して検証されたパウダーを探したいと思うでしょう。タンパク質の種類（たとえば、植物ベースのタンパク質よりもホエイベースの製品を好む場合）と人工甘味料の存在もあなたの選択に影響を与える可能性があります。

最終的に、タンパク質粉末は食事のタンパク質の主要な供給源であってはならないことを覚えておくのが最善です。サプリメントのみに依存することは、ホールフーズで見つかった貴重な栄養素を見逃す可能性があることを意味します。プロテインパウダーは役立つツールになる可能性がありますが、バランスの取れた食事を補うのに最適です赤身の肉、魚、卵、豆、ナッツが含まれています。

プロテインシェーカーボトルに熱い液体を入れることはできますか？

ここでは、「can」と「sufe」は2つの非常に異なる概念であると指摘します。一般に、特にプラスチック製の場合は、標準的なプロテインシェーカーボトルに熱い液体を入れることはお勧めしません。ほとんどのシェーカーボトルは、冷たいまたは室温の液体用に設計されており、熱い液体で満たされたときにゆがんだり漏れたりすることがあります。また、熱は密閉されたボトル内に圧力をかける可能性があり、蓋を開けてこぼれや火傷につながる可能性があります。良くない！私はあなたがあなたのプロテインシェーカーボトルのために風邪または（あなたが必要な場合）室温液体に固執することを強くお勧めします適切な保管コンテナあなたが本当に熱いスープの周りにトートしたいなら。

私たちの信頼できる専門知識

ケイティ・タトル編集者であり、次のような出版物の貢献者ですフード＆ワインそして、トウヒは食べます。彼女は6年間PowerLiftingをしており、2人で食品とキッチン製品をテストしています。彼女は、この記事で紹介されている各タンパク質シェーカーボトルを個人的にテストしました。

この記事は、シニアエディターによって編集およびレビューされましたBrierley Horton、MS、RD、栄養と健康の内容を報告、執筆、編集した15年の経験があります。