写真家：Morgan Hunt Glaze、Prop Stylist：Priscilla Montiel、フードスタイリスト：Julian Hensarling
慢性炎症と戦うのに役立つ美味しいディナーレシピをお探しですか？読み続けてください！これらの料理は私たちに会います抗炎症パラメーター緑豊かな緑、ベリー、暗い色の野菜、マメ科植物、オメガ3リッチ魚などの食べ物を含めることによって。これにより、不快な症状を和らげるための素晴らしいオプションになります関節の剛性、脳の霧、消化器の問題のように。
これらのレシピは、2024年に最も人気のあるものの一部であり、の心を盗んでいます食事ウェル一年中読者。サツマイモとブロッコリーとクリーミーなレモンガーリックスパゲッティとほうれん草を添えたシートパンサーモンのようなオプションは、あなたが最善を尽くすのに役立つ栄養のある夕食を作ります。
レモンとパルメザンのチキンとほうれん草のフライパンパスタ
写真家：ジェン・コーズシー
このワンパンチキンパスタは、無駄のない鶏の胸肉とほうれん草を炒め、ガーリックでレモニーで、上に小さなパームを添えた1ボウルの食事をお楽しみください。家族全員が気に入るシンプルな夕食です。
サツマイモとブロッコリーのシートパンサーモン
チーズ、コリアンダー、チリ、ライムの鮮やかなコンボは、メキシコのストリートコーンに刺激を受けていますが、このサーモンシートパンディナーは風味でバーストされています。
クリーミーなレモンガーリックスパゲッティとほうれん草
写真家：Morgan Hunt Glaze、Prop Stylist：Priscilla Montiel、フードスタイリスト：Julian Hensarling
レモンガーリックのパルメザンソースとこのスパゲッティは、レモンの皮やジュースとシームレスに溶け込むタンジ感を加えるサワークリームのおかげで、明るく豊かなクリーミーな料理です。一方、ほうれん草は、速い平日の夕食のために、記録的な時期にパスタの水で枯れます。パルメザンチーズは風味のある風味の大部分を追加します。
ガーリックバターローストサーモンとジャガイモとアスパラガス
写真家のビクター・プロタシオ、フードスタイリストのマーガレット・ディッキー、プロップスタイリストのリディア・パーセル
1パンのサーモンとジャガイモのこのレシピは、健康で満足のいく平日の夕食になります。溶けたガーリックバターは、サーモンと野菜を覆い、皿に味と豊かさの深さを加えます。
ワンポットガーリックエビとほうれん草
写真家：Antonis Achilleos、プロップスタイリスト：Christine Keely、フードスタイリスト：チェルシージマー
エビ、ほうれん草、ニンニクの茶色に、簡単な1ポットの平日の夕食を食べにすぐに調理します。速いパンソースは、熱心なレモンジュース、温かい砕いた赤唐辛子、ハービーパセリから命を吹き込みます。全粒小麦のバゲットのスライスを添えて、最後のソースをすべてスワイプします。
チキンフムスボウル
これらのボウルの上にあるスパイスチキンは、ブロイラーの助けを借りて早く準備ができています。ボウルの底で余分なフムスをすくい上げるために、温かい全粒粉のピタを添えてください。
ローストした赤唐辛子ソースとキノアボウル
写真家：カーソンダウニング、フードスタイリスト：ホリードリーマン、プロップスタイリスト：ガブリエルグレコ
キノアとひよこ豆は、このベジタリアンの穀物ボウルを植物ベースのタンパク質をたっぷり使って詰め込んでいます。これらの風味豊かな穀物ボウルのバッチをホイップし、蓋付きの容器に保管して冷蔵庫に収納して、1週間中簡単で健康的なつかみを手に入れましょう。
ジャガイモとグリーンビーンズを添えたレモンガーリックシートパンサーモン
写真家：ビクター・プロタシオ、フードスタイリスト：サリー・マッケイ、プロップスタイリスト：ハンナ・グリーンウッド
グリーンビーンズレシピ付きのこのシートパンサーモンは、平日の夕食のゲームチェンジャーであり、1枚のシートパンで完全に作られたバランスの取れた食事を提供しています。柔らかいサーモン、サクサクしたジャガイモ、新鮮な緑の豆にレモンを霧雨を吹き込んでいるこのディナーは、おいしいだけでなく、簡単に準備して掃除することもできます。面倒な栄養価の高い食事が欲しい忙しい夜に最適なソリューションです。
ローストした野菜スープ
写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：ジェニファーウェンドーフ、プロップスタイリスト：クリスティーナブロックマン
このローストした野菜スープは、サツマイモ、ネギ、ひよこ豆などのプレバイオティクス成分で腸の健康をサポートする多様でおいしい野菜を使用し、さらに白い味からプロバイオティクスブーストを得ることができます。このレシピの野菜は気に入っていますが、冬のスカッシュや別の根菜を追加して、自由に創造的になってください。
ひよこ豆とサツマイモの穀物ボウル
写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：ジェニファーウェンドーフ、プロップスタイリスト：クリスティーナブロックマン
このサツマイモとひよこ豆のボウルはあなたの腸を幸せにします！この栄養濃度のボウルには、食物繊維と抗酸化物質が豊富で、健康的な消化器系をサポートしています。グルテンを含まない古代の穀物であるソルガムには、消化を助け、腸の健康をサポートする繊維と必須栄養素が詰め込まれています。おいしくピリッとしたヨーグルトベースのDrizzleは、プロバイオティクスブーストを提供します。
Chhole（ChickPea Curry）
アンドリュータイピング
この健康なインドのレシピは、わずか20分で作ることができる風味豊かなひよこ豆のカレーです。チャナマサラとも呼ばれ、この料理は心地よく美味しいディナーです。
ノークックホワイトビーンとほうれん草カプレーゼサラダ
この簡単な白豆とほうれん草のカプレーゼサラダは、ジューシーなトマト、クリーミーなモッツァレラチーズ、香りのよいバジル、ピリッとしたバルサミコ酢の古典的な組み合わせを特徴としていますが、柔らかい白豆と新鮮なベビーほうれん草をミックスに加えます。
サーモンが詰められたアボカド
写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：チェルシージマー、プロップスタイリスト：リディアパーセル
缶詰サーモンは貴重なパントリーの定番であり、あなたの食事に心臓の健康でオメガ3リッチの魚を含める実用的な方法です。ここでは、簡単なノークックの食事でアボカドと組み合わせます。
フムスドレッシングを添えたサツマイモ
アリ・レドモンド
準備が整っているが、準備が簡単で、黒豆、ケール、フムスのドレッシングを備えたこのぬいぐるみのサツマイモは、1つの素晴らしい5つの象徴的なランチです！
安っぽいフレンチオニオンキャベツ
写真家：ハンナ・フーファム、フードスタイリスト：メリッサ・グレイ、プロップスタイリスト：アビー・アームストロング
これらの安っぽいフレンチオニオンキャベツウェッジは、フレンチオニオンスープの古典的なフレーバーのおいしいひねりです。ローストキャベツには、カラメル玉ねぎ、おいしいグリュイエールチーズ、新鮮なタイムとコショウの振りかけをさらに深くすることができます。
溶けたネギのシートパンサーモン
写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：ジェニファーウェンドーフ、プロップスタイリスト：クリスティーナブロックマン
このパンコで覆われたサーモンは、柔らかいネギと一緒にローストし、健康的な腸をサポートするプレバイオティクスのブーストを提供します。ヨーグルトはプロバイオティクスを提供し、風味を高め、黒いレンズ豆はバランスのとれた健康的な消化器系を維持するのに役立つ繊維を提供します。
ローストしたブロッコリーとキムチライスボウル
写真家：ロビー・ロザノ、フードスタイリスト：ジェニファー・ウェンドルフ、小道具スタイリング：クリスティーナブロックマン
このバランスのとれたキムチライスボウルには、キムチやヨーグルトなどの繊維とプロバイオティクスの食品が詰め込まれており、健康的な腸をサポートしています。枝豆やニンニクなどのプレバイオティックフードは、風味と腸の健康な利点を追加します。 Gochugaruは、スモーキーな甘い風味と穏やかな熱を備えた韓国のチリパウダーです。その代わりに、砕いた赤唐辛子とパプリカの組み合わせを使用できます。
スパイスのあるレンズ豆の上にローストした根の野菜と緑
アリ・レドモンド
このレンズ豆の素朴なボウルには、簡単な平日の夕食のために、大きなバッチから残りのローストルート野菜がトッピングされています。ビーガンを維持するか、プレーンヨーグルトの霧雨を加えて豊かにします。
クリーミーなアボカド＆ホワイトビーンラップ
写真家：ジェイク・スターンキスト、フード・シリスト：サミー・ミラ、プロップスタイリスト：ブレナ・ガザリ
熟したアボカドでマッシュし、鋭いチェダーとタマネギと混ざり合った白豆は、このラップのために信じられないほどリッチで風味豊かな詰め物を作ります。ピリッとスパイシーなスローはクランチを追加します。挽いたチポトレコショウのピンチ（またはそれ以上）と、アドボソースの缶詰チポトルの代わりにサイダービネガーを追加することができます。
ローストしたバターナットスカッシュサラダとブラタ
クリーミーなブラタチーズとペッパールッコラのこの美しいバターナットスカッシュサラダは、秋の娯楽に最適です。ザクロを見つけることができれば、ARILSはこの健康なサラダに明るい色と風味を追加しますが、それはそれらを使用して同じくらい良い、そしてほぼ同じくらい印象的なものです。