これらの簡単に、昼食のために充填レシピを作ってください。わずか5分で、少なくとも詰め込まれたこれらの満足のいく食事の1つを楽しむことができます6グラムの繊維サポートを支援するためのサービングごと健康な心臓と消化器系。ヒヨコマメとマグロとエダマム＆ベジイライスボウルを備えたメイソンジャーパワーサラダのようなレシピは栄養があり、風味が詰まっており、次の食事までいっぱいになるのに役立ちます。

ヒヨコマメとマグロのメイソンジャーパワーサラダ

このパワーサラダは、26グラムのタンパク質と8グラムの繊維のおかげで、何時間も燃料を供給します。ドレッシングとケールを投げて、それを瓶に入れて、それを十分に柔らかくして、柔らかくするためにマッサージしたり調理したりする必要はありません。

ストロベリーパイナップルスムージー

アーモンドミルク、イチゴ、パイナップルをブレンドして、忙しい朝に簡単に作ることができます。少しのアーモンドバターが豊かさと充填タンパク質を追加します。アーモンドミルクの一部を凍結して、氷のようなテクスチャーをします。

ホワイトビーンとアボカドトースト

マッシュされたアボカドと白豆は、繊維が豊富でクリーミーなトッピングを作り、サクサクしたトーストのスライスに最適なパートナーです。簡単な朝食やおやつのために試してみてください。

エダマム＆ベジイライスボウル

このビーガングレインボウルのレシピの材料は、仕事のために簡単にランチを用意するために前もって準備できます。ピリッとした柑橘類のドレッシングは、ローストしたシートパン野菜の甘いキャラメルとさわやかな風味です。

アボカド、トマト＆チキンサンドイッチ

この健康的なチキンサンドイッチのレシピでは、アボカドはマッシュされて健康的なクリーミーなスプレッドを作成します。

ピーナッツバターバナナイングリッシュマフィン

ピーナッツバターとバナナは元のパワーカップルです。デュオでシンプルなトーストしたイングリッシュマフィンをトップし、チャンピオンの健康的な朝食のためにグラウンドシナモンのヒットをすべて振りかけます。

ストロベリーチョコレートスムージー

このクリーミーで豊富なイチゴチョコレートスムージーは、チョコレートの渇望を満たします。それはあなたがそれをデザートとして望むかもしれないとても退廃的です。

ローストした野菜メイソンジャーサラダ

このビーガンメイソンジャーサラダは、梱包して昼食に簡単に摂取できます。クリーミーなカシューソースを瓶の底に重ねると、大胆で大胆なパワーサラダが食べられるまでにしおれないようにします。

ストロベリーブルーベリーバナナスムージー

イチゴ、ブルーベリー、バナナのスムージーは、麻の種子からのタンパク質を後押ししても、繊細に甘く、完全に子供に優しいです。フルーツを事前にフリーズして、一度ブレンドしたフリューストのテクスチャーをします。

アボカドトーストとブラタ

Burrata（クリームで満たされた新鮮なモッツァレラチーズ）は、このアボカドトーストのレシピを次のレベルに引き上げ、退廃的でありながら平日に優しい朝食をとります。

トルコクランベリーラップ

このラップは準備が迅速かつ簡単で、感謝祭の残り物すべてに最適なランチソリューションです。

ローストした野菜とフムスのピタポケット

これらの満足のいくおいしいピタポケットサンドイッチには、ローストした野菜と緑が詰まっています。フムスの広がりはクリーミーさを加え、すべてが落ちないようにします。

ローストした野菜とフムスのピタポケット

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：エミリーナボールホール、プロップスタイリスト：ジョシュホグル

この3つの象徴的なランチは、2つのパントリーのステープルを追加して、パッケージ化されたサラダキットを次のレベルに搭載しています。チェリートマトと白豆を追加します。ここでは地中海風味のプロファイルがうまく機能しますが、別のミックスも同様にシンプルで満足です。

ローストした野菜＆豆腐玄米ボウル

ローストバターナットスカッシュ、ブロッコリー、ペッパー、タマネギ、シンプルな玄米、ライムマリネート豆腐、クリーミーカシュータヒニソースを備えた、ヘルシーで満足のいくビーガンランチ。