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写真家：レイチェル・マレク、フードスタイリスト：ホリー・ドーズマン、プロップスタイリスト：ガブリエル・グレコ

これらのおいしいレシピのおかげで、簡単な正午の食事は手の届くところにあります！これらベジタリアンランチレシピは、タンパク質の摂取目標を簡単に満たすことができます。各食事にはおいしいものが詰まっています、タンパク質が豊富な成分少なくとも提供するチーズ、マメ科植物、種子、全粒穀物のように15グラムサービングごと。さらに、これらの栄養価の高い料理は、わずか3段階以内に一緒になっているため、昼食はシンプルで満足のいく、元気になります。カリフラワーのスパナコピタメルトや3つの象徴的なブリー＆ジャムラップのような料理は、午後まで自分自身を燃料とする風味豊かな方法です。

カリフラワーSpanakopita Melt

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：エミリーナボーズホール、プロップスタイリスト：リンジーローワー

この料理は、ギリシャのほうれん草のパイ、スパナコピタの風味を、グリルチーズサンドイッチの手持ちの快適さと利便性に融合します。チョップされたローストカリフラワーは、健康的で野菜が満載のねじれをもたらします。

3-ingRedient Brie＆Jamラップ

写真家：レイチェル・マレク、フードスタイリスト：ホリー・ドーズマン、プロップスタイリスト：ガブリエル・グレコ

お気に入りのフレーバージャムをつかみ、溶けたブリーチーズと全粒粉のトルティーヤでペアにして、甘くておいしいランチをお楽しみください。

サフランと赤いレンズ豆のスープ

ジェイコブ・フォックス

この心のこもった赤いレンズ豆のスープは、ペルシャ料理で一般的なスパイスを使用しています：ターメリック、クミン、サフラン。暖かいバゲットまたは蒸しご飯でお楽しみください。

バッファローチックピアサラダ

写真家：レイチェル・マレク、フードスタイリスト：ローレン・マカネリー

私たちはあなたが知っているすべてのフレーバーをバッファローウィングスから愛し、この植物ベースのヒヨコマメのサラダでそれらを使用しました。セロリは満足のいくクランチを追加し、ブルーチーズはスパイシーソースのバランスをとる冷却要素を提供します。

卵サラダサンドイッチ

写真家：ハンナ・フーファム、フードスタイリスト：アマンダ・スタンフィールド、プロップスタイリスト：タッカー・ヴァインズ

このサンドイッチの卵サラダは、卵を細かくすりおろしてクリーミーなテクスチャーを手に入れます。これは、白と卵黄を融合させて、各噛みつきで両方を少し得ることができます。パルメザンチーズの少しは、このクリーミーなサンドイッチを特別なものにします。

ブロッコリーが溶けます

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：エミリーナボーズホール、プロップスタイリスト：ジュリアベイレス

鮮明なテンダーのブロッコリーは、豊かでクリーミーなサンドイッチのために、2つのサクサクしたパンの中にある溶けたチーズの層と組み合わされています。これらの20分間のチーズ溶融物は究極の快適な食べ物です。満足し、誰もが愛する安っぽい良さが詰め込まれています。

クラストレスカプレーゼキッシュ

写真家：フレッド・ハーディ、フードスタイリスト：ジェニファー・ウェンドルフ、プロップスタイリスト：リディア・パーセル

この軽くてふわふわした地殻のないキッシュには、トマト、溶けたモッツァレラチーズと風味のあるペストの小さな咬傷が点在しています。そして、最良の部分 - 簡単にクリーンアップするために、パイプレートで混合され、組み立てられ、焼き付けられています。

キュウリ＆トマトサンドイッチ

写真家：ステイシーk。アレン、小道具：クリスティーナブロックマン、フードスタイリスト：ジェニファーウェンドルフ

このハービーサンドイッチは、新鮮なキュウリとジューシーなトマトのおかげで、さわやかでさわやかです。チャイブはクリームチーズに繊細なタマネギの風味を加えますが、ディルやバジルはその代わりに使用できます。

5-IngRedient BrieおよびBlackBerry Jamグリルチーズ

写真：レイチェル・マレク、フードスタイリスト：ローレン・マカネリー、プロップスタイリスト：ガブリエル・グレコ

このサンドイッチは、クリーミーなブリーチーズと甘くて塩のブラックベリージャムとペアになり、完璧な超キックランチオプションを用意しています。

ルッコラ、アーティチョーク、ピスタチオスを備えたファロサラダ

Precooked Farroは、Peppery Arugulaと柔らかいアーティチョークとともに、この料理をすぐに一緒にします。そして、あなたはそれを提供するのと同じボウルでそれを作ることができ、クリーンアップを最小限に抑えることができます！

グリーンラップを入手してください

サラハース

この健康でクイックラップには、多くの緑の野菜が詰め込まれています。キュウリ、芽、レタスがクランチを追加し、アボカドはクリーミーさを貸し、枝豆は植物ベースのタンパク質を提供します。

カプレーゼサンドイッチ

写真家 /ジェニファー・コーズのようなフードスタイリスト /カレン・ランキン、プロップスタイリスト /クリスティン・キーリー

このサンドイッチはバジルから新鮮で、厚くて無愛想なチャバッタから心のこもったものです。日乾燥したトマトは風味を深めます。バジルの葉の層でパンをトッピングし、トーストしたパンを使用すると、サンドイッチが吸着剤にならないようにするのに役立ちます。

オープンフェイスカリフラワー - チェダー溶融物

ブリー・ゴールドマン

メルティチェダーチーズは、全粒の田舎のパンの上に作られたこの満足のいくオープンフェイスサンドイッチのカリフラワーに最適な補完物です。

クラストレスほうれん草とアスパラガスキッシュとグリュイエール

写真 /ケイトリンベンセル、スタイリング /エミリーナボールズホール /ウリアベイレス

この明るいが、詰め物のないほうれん草とアスパラガスのキッシュは、豊かな風味のあるグリュイエールチーズで焼かれた春の野菜をたくさん備えています。側面にサラダを入れた昼食にスライスをお楽しみください。

トマト＆ブラタサンドイッチ

ディロン・エヴァンス

この簡単なサンドイッチは、クイックランチのために一緒に投げることができるフレーバーの調和です。新鮮な家宝のトマトは、わずかに塩辛い、クリーミーなブラタとピリッとしたバルサミコ酢とよくペアになります。

サクサクしたスモーク豆腐＆コールスローラップ

ジョニー＆シャーロットオートリー

コーンスターチでスモーク豆腐を投げると、パンフライで非常に極むようになり、Thieseラップに歓迎のテクスチャを追加します。ホットハニーまたはお気に入りのホットソースで霧雨をかけて、少しスパイスします。