ゆっくりとクッカーの日乾燥トマトとほうれん草のパスタ焼き

このシンプルなベジタリアンパスタベイクはタンパク質が豊富で、便利な1ポットの食事のために、スロークッカーで楽に一緒になります。太陽乾燥したトマト、太陽乾燥したトマトのペスト、たくさんの野菜の組み合わせは、一口ごとに甘くて風味のある風味が混ざり合っています。日乾燥したトマトペストをバジルペストに交換して、料理に新鮮なひねりを加えてください。

写真：

写真家：フレッド・ハーディ、フードスタイリスト：ジェニファー・ウェンドルフ、プロップスタイリスト：リディア・パーセル

写真家：フレッド・ハーディ、フードスタイリスト：ジェニファー・ウェンドルフ、プロップスタイリスト：リディア・パーセル

クックモード（画面を目覚めさせてください）

材料

  • 1 （15オンス）can 無塩のさいの目に切ったトマトバジル、ニンニク、オレガノ、未排出

  • 1 （12オンス）パッケージ 凍った火のローストレッドピーマンと玉ねぎ

  • 1 （8オンス）パッケージ スライスした新鮮なクレミニマッシュルーム

  • 2 （3オンス）パッケージ 日乾燥トマト半分

  • 2 カップ 無塩野菜スープ

  • 2 大さじ 日乾燥トマトペスト

  • 1 大さじ コーンスターチ

  • 2 小さじ ニンニクパウダー

  • 1 小さじ 乾燥オレガノ

  • 1 小さじ 乾燥バジル

  • 1/4 小さじ 塩

  • 1/4 小さじ 挽いたコショウ

  • 1/4 小さじ 砕いた赤唐辛子

  • 1 （9オンス）パッケージは新鮮ですリンギン

  • 5 オンス ほうれん草の赤ちゃん

  • 1/2 カップ 細断された低動物のパートスキームモッツァレラチーズ

  • 1/4 カップ すりおろしたパルメザンチーズ

  • 引き裂かれた新鮮なバジルの葉、ガーニッシュ用（オプション）

方向

  1. さいの目に切ったトマト、冷凍唐辛子と玉ねぎ、マッシュルーム、太陽乾燥トマト、スープ、ペスト、コーンスターチ、ニンニク粉、オレガノ、バジル、塩、コショウ、砕いた赤胡pepperを6クォートスロークッカーに混ぜます。よく混ぜて混ぜます。

    写真家：フレッド・ハーディ、フードスタイリスト：ジェニファー・ウェンドルフ、プロップスタイリスト：リディア・パーセル

  2. 2時間20分間、または野菜が柔らかくなるまで、高く覆い、高く調理します。リンギンとほうれん草をかき混ぜます。さらに10分間高く調理します。

    写真家：フレッド・ハーディ、フードスタイリスト：ジェニファー・ウェンドルフ、プロップスタイリスト：リディア・パーセル

  3. スロークッカーをオフにします。混合物にモッツァレラチーズとパルメザンを振りかけます。蓋をして、チーズが溶けるまで約5分間放置します。必要に応じて、バジルを飾ります。

    写真家：フレッド・ハーディ、フードスタイリスト：ジェニファー・ウェンドルフ、プロップスタイリスト：リディア・パーセル

栄養情報

サービングサイズ：約1/2カップ

カロリー320、脂肪5g、飽和脂肪2G、コレステロール33mg、炭水化物55g、総糖18g、糖分0g、タンパク質16g、繊維7g、ナトリウム489mg、カリウム1,349mg

EatingWell.com、2024年3月

栄養の事実（サービングごと）

292カロリー
9g脂肪
45g炭水化物
14gタンパク質
栄養の事実
レシピあたりのサービング 6
サービングサイズ 約1 1/2カップ
カロリー 292
％毎日の価値 *
全炭水化物45g16％
食物繊維8g29％
総糖18g
タンパク質14g28％
総脂肪9g11％
飽和脂肪3g14％
コレステロール11mg4％
ビタミンa325âg
ビタミンc50mg56％
ビタミンd0âμg
ビタミンe2mg15％
葉酸130âmg
ビタミンK。143âμg
ナトリウム632mg27％
カルシウム229mg18％
鉄5mg29％
マグネシウム113mg27％
カリウム1721mg37％
亜鉛2mg20％
ビタミンB120âμg
オメガ30g

栄養情報は、成分データベースを使用して登録栄養士によって計算されますが、推定と見なされる必要があります。

*毎日の値（DV）は、毎日消費する栄養素の推奨量です。栄養ラベルで見つかった毎日の価値（％DV）のパーセントは、特定の食品またはレシピのサービングが、これらの推奨量のそれぞれにどれだけ貢献するかを示しています。食品医薬品局（FDA）によれば、毎日の価値は標準の2,000カロリー食に基づいています。カロリーのニーズに応じて、または健康状態がある場合は、多かれ少なかれ特定の栄養素が必要になる場合があります。 （たとえば、心臓の健康的な食事をしている人は、標準的な食事療法を受けている人と比較して、毎日のナトリウムをより少ないナトリウムを食べることをお勧めします。）

（ - ）この栄養素については現在、情報は利用できません。医療上の理由で特別な食事をしている場合は、プライマリケアプロバイダーまたは登録栄養士に相談して、個人の栄養ニーズをよりよく理解してください。