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写真家：レイチェル・マレク、フードスタイリスト：アニー・プロブスト

迅速で簡単なランチレシピのためのアイデアが必要ですか？これらのおいしい料理を試す必要があります！これらのランチレシピにはそれぞれ、まとめるのに15分しかかかりません。忙しい日には素晴らしい選択肢になります。さらに、彼らは私たちの最も人気のあるものです食事ウェル読者、だからあなたは彼らがおいしいと安心することができます。栄養のある昼食のために、高タンパク質のマグロ＆ホワイトビーンメルトやCacio E Pepe Kale Saladなどのオプションをお試しください。

高タンパク質マグロ＆ホワイトビーンメルト

写真家：ジェン・コーズのフードスタイリスト：マーガレット・モンロー・ディッキー、プロップスタイリスト：クリスティーナ・デイリー

このウルトラキックのマグロは、白い豆で溶けているのは、速くて満足のいく昼食に最適なタンパク質詰めのサンドイッチです。

CacioとPepe Kale Salad

ヒーミ・リー、フードスタイリスト：エミリー・ナボール・ホール、プロップスタイリスト：クリスティン・キーリー

あなたがコショウ、Cacio e Pepeの安っぽいフレーバーを愛しているなら、このCacio e Pepe Kale Saladをお楽しみください。私たちは、慢性炎症をかわすのに役立つ栄養豊富な野菜であるケールと同じフレーバーを使用して、皿をスピンさせます。

3-ingRedientクリーミーなロティサリーチキンサラダ

キャロリン・ホッジス

レモンハーブマヨネーズを使用して、古典的なチキンサラダに風味のねじれをかけます。ローストしたニンニクやチポトレライムなど、この高速でノークックランチのレシピで、他のメイヨー品種をお試しください。このロティサリーチキンサラダのレシピを全粒クラッカーで提供してください。

フェタとレモンを添えたキュウリのひよこサラダ

写真家：レイチェル・マレク、フードスタイリスト：アニー・プロブスト

フェタとレモンのあるこのキュウリのひよこサラダは、ピリッとしっかりしています。あなたはそれを単独で楽しむか、簡単な昼食や夕食のためにグリーンと一緒に投げることができます。私たちはディルの草が茂った風味が大好きですが、オレガノ、パセリ、チャイブのような別の新鮮なハーブがその場所でうまく機能します。

刻んだイタリアのサンドイッチ

写真家：ステイシーK.アレン、小道具：クリスティーナブロックマン、フードスタイリスト：ジェニファーウェンドルフ

この食欲をそそる刻んだイタリアのサンドイッチは、すべての材料が単一層に配置され、細かく刻まれ、パンの上に重ねられた方法を使用して組み立てられます。それは、あなたが何度も何度も使用していることに気付く、簡単でありながら効率的なテクニックです。缶詰のアーティチョーク、オリーブ、日乾燥トマト、ローストピーマンなどのイタリアの反パスト材料を追加して、風味豊かなひねりを加えてください。

高タンパクトマト、モッツァレラチーズ、ルッコラサンドイッチ

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：エミリーナボーズホール、プロップスタイリスト：リンジーローワー

このベジタリアンのサンドイッチには、クリーミーな新鮮なモッツァレラチーズとたくさんのクルミがローストした赤唐辛子の広がりに溶け込んでいるおかげで、タンパク質が詰め込まれています。ロメスコソースを連想させるスプレッドは汎用性があり、ディップやソースとしても提供され、グリル肉、魚介類、野菜などの料理やパスタのトッピングとして深さと複雑さを加えます。

アボカドマグロサラダ

写真 /グレッグ・デュプリー、スタイリング /ルース・ブラックバーン /ジュリア・ベイレス

この簡単なアボカドマグロサラダのレシピでマグロの缶をジャズアップします。シルキーアボカドは、レモンからの酸味のヒットとフェタチーズのブリニーパンチでカットされるクリーミーさを追加します。ロメインの心とキュウリはさわやかなクランチを提供します。

Dill＆Capersを添えたMashed Chickpeaサラダ

このクリーミーでありながら軽いビーガンサラダは、明るく、ハービーの良さでいっぱいです。それだけで、ポテトサラダやコールスローの代わりにサンドイッチや野菜バーガーと一緒に提供することは素晴らしいことです。ほんの一握りのルッコラを追加してグリーンサラダとして楽しむことで、軽い昼食にすることもできます。レシピを2倍にし、1週間を通して手元に置くように冷蔵します。

ブラックビーンキノアボウル

写真：カーソンダウニング、フードスタイリスト：ホリードリーマン、プロップスタイリスト：Gabe Greco

この心のこもった穀物ボウルには、揚げたボウルを差し引いたタコスサラダの通常の特徴の多くがあります。黒豆、ピコ・デ・ガロ、新鮮なコリアンダー、アボカドと、上に霧雨を降らせる簡単なフムスのドレッシングを詰め込みました。

野菜とフムスサンドイッチ

写真家：フレッド・ハーディ、フードスタイリスト：マーガレット・モンロー・ディッキー

このマイルハイ野菜とフムスサンドイッチは、完璧な心臓の健康なベジタリアンランチになります。気分に応じて、フムスのさまざまなフレーバーとさまざまな種類の野菜と混ぜます。

サーモンが詰められたアボカド

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：チェルシージマー、プロップスタイリスト：リディアパーセル

缶詰サーモンは貴重なパントリーの定番であり、あなたの食事に心臓の健康でオメガ3リッチの魚を含める実用的な方法です。ここでは、簡単なノークックの食事でアボカドと組み合わせます。

キュウリサンドイッチ

写真家：ビクター・プロタシオ、フードスタイリスト：マーガレット・ディッキー、プロップスタイリスト：リディア・パーセル

このクリーミーでカリカリのキュウリのサンドイッチレシピは、退廃的と光のバランスがとれています。クリームチーズヨーグルトスプレッドは、さわやかなさわやかなキュウリを補完しますが、全粒粉のパンの心のこもった風味と食感はすべてをまとめます。

チキンとクリーミーなチポトレドレッシングで刻んだサラダ

写真 /ジェニファー・コーズのような、スタイリング /メリッサ・グレイ /ケイ・クラーク

鶏肉と一緒にこの刻んだサラダは、クリーミーなチポトレドレッシングのおかげで煙のように味わいです。コリアンダーは、一口ごとに新鮮さのポップを追加します。

高タンパク質の野菜サンドイッチ

アリ・レドモンド

豆から豆腐、テンペベーコンまで、この高タンパク質の野菜サンドイッチフォーミュラは、血糖スパイクを軽減し、次の食事まで満腹感を維持するのに役立ちます。

アボカドエッグサラダ

このクイックレシピは、クリーミーなアボカドを追加して、クラシックな卵サラダを次のレベルに引き上げます。トーストした全粒パンまたは柔らかいレタスの葉の中にそれを提供します。アボカドスはすぐに茶色なので、提供する予定の2時間以内に作成することを計画してください。

野菜ラップ

写真家：ブリー・ゴールドマン、フードスタイリスト：アニー・プロブスト、プロップスタイリスト：ジョセフ・ワネク

これらのラップには、ズッキーニ、ピーマン、ほうれん草などの野菜が詰め込まれています。野菜はフライパンですぐに調理するので、すぐにこの簡単な昼食をまとめることができます。フムスは植物ベースのタンパク質を追加し、ラップが乾燥しないようにします。

ビーガンスーパーフード穀物ボウル

写真家：フレッド・ハーディ、フードスタイリスト：マーガレット・モンロー・ディッキー

この栄養補助穀物ボウルのレシピは、事前に粉砕されたベビーケール、電子レンジ型キノア、プレキュートゥビートなどのいくつかの便利なフードショートカットの助けを借りて、15分で一緒になります。