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写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：ジェニファーウェンドルフ、プロップスタイリスト：プリシラモニエル

前夜に少し準備して、おいしい朝食に目を覚ましてください！これらのレシピは人気があります食事ウェルファン、4つの星と5つの星の評価を獲得。食事を準備するピーナッツバターパンケーキやほうれん草とフェタのマグカップスクランブルエッグなどのオプションを試してみてください。

食事準備ピーナッツバターパンケーキ

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：ジェニファーウェンドルフ、プロップスタイリスト：プリシラモニエル

タンパク質で詰め込まれたピーナッツバターを搭載したスーパーフルフィーパンケーキをお楽しみください。刻んだ新鮮なイチゴを折り畳むか、少し甘いものを求めているなら、チョコレートチップを折ります。これらのパンケーキはあなたを1週間も続けていきます。彼らは冷凍庫に美しく保管し、再加熱するのに1分しかかかりません。忙しい朝に最適です。

カボチャスパイスラテ一晩オート麦

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：ジェニファーウェンドルフ、プロップスタイリスト：プリシラモニエル

カボチャスパイスラテのオーバーナイトオート麦のこのレシピで、秋の居心地の良いフレーバーをお楽しみください！本物のカボチャとクリーミーなヨーグルトのトッピングを備えた、最愛の秋の飲み物に触発された便利なメイクアリッドの朝食です。すべての材料をブレンドすると、オート麦に滑らかなテクスチャーが得られ、何度も何度も到達するフレーバーを溶かすのに役立ちます。

ほうれん草とフェタマグスクランブルエッグ

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：ジェニファーウェンドルフ、プロップスタイリスト：プリシラモニエル

電子レンジに安全なマグカップにいくつかのシンプルな材料を入れた卵を鞭打ち、準備が豊富で味付けされた朝食の作りがあり、ドアを駆け抜ける前に少し時間をかけて食べる準備ができています。混合物を個々のマグカップに保存したくない場合は、気密容器に保管してから、調理する準備ができたらマグカップに移します。

朝食ダル

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：ジェニファーウェンドルフ、プロップスタイリスト：プリシラモニエル

レンズ豆を拠点とするDALは、タンパク質、繊維、必須栄養素が詰め込まれた充填朝食を作り、朝を通して永続的なエネルギーを供給します。このDALを事前に準備し、1週間を通して楽しむための便利なオプションのために冷蔵庫に保管するか、今後数ヶ月で簡単な朝食のために手元に置いてください。

レモンブルーベリーグラノーラ

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：ジェニファーウェンドルフ、プロップスタイリスト：プリシラモニエル

このレモンブルーベリーグラノーラは、ヨーグルトやバッグの外れたスナックのための楽しくカリカリのトッピングになります。この自家製のグラノーラの1つのバッチは、パントリーの密閉容器で1か月続くか、冷凍庫に保管してさらに長く保ちます。ココナッツオイルはグラノーラに余分な熱帯のナッツを追加しますが、飽和脂肪が懸念される場合は、その代わりにオリーブオイルを使用してください。

グリーンズ - ＆ - gruyèreminiQuiches

このミニキッシュレシピでは、これらの非常に緑の卵カップを味付けするために、ガーリック、オイル硬化オリーブ、アンチョビ、カラメル玉ねぎなど、古典的なプロヴァンザルフレーバーを使用しています。彼らはうまく維持され、その場での朝食に最適ですが、フレーバーはブランチに役立つほど洗練されています。

ブルーベリー - アーモンドオーバーナイトフレンチトースト

この健康的なフレンチトーストレシピのために、お気に入りのテーブルにふさわしいベーキング料理を選んでください。朝食キャセロールはオーブンからテーブルに直接行きます。

アップルパイパン

この簡単な毎日のアップルパイパンは、コーヒーを飲みながら素晴らしい朝食を作ります。 Apple Pieに典型的な香りの良いスパイスと、内部の焼き菓子の柔らかいビットは、健康的な夕食後のデザートとしても価値があります。バターやクリームチーズのパットでオーブンから温かくお楽しみください。または、週においしいおやつのためにカウンターに置いておいてください。

電子レンジの卵のある朝食豆

コスタリカでは、この人気のある朝食の豆皿はガロピントと呼ばれます。これは、淡い米の中でダークビーンズを指す雄鶏を意味します。ここでは調理済みの大麦を求めていますが、手元にある残りの調理済み穀物を使用することができます。

ブロッコリー、ハム＆チェダーダーを添えたマフィンティンオムレツ

マフィン缶に、ハム、チェダーチーズ、ブロッコリーの古典的なコンボを添えて、1週間分のタンパク質が豊富なマフィンティン卵を摂取して、忙しい朝のために冷蔵庫や冷凍庫に隠してください。

健康的なニンジンケーキマフィン

ニンジンケーキは、この健康的な朝食レシピでマフィンに出会います。たくさんのニンジンとトーストしたクルミが繊維を加え、アップルソースはマフィンを湿らせ、砂糖を削減するのに役立ちますが、たくさんのニンジンとトーストしたクルミを添えて、全粒粉の粉をします。

3-ingRedientピーマン＆チーズの卵カップ

Carolyn Hodges、MS、RDN

ベルペッパーズ、卵、細切りチーズの3つの主要な材料のみが必要です。これらのポータブル焼き卵は、組み立てが簡単で、食事の準備に最適です。オンデマンドで再加熱するために、最大4日間冷蔵庫に保管してください。

メイクアヘッドシナモンロール

ビクター・プロタシオ

これがウェイクとベイクの1つのテイクです。前日にすべての準備作業を行い、眠っている間に冷蔵庫で最終的に上昇させます。それにより、彼らは余分なフレーバーを開発することを可能にするだけでなく、あなたはより多くのシャットアイを得ることができます。

ピーナッツバタータンパク質オーバーナイトオート麦

粉末ピーナッツバターは、オートミールとスムージーのための素晴らしいビーガンプロテインブースターを作る便利なパントリーの定番です。このレシピは、1週間の食事を準備するために、または家族全員のために朝食を準備するためにダブルまたはトリプルします。

朝の栄光マフィン

これらの朝の栄光のマフィンには、パン屋のお気に入りに期待されるすべてのものがいっぱいです。これは、ナッツとトーストした小麦胚芽をトッピングしています。レーズンがお気に入りでない場合は、お好みのドライフルーツを同じ量に置き換えてください。

グラノーラとヨーグルトの朝食アイスキャンディー

新鮮なベリーを散りばめられたこれらの楽しいヨーグルトポップは、忙しい朝にぴったりの外出先の朝食を作ります。

簡単にロードされた焼きオムレツマフィン

プロテイン詰めのオムレツマフィン、または焼きミニオムレツは、忙しい朝に最適な朝食です。典型的なオートミールのボウルの時間がない日のために、バッチを先に作り、フリーズします。

ブルーベリーバナナオーバーナイトオート麦

ブルーベリー、甘いバナナ、クリーミーなココナッツミルクが組み合わさって、毎日のオートミールを最高のビーガンオーバーナイトオート麦に変えます！一度に最大4個の瓶を作り、冷蔵庫に入れて、1週間を通して素早くつかむ朝食をとります。

Sriracha、Egg＆Avocado Overnight Oats

アボカドトーストが好きなら、このおいしい一晩のオート麦のレシピを試してみてください。オート麦は一晩浸して簡単に「調理」します。朝、目玉焼き、アボカド、スリラチャを頂いて、満足のいく健康的な朝食をとります。

ほうれん草とフェタキッチ

ブリーパス

このキッシュは地殻をスキップし、ほうれん草、ディル、フェタチーズを一口ごとに供給します。ブランチのためにこの簡単なキッシュをお楽しみください。または、夕食に作って、サイドにグリーンサラダを添えてください。

ビーガンフリーザーブレックファーストブリトー

冷凍庫に風味豊かな豆のブリトーの隠し場所があるということは、忙しい朝につかむとキャンプ場に連れて行くためにキャンプ場に行くために、常に満足のいく植物ベースの食事を用意することを意味します。私たちのビーガンの朝食の詰め物は、豆腐で作られ、スクランブルエッグを模倣する準備ができていますが、豆、野菜、サルサがおいしくて非常に満足のいく食事を楽しんでいます。

チェダーとズッキーニオムレット

このフリッタータは、チェダーチーズとズッキーニで作られており、迅速かつ簡単に準備できます。