写真：

ヒーミ・リー、フードスタイリスト：エミリー・ナボール・ホール、プロップスタイリスト：クリスティン・キーリー

忙しい週の場合、事前に食事を準備することは本当に人生を楽にすることができます。これらの低炭水化物ランチレシピにはせいぜいあります14グラムの炭水化物サービングごとに、忙しい数週間にわたってメイクアヘッドに最適です。彼らはまた、少なくともいくつかのタンパク質を取り入れたいと思っている人にとっても素晴らしい選択です15グラムサービングごと。この組み合わせは、栄養の目標をサポートしながら、満足感を感じるのに役立ちます。マグロサラダレタスラップやハム＆ホウレンソウのキッシュなどのオプションにより、昼食に健康的な食事をするのが簡単でおいしいものになります。

チキンサラダが詰めたアボカド

この健康的な自家製チキンサラダは、パンの代わりにアボカドの中に提供されています。

マグロサラダレタスラップ

ヒーミ・リー、フードスタイリスト：エミリー・ナボール・ホール、プロップスタイリスト：クリスティン・キーリー

これらのマグロサラダレタスラップは、楽しい抗炎症性に優しいランチのアイデアです。マグロはタンパク質とオメガ3脂肪酸を提供し、ドレッシングにギリシャ風ヨーグルトを添加すると、タンパク質を増やすのに役立ちます。これらのラップには、刻んだリンゴ、タマネギ、セロリが詰め込まれており、歓迎すべきクランチを提供します。

ハムとほうれん草のキッシュ

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：エミリーナボーズホール、プロップスタイリスト：フィービーハウザー

このキッシュは地殻をスキップし、短期間でも非常に簡単にまとめることができます。 GruyèreにCheddarチーズを交換するか、ほうれん草の代わりにSwiss Chardを使用して、わずかに異なるスピンをします。

レモンディルマグロサラダ

写真家：ロビー・ロザノ、フードスタイリスト：ジェニファー・ウェンドルフ、小道具スタイリング：リンジー・ローワー

このレモンディルのマグロサラダはタンパク質をたっぷりと詰め込み、スパイスを大量に獲得します。これは、中東、地中海、北アフリカの料理で使用されているスパイスで、柑橘系のタッチを追加し、他の材料を覆うことなくレモンの風味を高めます。

カシューチキンレタスラップ

写真 /グレッグ・デュプリー、スタイリング /アリ・ラミー /クリスティン・キーリー

このレシピでは、カリカリのカシューナッツとセロリを散りばめられた甘くて辛い挽いた鶏肉の大きなバッチを生成します。

クラストレスカプレーゼキッシュ

写真家：フレッド・ハーディ、フードスタイリスト：ジェニファー・ウェンドルフ、プロップスタイリスト：リディア・パーセル

この軽くてふわふわした地殻のないキッシュには、トマト、溶けたモッツァレラチーズと風味のあるペストの小さな咬傷が点在しています。そして、最良の部分 - 簡単にクリーンアップするために、パイプレートで混合され、組み立てられ、焼き付けられています。

パルメザンのビネグレットを添えたほうれん草とアーティチョークサラダ

アリ・レドモンド

古典的なウォームパーティーのディップに触発されたこのシンプルなサラダは、すぐに提供するか、1週間のおいしいランチのために小さな蓋付き容器に分割することができます。

ほうれん草とマッシュルームのキッシュ

写真家：ジェン・コーズシー

このベジタリアンキッシュは、それが得るのと同じくらい簡単で、甘い野生のマッシュルームと風味のあるグリュイエールチーズでいっぱいです。朝食やブランチに楽しむか、ランチにライトサラダを添えてください。

アボカドランチチキンサラダ

アボカドは、このチキンサラダのために非常にクリーミーで健康的なドレッシングを作ります。ピクルスのハラペーニョと一緒に牧場のドレッシングを少し加えると、ランチタイムのクラシックにピリッとしたスピンが追加されます。オープンフェイスサンドイッチのために全粒粉トーストのスライスで、または低炭水化物ランチのレタスカップで提供します。

ハーブとホースラディッシュのドレッシングを備えたスモークトラウトサラダ

写真 /ジェニー・ハン、フードスタイリング /ティナ・ホアン、小道具スタイリング /ニコール・ルイ

このノークックのメインディッシュサラダは、鋭利な西洋ワラディッシュとスモークマスとピリッとしたクリームフレッシュを備えた風味豊かなドレッシングを組み合わせています。

麺のチキンカレーカップ

このカップスープには、スプーン一杯のタイの赤いカレーペーストのおかげで、風味が詰まっています。ズッキーニ麺には、スープのレシピで多用途であるだけでなく、いくつかの野菜を追加する柔らかい用途の多い風味があります。

アスパラガスとチキンソーセージのグリルとカリフラワーライスボウル

ここでは、登場したカリフラワーと通常の米のために交換し、これらのボウルを膨らませて繊維を追加するグリルのアスパラガスを追加しました。昼食時には、蒸しに再加熱してから、少しペストでトップになります。

低炭水化物チキン＆チェダーレタスラップ

ジェニファー・コスディ

この新鮮でカリカリのラップサンドイッチは野菜に満ちていますが、チキンとチーズのおかげで満足のいく量のタンパク質を提供します。クリスプアイスバーグレタスは、このラップサンドイッチを炭水化物に超低く保つものです（サービングあたりわずか4グラム）。

ゴマのドレッシング付きチキン＆キャベツサラダボウル

事前に切り取られた赤と緑のキャベツの袋は、これらのチキンサラダボウルのカリカリの低炭水化物ベースとして機能します。ゴマ風味のアーモンドとゴマのドレッシングでトップで、1週間ずっと楽しみにしています。

ローストトマトとアスパラガスクラストレスキッシュ

このクラストレスキッシュには、柔らかいローストトマトと柔らかいアスパラガスが搭載されています。今後の作業に最適で、忙しい日のためにおいしいランチになります。