健康な心臓のために食べることは、これらのレシピで実行可能でおいしいです。朝食、昼食、夕食のいずれであっても、各レシピはそうですナトリウムと飽和脂肪が少ない心血管の健康をサポートするため。フルーツパックされたスムージー、簡単なシートパンの食事、カラフルなサラダから、たくさんの選択肢があります。クリーミーなレモンディルチキン＆ライスキャセロールやローストしたゴマキャベツサラダなどのレシピを試して、心を良くしてください。
クリーミーなレモンディルチキン＆ライスキャセロール
写真家：モーガンハントグレーズ、フードスタイリスト：ジュリアンヘンサルリング、プロップスタイリスト：アビーアームストロング
このクリーミーなレモンディルチキンとライスキャセロールは、ボウルに純粋な快適さで、レモンとディルの明るく新鮮なフレーバーで破裂しています。柔らかい鶏肉と玄米は、誰もが愛する満足のいく、居心地の良い料理になります。
ローストしたゴマ - チルキャベツサラドフ
写真家：モーガンハントグレーズ、プロップスタイリスト：プリシラモンティエル、フードスタイリスト：エミリーナボールホール
トーストしたゴマとネギで投げられたこの皿は、シンプルなキャベツを鮮やかなサイドディッシュに変えます。トーストしたゴマ油のナッツの豊かさ、チリフレークの熱、ライスビネガーのスプラッシュが組み合わさって、フレーバーの完璧なバランスを作り出します。
シートパンバルサミコチキンとアスパラガス
アリ・レドモンド
チキンカツレツは、ピリッと甘いバルサミコのgl薬でコーティングされており、柔らかくバランスの取れたディナーのために柔らかいアスパラガスと一緒にローストします。忙しい平日の夜に最適なシンプルなワンパンの食事です。
にんじんサラダ
写真家：ブリーゴールドマンフードスタイリスト：アニープロブストプロップスタイリスト：Breanna Ghazali
ニンジンのサラダはさわやかで、これはキュウリ、赤玉ねぎ、熱心なコリアンダーチールビネグレットを備えたもので、新しいお気に入りになることは間違いありません。グリルフィッシュを添えて提供しています。
パッションフルーツオートミールケーキ
写真家：ブリトニー・コトレル、フードスタイリスト：チェルシー・ジマー、プロップスタイリスト：クリスティーナ・デイリー
これらの繊維パックされたオートミールケーキは、熱帯のパッションフルーツフレーバーで破裂しています。
スパイススパイスのローストサツマイモ
アリ・レドモンド
これらのローストされたサツマイモは、アレッポペッパーとスモークパプリカからの微妙な熱の蹴りで、心地よくスパイスが施されています。これらのスパイスのあるジャガイモをローストチキンのおかずとして提供するか、朝食のハッシュで使用してください。
ノークックチックピア、ビート＆キノアサラダ
アリ・レドモンド
この簡単でクックのないひよこサラダは数分で一緒になります。食料品店の農産物セクションで、トーキングされたビートを探してください。明るいレモンガーリックドレッシングを備えたこのサラダは、グリルチキンやローストサーモンに添えるのに最適な側面です。
高繊維チャイエネルギーボール
写真家：ステイシーアレン、フードスタイリスト：チェルシージマー、プロップスタイリスト：クリスティーナデイリー
これらのチャイエネルギーボールは究極のスナックであり、風味、繊維、そしてちょうど適切な量の自然な甘さが詰まっています。シナモン、カルダモン、生ingerのような温かいスパイスを注入したこれらの一口サイズのスナックは、一口ごとにチャイのような雰囲気を提供します。
ニンジンをメープルバターで溶かします
写真家：ロビーロザノ、フードスタイリスト：アマンダスタンフィールド、プロップスタイリスト：アビーアームストロング
ニンジンは、ニンジンが吸収するために甘くて風味のあるスープが追加される前に、溶けたバターとオイルの組み合わせでローストされ、署名の「溶ける」テクスチャーを与えます。最後のタッチは、新鮮なディルを振りかけるか、お気に入りの刻んだ新鮮なハーブであなた自身のひねりを与えることです。
シートパンサーモン＆剃毛した芽キャベツ
写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：マーガレットモンローディッキー、プロップスタイリスト：Priscilla Montiel
1つの鍋で完全に調理されたこの料理は、柔らかくてフレーク状のサーモンとサクサクしたローストした芽キャベツを組み合わせており、すべてが熱心なレモンローストしたニンニクの霧雨とまとめられています。それは迅速で風味豊かで、クリーンアップを簡単にします。忙しい夕方に最適です！
サクサクしたバブルサツマイモ
写真家ビクター・プロタシオ、フードスタイリストチェルシージマー、プロップスタイリストクリスティーナデイリー
サツマイモは、サクサクした外観と柔らかく風味豊かな真ん中を備えた一口サイズの完璧に変身します。秘密？ジャガイモ澱粉の軽いコーティング。これは、最大のサクサク感を保証します。これらの噛みつき、ケチャップ、スパイシーなメイヨー、またはお気に入りのディップソースを添えてください。
オルゾ＆グリーンピーのペストとフライパンサーモン
写真家：レイチェル・マレク、フードスタイリスト：ホリー・ドーズマン、プロップスタイリスト：ガブリエル・グレコ
この楽しいワンパンディナーは、サーモンの切り身と新鮮な緑のエンドウのペストとオルゾのパスタを組み合わせています。緑のエンドウのペストは、伝統的なペストにユニークなひねりを加え、プレートに甘さ、体、鮮やかな緑色の色をもたらします。
ニンジンケーキスムージー
写真家：ステイシーアレン、フードスタイリスト：チェルシージマー、プロップスタイリスト：クリスティーナデイリー
ニンジンジュース、バナナ、シナモンや生ingerなどの温かいスパイス、バニラのヒントが混ざり合って、このスムージーはガラスのニンジンケーキの居心地の良い味をすべて撮影します。
チョコレートイチゴの素敵なクリーム
写真家：Jen Causey、Food Stylist：Julian Hensarling、Prop Stylist：Priscilla Montiel
この乳製品と乳糖を含まない素敵なクリームは、たった4つのシンプルな材料を使用して、おいしいデザートを作成します。チョコレートストローベリーの組み合わせは、熟したバナナとフレーク状の海塩の振りかけと完全にバランスが取れており、風味を次のレベルに引き上げます。
野菜のファヒータ
写真家：ジェイコブフォックス、フードスタイリスト：ホリードリーマン、プロップスタイリスト：ジョセフワネク
これらの野菜のファヒータには、甘いピーマンと赤玉ねぎが詰め込まれています。クリーミーなアボカドと温かいトルティーヤは食事を完成させます。野菜だけでも、手元にある素晴らしい食事準備のレシピを作ります。
ハニーマスタードサーモンバイト
写真家：ロビーロザノ、フードスタイリスト：アマンダホルスタイン、プロップスタイリスト：アビーアームストロング
これらのハニーマスタードサーモンバイツは、甘い、ピリッとおいしいフレーバーの完璧なバランスです。余分なソースを吸収するために玄米の上に提供して、メインの料理にします。
ワンポットホワイトビーン、ほうれん草＆サンドライトマトオルゾとレモンとフェタ
写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：Julian Hensarling、Prop Stylist：Julia Bayless
白豆、ほうれん草、太陽乾燥したトマトが付いたこのワンポットパスタ料理は、活気があり活気に満ちており、簡単に掃除します。スープを追加する前にオルゾを乾杯すると、別の風味が追加されます。刻んだケールやスイスのチャードのような別の暗い緑豊かな緑は、ほうれん草のために立ち向かうことができますが、鍋の中でしおれるのに時間がかかる場合があります。頑丈な緑を使用する場合は、調理時間の最後の5分間にパンに加えます。
クリーミーなラズベリーピーチチアシードスムージー
写真家：モーガンハントグレーズ、プロップスタイリスト：アビーアームストロング、フードスタイリスト：マーガレットモンローディッキー
チアの種子は、健康的な用量の繊維を追加して、あなたを満足させて満足させます。冷凍桃の自然な甘さは、日付とラズベリーのピリッとした明るさを組み合わせたもので、あらゆる一口をさわやかで満足させます。
ベルピュリにインスパイアされたサラダ
アリ・レドモンド
この風味豊かなサラダは、インド全土で提供される一種のチャート（風味豊かなスナック）であるBhel Puriに触発され、追加のタンパク質と繊維のための膨らんだキノアとレンズ豆を特徴としています。
焼き朝食のクッキー
写真家：Morgan Hunt Glaze、Prop Stylist：Pricilla Montiel、Food Stylist：Chelsea Zimmer
オート麦、アーモンドバター、チアシード、乾燥ブルーベリーが詰め込まれたこれらのクッキーは、あなたを満腹に保つために多額の繊維を提供し、健康的な脂肪と持続エネルギーのための植物ベースのタンパク質を提供します。
パパイヤ - ピネアプルスムージー
ジェン・コーズのよう
このさわやかなトロピカルスムージーには、キウイ、バナナ、パパイヤ、ヨーグルト、生ingerが含まれています。これらはすべて、膨満感の症状に役立ちます。ミックスにパイナップルを追加すると、トロピカル風味の飲み物があり、味が良く、その過剰な感覚を飼いならすのに役立ちます。
サクサクしたサーモンライスボウル
アリ・レドモンド
このサーモンライスボウルには、甘くておいしいテリヤキのgl薬のおかげで、サーモンの柔らかいピースは甘くてサクサクしたコーティングを手に入れます。私たちはカリカリのキュウリとクリーミーなアボカドがトッピングとして大好きですが、あなたが一番好きな野菜を追加してください。
レンズ豆とケールの鮮やかな卵と卵
写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：メリッサグレイ、プロップスタイリスト：シェルロイスター
これらの煮込みレンズ豆は、柔らかいケールで調理され、タンパク質を詰めるために卵を上に置いたファイアローストトマトスープを浸します。私たちは、柔らかくて流行した卵黄が料理を覆う方法が気に入っています。
ベリーグリーンティースムージー
ヒーミ・リー、フードスタイリスト：エミリー・ナボール・ホール、プロップスタイリスト：クリスティン・キーリー
この活気のあるスムージーは、抗酸化物質が豊富なベリー、緑茶、オメガ3が豊富なチアシードと、デートの自然な甘さを組み合わせて、おいしい健康的な飲み物に溶け込みます。一日を始めるのに最適です。
ブロッコリーを添えたティアヤキチキンフライパンキャセロール
写真家：ブリー・ゴールドマン、フードスタイリスト：ローレン・マカネリー、プロップスタイリスト：ガブリエル・グレコ
この素早く簡単な照り焼きチキンキャセロールを1つのフライパンで鞭打ちます。これは、群衆を満足させる忙しい平日の夜の完璧なレシピです。
スロークーカーオートミール
写真家：ジェイコブ・フォックス、フードスタイリスト：ホリー・ドーズマン、フードスタイリスト：ブレナ・ガザリ
群衆に心のこもった朝食を提供する簡単な方法があります。夕方にはスロークッカーに組み立てて、暑くて栄養のあるオートミールのボウルに目を覚ますことができます。スロークッカーは、絶え間ない攪拌の必要性を排除し、非常にクリーミーな一貫性を保証します。
チョコレートチェリープロテインシェイク
写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：エミリーナボーズホール、プロップスタイリスト：リンジーローワー
ギリシャスタイルのヨーグルトとピーナッツバターで作られたこのタンパク質シェイクは、タンパク質の大国です。さくらんぼは自然な甘さを提供し、ココアのチョコレートの風味は砂糖を加えずにピーナッツバターを補完します。
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