写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：Julian Hensarling、Prop Stylist：Julia Bayless
おいしいベジタリアンディナーのアイデアをお探しですか？私たちはあなたをカバーしています！これらのレシピは、ナトリウムと飽和脂肪でも低い炭水化物とカロリーに留意しているため、糖尿病に優しい食事パターン。少なくとも各サービングにはありますタンパク質15グラム野菜やハーブなどの栄養価の高い成分で作られています複雑な炭水化物食物をよりゆっくり消化し、安定した血糖値を維持するのに役立つ全粒穀物やマメ科植物のように。詰め物と栄養のある食事のために、ワンポットの白豆、ほうれん草、日焼けしたトマトオルゾ、レモンとフェタ、クリーミーなアボカドライムスロー付きのコリアンダービーンバーガーなどのオプションを試してください。
スロークッカー3ビーンチリマック
写真家：フレッド・ハーディ、フードスタイリスト：ジェニファー・ウェンドルフ、プロップスタイリスト：リディア・パーセル
チリは、このフィックスアンドフォーゲットのスロークッカーディナーでマックとチーズに会います。ホットトマトソース、メキシコの缶詰トマトソースで、スパイスやチリも熱のためのチリを含み、風味を蹴ります。ホットトマトソースが見つからない場合は、大さじ1杯のチリパウダーを混ぜた通常の缶詰トマトソースが良い代替品です。
白豆、ほうれん草、日乾燥トマトオルゾとレモンとフェタ
写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：Julian Hensarling、Prop Stylist：Julia Bayless
白豆、ほうれん草、太陽乾燥したトマトが付いたこのワンポットパスタ料理は、活気があり活気に満ちており、簡単に掃除します。スープを追加する前にオルゾを乾杯すると、別の風味が追加されます。刻んだケールやスイスのチャードのような別の暗い緑豊かな緑は、ほうれん草のために立ち向かうことができますが、鍋の中でしおれるのに時間がかかる場合があります。
クリーミーなアボカドライムスローを備えたコリアンダービーンバーガー
ハンバーガーを明るくしてください！ Bean Pattisは、脂肪が少なく、牛肉のパテよりも繊維が多いです。また、屋内で料理が簡単で簡単に調理しやすくなります。特に、おいしかったクリーミーなスローが上にあることを約束します。
ゆっくりとクッカーの日乾燥トマトとほうれん草のパスタ焼き
写真家：フレッド・ハーディ、フードスタイリスト：ジェニファー・ウェンドルフ、プロップスタイリスト：リディア・パーセル
このシンプルなベジタリアンパスタベイクはタンパク質が豊富で、便利な1ポットの食事のために、スロークッカーで楽に一緒になります。太陽乾燥したトマト、太陽乾燥したトマトのペスト、たくさんの野菜の組み合わせは、一口ごとに甘くて風味のある風味が混ざり合っています。日乾燥したトマトペストをバジルペストに交換して、料理に新鮮なひねりを加えてください。
ひよこ豆アラウォッカ
写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：エミリーナボーズホール、プロップスタイリスト：フィービーハウザー
このひよこ豆のアラ・ウォッカは、あなたが待ち望んでいた非常に繊維で詰め込まれたディナーです！ひよこ豆は、ソテーしたニンニク、タマネギ、鮮やかな緑の赤ちゃんケールから強化されるクリーミーなウォッカソースで泳いでいます。サクサクしたトーストされた全粒粉パンは、浸すのに最適です。ケールの代わりにチャードやほうれん草を使用して、この料理を簡単にカスタマイズできます。
カプレーゼ・カセロール
この健康なキャセロールは簡単に一緒になり、平日の夕食に最適です。パスタを加熱しすぎないようにしてください。そうしないと、どろどろになります。そして、最後にバルサミコ酢をスキップしないでください。明るい仕上げです。
ローストトマトとアスパラガスクラストレスキッシュ
このクラストレスキッシュレシピは、次のブランチに適していますが、サイドサラダとフォカッチャのスライスを添えたベジタリアンディナーにも最適です。
ひよこ豆と緑の女神サラダ
このキュウリ、トマト、スイスチーズ、ひよこピアサラダのレシピでは、健康的な緑の女神のドレッシングがアボカド、バターミルク、ハーブで作られています。余分なドレッシングには、野菜のグリルが添えられています。
カシュー、ヒヨコマメ、パスタサラダ、コリアンダーミントシャロットビネグレット
私たちの謙虚な意見では、ドレッシングはこのサラダを作ります。エシャロットからの少しのクランチでピリッと魅力的なこのコリアンダーミントシャロットビネグレットがすぐにあなたの頼みになります。パスタが調理されるのを待つ間、ドレッシングを作り、野菜を切り刻み、すべてを混ぜて楽しんでください！
キャベツと豆腐付きのヌードルの四川ラーメンカップ
中国の南西の角にある四川省は、その燃えるような料理で知られています。ここでは、タヒニの豊かさが、この洗礼式のメイソンジャースープのレシピで、スパイシーなチリペーストを気持ちがちです。スパイスグラインダーやモルタルと乳棒で四川の胡pepperを粉砕したり、重いフライパンの底で押しつぶしたりすることができます。
最高の野菜エンチラーダ
写真家：ジェイコブフォックス、フードスタイリスト：ホリードリーマン、プロップスタイリスト：ジョセフワネク
これらの野菜エンチラーダは、スイートコーン、タマネギ、ピーマン、ズッキーニ、豆が詰め込まれており、準備の時間を節約するために店で購入したエンチラーダソースでコーティングされています。エンチラーダソースはマイルドから暑いものまであります。赤いエンチラーダソースの素朴な風味が好きですが、緑のエンチラーダソースもうまく機能します。わずかに異なるスピンの場合、ズッキーニに黄色のスカッシュを置き、ピーマンにポブラノを置き換えます。
スモーキーコラードグリーンとバターミルク揚げ豆腐
バターミルクに豆腐を浸すと、フライドチキンを連想させるサクサクしたパンフライ豆腐のコーティングスティックを作ります。この料理をベジタリアンに保ちながら、パプリカでコラードをスパイスするスモーキーな風味でそれらを覆います。そして、この素早く、簡単で健康的な夕食はわずか25分で一緒になりますので、忙しい平日の夜に最適です。
フィレンツェラザニアロールアップ
これらの個々のLasagnaロールアップでポーションコントロールを考えてください。残り物は翌日の昼食に最適です。