エアフライヤーで作ることができる15の高タンパク質ディナー

写真：ジェイコブ・フォックス

ジューシーな鶏肉からサクサクした野菜まで、これらのレシピはすぐに準備し、タンパク質が詰めたパンチを提供します。これらの各料理には、少なくともそれぞれが含まれています1食当たり15グラムのタンパク質、サポートできます筋肉の成長と修復、骨の健康、健康な血圧もっと。エアフライヤーフィッシュタコスやエアフライヤーチキンタキトスなどのフレーバーパックレシピは、満足と栄養を感じます。

エアフライヤーフィッシュタコス

ジェイコブ・フォックス

これらのエアフライフライヤーの魚タコスは、チリパウダーがスパイクされたサクサクしたパン塊コーティングからキックを得ます。アボカドクレマはフレーバーのバランスをとり、細切りキャベツのスローはクランチを追加します。これらの簡単なエアフライ材の魚タコスは新鮮なトマトで仕上げられていますが、お気に入りのトッピングをミックスに追加してください。

エアフライヤーチキンタキトス

ジェイソン・ドネリー

これらのエアフライヤータキトスは、外側がサクサクしており、内側に温かく熱心な鶏肉とビーンの詰め物があります。ピコデガロ、サワークリーム、新鮮なコリアンダーは、試合の群衆に最適なこの簡単なレシピを締めくくります。

エアフライヤーフィッシュケーキ

通常、揚げて、これらのおいしいエアフライフライヤーフィッシュケーキは、甘いチリソースと新鮮なコリアンダーから少しジップを取得します。最後の石灰の絞りはすべてを完璧に結びつけるので、スキップしないでください。

エアフライヤーポークテンダーロイン

このエアフライヤーポークテンダーロインは柔らかく、甘くてピリッとした摩擦からの風味が満たされています。エアフライヤーのサイズに応じて、調理する前にテンダーロインを半分に切る必要がある場合があります。

フェンネルとオリーブを添えたエアフライヤーレモンのラムチョップ

写真家：ケルシー・ハンセン、フードスタイリスト：サミー・ミラ

ラムチョップは、この印象的なメインディッシュで、ジャガイモとフェンネルと一緒にエアフライヤーで柔らかくジューシーになります。オリーブフェンネルのトッピングは、ブリニーフレーバーのポップのレシピを完成させます。

エアフライヤーチキンテンダー

ジェイコブ・フォックス

これらのエアフライヤーチキンテンダーは、すぐに店で買ったバージョンを捨てることができます。イタリアの調味料で軽く味付けされたこれらの鶏の入札は、エアフライヤーでさらにカリカリを調理します。ハニーマスタードとペアになっているのが大好きですが、ケチャップや牧場のドレッシングもうまく機能します。

玉ねぎと唐辛子を備えたエアフライヤーブラトウルスト

写真家：ケルシー・ハンセン、フードスタイリスト：ケルシー・モイラン

これらの健康的なサンドイッチには、ジューシーなポーク・ブラトウルストが星をつけています。タマネギ、ピーマン、スパイシーなマスタードソースをトッピングすると、トップになります。ケチャップとマスタードの近くに棚上げされたクリーミーな西洋わさびのソースをスーパーマーケットの冷蔵セクションから、準備した西洋わさびを探してください。

エアフライヤーベジタキトス

ジェイソン・ドネリー

これらのエアフライヤータキトスは、外側がサクサクしており、野菜とビーンの詰め物が完璧な量のスパイスを供給しています。次の集まりや試合日にこれらの簡単なタキトスを提供してください。

エアフライヤーブロッコリーチェダーケサディーヤ

写真家：ブリーパサノフードスタイリスト：ローレンマカネリーアートディレクター：ステファニーハンター編集者：ケイトリンディミグ

軽く焦げたガーリックのブロッコリーとチェダーは、子供と大人の両方が愛するこれらのエアフライヤーケサディーヤのおいしい詰め物を作ります。必要に応じて、ケサディーヤにハムの立方体を含めてください。簡単なハニーマスタードディップソースは、甘さのヒントを提供します。

リンゴ付きのエアフライヤーサイダーポークチョップ

写真家：ケルシー・ハンセン、フードスタイリスト：サミー・ミラ

ポークチョップとアップルソースのこの昇格したテイクをお楽しみください。サイダーシロップで霧雨をかけた柔らかいグリーンビーンズでキャラメルチョップとリンゴのスライスを提供します。さらに良い？ 25分で準備ができています。

エアフライヤーカツサンドイッチ

写真家：ケルシー・ハンセン、フードスタイリスト：ケルシー・モイラン

Katsuは、揚げたパン塊にコーティングされた肉を備えた日本料理で、しばしばスライスされ、側面にディップソースが添えられています。ここでは、サクサクしたチキンカットレットを取り、サンドイッチのベースとして使用します。トンカツにインスパイアされたタンジーソースは鶏肉とよくペアになりますが、ナパキャベツと大根のスローは新鮮さとクランチを提供します。

エアフライヤーオレンジサーモンとアボカドサルサ

写真家：ブリー・パサノ、フードスタイリスト：グレッグ・ルナ

サーモンとオレンジは美しくペアになり、ここでは柑橘類を2つの方法で使用します。まず、オレンジマーマレードとディジョンマスタードは、魚のためにピリッと甘いgl薬を作ります。次に、アボカド、ネギ、オレンジ色のセグメントで作られたサルサが、新鮮さと色のポップのために料理を仕上げます。

エアフライヤーパン粉鶏の胸肉

ジェイソン・ドネリー

これらのエアフライフライヤーパン粉の鶏の胸肉は、ディジョンマスタードとオイルの混合物を使用して、パン粉が鶏に固執するのを助けます。鶏の胸肉を少なくとも1/2インチ離れていると、カリカリに保つことができます。エアフライヤーが小さすぎて、4つの鶏の胸肉すべてを同時に調理できない場合は、2つのバッチで調理できます。これらの風味豊かなエアフライドチキン胸肉をサラダの上に、またはお気に入りのディップソースを添えてください。