Coq10を定期的に服用したときにあなたの体はどうなりますか

それはすべて怒りです。しかし、それは誇大広告に応えますか？

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修道院リトルジョン

キーテイクアウト

コエンザイムQ10は、身体によって自然に生成され、一部の食品に含まれています。
COQ10は、エネルギーを増加させ、細胞の損傷を減らし、心臓の健康を改善する可能性があります。
妊娠中または母乳育児をしている人を除くほとんどの人にとって安全です。また、一部の薬と相互作用することもできます。

コエンザイムQ10は、体内のすべての臓器に自然に存在する物質です。また、一部の食品でもあり、サプリメントの形で入手できます。 Coq10サプリメントは、エネルギーの増加、細胞の健康を維持し、心臓の健康を促進し、身体能力の向上、片頭痛の防止など、多くの健康上の利点があると主張しています。私たちの自然なCOQ10レベルは年齢とともに低下するため、長寿のための人気のあるサプリメントでもあります。

CoQ10に興味がある場合は、潜在的な健康上の利点、副作用、リスクについて知っておく必要があることを次に示します。

エネルギーを増やす可能性があります

CoQ10は、エネルギー生産に不可欠な役割を果たしています。私たちの体がアデノシン三リン酸（ATP）と呼ばれる物質を生成するのを助けることで機能します。Ayla Barmmer、MS、RD、LDN、登録栄養士であり、サプリメント会社のFullwellの創設者兼CEO。研究では、COQ10の補給がエネルギーレベルに及ぼす影響を調査し、有望な結果が得られました。たとえば、13の研究の1つのメタ分析では、CoQ10サプリメントを服用するとプラセボと比較して疲労が減少することがわかりました。

細胞の損傷を減らす可能性があります

Coq10は、いくつかの方法で細胞を健康に保つことができます。 1つ目は、として行動することです抗酸化。「抗酸化物質は、必死のフリーラジカル分子に余分な電子を与えるなど、いくつかの方法でフリーラジカルを安定させる平和維持軍のようなものです」とBarmmer氏は言います。それだけではありません。「CoQ10はフリーラジカルスカベンジャーとして機能し、細胞を損傷から保護し、炎症を軽減するのに役立ちます」と言います。エイミーブラウンスタイン、MS、RDN、登録された栄養士であり、消化された栄養の所有者。

心臓の健康を改善する可能性があります

心臓病は、米国の主な死因です。ですから、心臓の健康の利点を宣伝するサプリメントが一般的な選択であることは驚くことではありません。「心臓は血液を効果的にポンピングするために多くのエネルギーを必要とするため、心臓の健康にとって特に重要です」とBarmmer氏は言います。「エネルギー生産をサポートし、酸化ストレスの管理を支援することにより、CoQ10は健康な心臓の機能を維持するのに役立つ可能性があります。」

理論的には励みになりますが、国立衛生研究所は、心臓病を予防するCoQ10の能力に関する研究がほとんどなく、存在する研究は決定的ではないことを指摘しています。さらに、11の研究の系統的レビューでは、心不全を防ぐ可能性があることを示唆する証拠は何らかの方法ではないと結論付けています。

利点として、NIHは、心臓手術の合併症から保護する可能性があるという証拠があると言います。いくつかの研究では、血圧を下げるのに役立つ可能性があることも示されています。ただし、さらに研究が必要です。

推奨用量

「サプリメントは、通常30〜600ミリグラムの幅広い用量で利用できます」とBarmmer氏は言います。誰にとっても最適な単一の確立された用量はありません。ただし、多くの研究では、100〜200ミリグラムの範囲で投与量を使用しています。しかし、それを翼にしないでください。「個別のアドバイスのための医療従事者の推奨事項に従うことが最善です」とバーマーは言います。

潜在的な副作用と予防策

COQ10を含む薬やサプリメントでは、副作用が可能です。しかし、古い研究では、1日あたり900ミリグラムの用量がプラセボと同様に許容されることが示されています。副作用は発生する可能性がありますが、通常は軽度です。「CoQ10を服用しているときに、消化器系の問題、めまい、不眠症、頭痛、皮膚発疹を経験する人もいます」と言います。Vanessa Imus、MS、RDN、登録栄養士であり、減量のための統合栄養の所有者。不眠症も報告されています。

CoQ10の堅実な安全記録にもかかわらず、妊娠または母乳育児の人には適していない場合があります。「妊娠中の安全性に関する研究は限られているため、妊娠が確認されたときに中止することが一般的に推奨されます」とバーマーは言います。

さらに、COQ10を服用するときに薬物の相互作用が可能です。「糖尿病である、または血圧低下薬を服用している人は、血糖値や血圧を下げる可能性があるため、注意を払う必要があります」とImus氏は言います。血液シンナーや化学療法薬のような他の薬は、Coq10サプリメントとも相互作用することができます。 CoQ10をルーチンに追加する前に、すべての薬とサプリメントを医療提供者と一緒に確認してください。

結論

私たちが年をとるにつれて、私たちの体は自然により少ないCoq10を生産します。そのため、サプリメントが若く、健康で、より活気があると感じるのに役立つと想定するのは簡単です。ただし、CoQ10の研究はまだ進化しています。最良の証拠は、エネルギーを増やし、細胞の損傷を減らす能力に関するものです。また、血圧を下げ、心臓手術からの合併症から保護する可能性がありますが、より多くの研究が必要です。 COQ10には軽度の副作用があり、ほとんどの人にとって安全です（妊娠または母乳育児をしている人を除く）。ただし、特定の薬、特に血液シンナーや化学療法薬と相互作用する可能性があり、血糖値や血圧を下げるために薬を服用している人にとっても問題がある可能性があります。他のサプリメントと同様に、COQ10をレジメンに追加して、安全であることを確認する前に、ヘルスケア専門家と相談してください。

よくある質問

CoQ10は、酸化ストレスを減らし、細胞損傷から保護する強力な抗酸化物質です。調査では、CoQ10サプリメントを服用するとエネルギーが増加し、細胞が損傷から保護され、心臓の健康が改善される可能性があることがわかります。
はい、CoQ10を毎日服用することは、ほとんどの健康な成人にとって安全であることが示されています。しかし、研究が不足しているため、妊娠している人や母乳育児の人にとって安全かどうかは不明です。
COQ10は、エネルギーレベルを高め、細胞および心血管の健康を促進するのに役立つサプリメントです。体の自然なCOQ10レベルは年齢とともに低下するため、長寿のための人気のあるサプリメントでもあります。また、人々はそれを服用して、身体のパフォーマンスを改善し、片頭痛を防ぎ、コレステロール低下薬による筋肉痛を緩和します。