写真：写真家 /ジェニファー・コーズのような、フードスタイリスト /カレン・ランキン、プロップスタイリスト /クリスティン・キーリー

わずか5分でこれらのランチの1つを作ることができるとき、短い昼食をとる必要はありません。これらの簡単な料理は、あなたが見つけることができる最も簡単なランチレシピのいくつかのベリー、キュウリ、トマトなどのピークの夏の材料を備えています。ある読者は、私たちの高評価のカプレーゼサンドイッチを「そのまま完璧」と呼びました。そして、私たちの枝豆と野菜のライスボウルは、忙しい午後まで電力を供給するために必要なちょうどいい食事です。

アボカド、トマト＆チキンサンドイッチ

この健康的なチキンサンドイッチのレシピでは、アボカドはマッシュされて健康的なクリーミーなスプレッドを作成します。

エダマム＆ベジイライスボウル

このビーガングレインボウルのレシピの材料は、仕事のために簡単にランチを用意するために前もって準備できます。ピリッとした柑橘類のドレッシングは、ローストしたシートパン野菜の甘いキャラメルとさわやかな風味です。

カプレーゼサンドイッチ

写真家 /ジェニファー・コーズのようなフードスタイリスト /カレン・ランキン、プロップスタイリスト /クリスティン・キーリー

このカプレーゼサンドイッチは、バジルから新鮮で、厚くて無愛想なシアバッタから心のこもったものです。日乾燥したトマトは風味を深めます。バジルの葉の層でパンをトッピングし、トーストしたパンを使用すると、数時間先に作る必要がある場合は、サンドイッチが水浸しにならないようにするのに役立ちます。

ストロベリーブルーベリーバナナスムージー

イチゴ、ブルーベリー、バナナのスムージーは、麻の種子からのタンパク質を後押ししても、繊細に甘く、完全に子供に優しいです。フルーツを事前にフリーズして、一度ブレンドしたフリューストのテクスチャーをします。

3-ingRedientクリーミーなロティサリーチキンサラダ

キャロリン・ホッジス

レモンハーブマヨネーズを使用して、古典的なチキンサラダに風味のねじれをかけます。ローストしたニンニクやチポトレライムなど、この高速でノークックランチのレシピで、他のメイヨー品種をお試しください。このロティサリーチキンサラダのレシピを全粒クラッカーで提供してください。

ピスタチオ＆ピーチトースト

この昼食は、残りのリコッタチーズを持っているときは素晴らしいです - さらに5分で一緒になります。

食事を準備するカレーチキンボウル

カレーは準備するのに何時間もかかる必要はありません。私たちのシートパンミールプレップチキンと調理済みの全粒穀物の助けを借りて、数分でこれらの食事準備ボウルを作ることができます！忙しい平日の夜に簡単に夕食をとるか、1週間を通して健康的なつかむランチのために、冷蔵庫に入れてください。

ストロベリーチョコレートスムージー

このクリーミーで豊富なイチゴチョコレートスムージーは、チョコレートの渇望を満たします。それはあなたがそれをデザートとして望むかもしれないとても退廃的です。

チキンと一緒に刻んだコブサラダ

この健康的な刻んだサラダは、残りの調理済み鶏肉を使い果たすのに最適な方法です。残りの硬化した卵の半分をスナックのために予約できます。

エビ、アボカド、フェタラップ

この簡単なラップは、仕事のために梱包するための素晴らしい健康的なランチになります。ほとんどのスーパーマーケットや食料品店のシーフード部門で調理済みのエビを購入するか、解凍しやすい蒸気が簡単なテールとデベイ付きのエビの冷凍庫セクションを確認してください。塩辛いフェタとみじん切りの新鮮な野菜は、この簡単なランチタイムラップの風味豊かで満足のいくものを保ちます。

ローストした野菜とフムスのピタポケット

これらの満足のいくおいしいピタポケットサンドイッチには、ローストした野菜と緑が詰まっています。フムスの広がりはクリーミーさを加え、すべてが落ちないようにします。

ローストした野菜＆豆腐玄米ボウル

ローストバターナットスカッシュ、ブロッコリー、ペッパー、タマネギ、シンプルな玄米、ライムマリネート豆腐、クリーミーカシュータヒニソースを備えた、ヘルシーで満足のいくビーガンランチ。

キュウリサンドイッチ

イングリッシュキュウリサンドイッチは、芽生えた全粒パンで健康的な繊維の隆起を得ます。この簡単なオープンフェースのサンドイッチレシピは、素晴らしい健康的なスナックまたはパック可能なランチのアイデアです。

ひよこ豆と野菜の穀物ボウル

この高繊維ベジタリアンの穀物ボウルには、カラフルな野菜と植物ベースのタンパク質が詰め込まれており、エネルギーと満足感を感じさせます。