栄養士によると、メタボリックシンドロームのためにコストコで最高のスナック

メタボリックシンドロームは単なる状態ではなく、それらのグループです。メタボリックシンドローム（別名インスリン抵抗性症候群）の人は、次の3つ以上を持っています。米国の成人3人に約1人がメタボリックシンドロームを扱い、冠動脈疾患、糖尿病、脳卒中のリスクが高くなります。ありがたいことに、健康的なライフスタイルの変更を行うことは、効果的な治療法になる可能性があります。

それらの変化の中でチーフ：あなたの食事を調整します。 「食物と食事はメタボリックシンドロームの危険因子に直接影響するため、メタボリックシンドロームの管理には重要です」と言います。1つは、そのダウン、エンダクト、フォード、涙です。、インディアナポリスに拠点を置くOne Pot Wellnessの所有者。定期的な運動と組み合わせた健康的な食事は、メタボリックシンドロームの影響を管理し、潜在的に逆にするのに役立つと彼女は説明します。

あなたが食べることが重要な場合、どのような食べ物をつかむのが最善ですか？ aがあります野菜の範囲その栄養士はあなたが食べることを奨励し、それに従うことを奨励します抗炎症食事計画治療にも役立ちます。しかし、スナックなどのより小さな選択も違いを生むことができます。コストコのような大きな店にいる場合、メタボリックシンドロームの管理に役立つ健康的なスナックをどのように選択できますか？そして、どれが一番いいですか？

メタボリックシンドロームのスナックで何を探すべきか

血糖バランスの栄養素

チュンは、繊維と健康的な脂肪を多く含むスナックに行きます。 「繊維が豊富な食品は、血糖値とコレステロール値を調節するのに役立ちますが、ナッツや種子に見られるような健康的な脂肪は、心臓の健康を改善し、持続的なエネルギーを提供することができます」と彼女は説明します。

砂糖の追加が少ない

残念ながら、砂糖と洗練された炭水化物を添加した食事を食べると、メタボリックシンドロームに関連する状態が悪化する可能性があります、とChunは言います。研究は、メタボリックシンドロームを持っている人は、エビデンスに基づいた食事をフォローすることから恩恵を受けることを示唆しています。地中海ダイエットそしてダッシュダイエット。これらの食事には、脂肪性の高い食物と繊維が多い食品が含まれており、砂糖、精製炭水化物、ナトリウムを制限しています。

生鮮食品

一般に、メタボリックシンドロームのスナックを探しているとき、Chunは、「症状を最適に管理するために、加工されたオプションよりも新鮮な全食品を選択する」ことが最善だと言います。最高のスナックのいくつかは、あなたが考えることができる最もシンプルなスナックです：フルーツ、ナッツ、ナッツバターのある全粒トースト、またはのような単純なディップのある野菜はワカモレ、サルサまたはフムス。

メタボリックシンドロームのためにコストコで最高のスナック

それでは、メタボリックシンドロームに最適なChunのお気に入りのコストコスナックは何ですか？手を伸ばしますおいしい食べ物アボカドマッシュ。「それは、その繊維含有量と健康的な脂肪のために、メタボリックシンドロームを管理するための素晴らしいスナックです」と彼女は説明します。

おいしい食べ物アボカドマッシュは、アボカド、レモンジュース、海塩、黒胡pepperから作られています。個別の2オンスのコンテナに入っており、昼食を詰めたり、手に手に入れて迅速なアボカドトーストにしたりするのに最適です。メタボリックシンドロームを持っている場合、そのような勝利の選択肢になっているものの詳細があります。

それは繊維が多く、あなたをいっぱいに保ちます

おいしい食品アボカドマッシュには、2オンスの容器ごとに4グラムの繊維が含まれているため、栄養素の優れた供給源となっています。「アボカドの繊維は、血糖値の調節に役立ち、満腹感を促進します」とチュンは言います。スナックには砂糖が追加されていないため、血糖値管理の利点です。

さまざまなスナックには多用途です

アボカドをつかんで熟すのを待つ必要はありません。このアボカドマッシュにより、お気に入りのスナックレシピをすべて待たずに楽しむことができます。 「サラダのトッピングとして、または全粒穀物のクラッカーのディップとして、全粒トーストに広げるのが大好きです」とチュンは言います。 「タンパク質の増加のために、私はしばしばギリシャのヨーグルトを混ぜます。これは腸の健康のためにプロバイオティクスも追加します」と彼女は言います。

おいしい食べ物アボカドマッシュは、他の調味料の代替としても機能します。サンドイッチにマヨネーズの代わりに、代わりにこのアボカドマッシュに広がってください。あなたはそれを使用してマヨネーズを置き換えることさえできますマグロサラダまたは野菜のディップとしてまたはエアフライヤーサツマイモチップ。

結論

メタボリックシンドロームは、インスリン抵抗性症候群としても知られていますが、冠動脈性心疾患や糖尿病などの慢性疾患を発症するリスクが高い人を置くことができる状態のグループです。ありがたいことに、これらの症状と戦う方法は、毎日行うライフスタイルの選択肢のいくつかであります。

スナックに関して言えば、最善の選択肢は、最小限の材料を含むホールフードを探すことです。次回はコストコで食料品の買い物をしているときは、おいしい食べ物のパックを手に入れました。アボカド・マッシュは繊維でいっぱいで、最小限の材料で作られており、さまざまなおいしいスナックとペアがよくできています。

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