写真：

写真家：ステイシーk。アレン、小道具：クリスティーナブロックマン、フードスタイリスト：ジェニファーウェンドルフ

これらの健康的なベジタリアンランチは、わずか10分でテーブルの上にあります。少なくとも各レシピにはありますタンパク質15グラムあなたがそれを食べた後に満足していると感じるのを助けるためにサービングします。さらに、これらのおいしい料理は、キュウリ、トマト、レタスなどの材料を特徴とすることで、季節の農産物を最大限に活用します。キュウリ＆トマトサンドイッチやヒヨコマメなどのレシピは、タヒニドレッシングを添えたレッドペッパーレタスラップを焙煎しています。

卵サラダレタスラップ

これらの卵サラダレタスラップのレトロな雰囲気が大好きです。アイスバーグレタスは、卵サラダを提供するためにパンに最適な低炭水化物交換を行います。

キュウリ＆トマトサンドイッチ

写真家：ステイシーk。アレン、小道具：クリスティーナブロックマン、フードスタイリスト：ジェニファーウェンドルフ

このハービーキュウリとトマトサンドイッチは鮮明でさわやかで、夏の農産物を最大限に活用しています。チャイブはクリームチーズに繊細なタマネギの風味を加えますが、ディルやバジルはその代わりに使用できます。

ブラックビーンキノアボウル

写真：カーソンダウニング、フードスタイリスト：ホリードリーマン、プロップスタイリスト：Gabe Greco

この黒豆とキノアのボウルには、揚げたボウルを差し引いたタコスサラダの通常の特徴の多くがあります。私たちはそれをピコ・デ・ガロ、新鮮なコリアンダー、アボカドに加えて、上に霧雨を降らせる簡単なフムスのドレッシングを詰めました。

カプレーゼサンドイッチ

写真家 /ジェニファー・コーズのようなフードスタイリスト /カレン・ランキン、プロップスタイリスト /クリスティン・キーリー

このカプレーゼサンドイッチは、バジルから新鮮で、厚くて無愛想なシアバッタから心のこもったものです。日乾燥したトマトは風味を深めます。バジルの葉の層でパンをトッピングし、トーストしたパンを使用すると、数時間先に作る必要がある場合は、サンドイッチが水浸しにならないようにするのに役立ちます。

ひよこ豆とローストした赤胡pepperレタスはタヒニドレッシングでラップします

ピリッとしたナッツのタヒニドレッシングは、缶詰のひよこ豆やローストレッドペッパーのようなクックのない材料をまとめて、これらの簡単な食事準備レタスラップを用意します。これらのラップを事前に作って、ランチやディナーを手に入れましょう。暖かいピタのいくつかのくさびで、食事を完璧に仕上げます。

装填されたキュウリとアボカドサンドイッチ

ジェイコブ・フォックス

この搭載されたキュウリとアボカドのサンドイッチは、クリーミーなアボカドとサクサクしたキュウリでいっぱいです。リコッタチーズと鋭い鋭いチェダーと混ざり合ってフレーバーが加わり、スライスした赤唐辛子は色のスプラッシュを提供します。

バッファローチックピアサラダ

写真家：レイチェル・マレク、フードスタイリスト：ローレン・マカネリー

私たちはあなたが知っているすべてのフレーバーをバッファローウィングスから愛し、この植物ベースのヒヨコマメのサラダでそれらを使用しました。セロリは満足のいくクランチを追加し、ブルーチーズはスパイシーソースのバランスをとる冷却要素を提供します。緑豊かなグリーンの上で召し上がりやすいものとして、サンドイッチの詰め物として使用してください。

グリーンラップを入手してください

サラハース

この健康でクイックラップには、多くの緑の野菜が詰め込まれています。キュウリ、芽、レタスがクランチを追加し、アボカドはクリーミーさを貸し、枝豆は植物ベースのタンパク質を提供します。

ヒヨコマメのサラダサンドイッチ

写真 /ケイトリンベンセル、フードスタイリング /ルースブラックバーン

このビーガンのひよこサラダサンドイッチは、レモンで、明るくておいしいです。それは、クラシックなマグロサラダサンドイッチのすべてのフレーバー（ダル、レモン、少しニンニク）を持っていますが、代わりにヒヨコマメと一緒にタンパク質のビーガン源と繊維の健康的な後押しを加えます。セロリは素敵なクランチをもたらします。

シラチャ豆腐とピーナッツドレッシングとチョップされたサラダ

ベースとしての野菜が多いサラダミックスを含む、地元の専門食料品店からのたった4つの簡単な食材を使用して、4日間分の高タンパク質ビーガンランチを準備します。このサラダミックスは心のこもったので、この健康的な刻んだサラダの風味を結婚させるために、これらのボウルを最大24時間服用することができます。心のこもったミックスが見つからない場合は、ブロッコリーのスローや芽キャベツを細かくしてください。

ローストした赤胡pepperフムスドレッシングを添えたキノアのひよこサラダ

この心のこもったビーガンサラダには、ひよこ豆、キノア、フムスの植物ベースのパワー成分が搭載されています。私たちは、ヒマワリの種のクランチと、ローストされたペッパーの予期せぬ風味が大好きです。