サイレントウォーキングとは何ですか？実際にストレスを軽減するのに役立ちますか？

イヤホンを脇に置いてください。私は耳を傾ける自然を持っています！

最近、「沈黙」に関連するかなりの数の傾向がソーシャルメディアで浮上しています。その中には、大音量のコンサートの後のシュールな静かな散歩、仕事での忙しい一日の後に家に帰るサイレントドライブ、そしてインターネットを引き継ぐ最近のトレンド、サイレントウォーキングに関するビデオがあります。

Tiktokインフルエンサーおよびポッドキャストホストマディ・マイオ9月にサイレントウォーキングについて最初に投稿しました。ティクトクの若い世代に関する限り、マイオはこの新しいトレンドで「サイレントウォーキング」という用語を作り出したかもしれませんが、他の人はそれほど確信していません。一部の視聴者は、「それで、彼女はただ歩いているのですか？」とコメントしています。または、携帯電話やウォークマンでさえも世界を経験した人たちがコメントしています。とにかく、この傾向はアプリで多くの人気のあるビデオにつながりました。これですによるaimeejfit。

オリジナルのウイルスビデオは、削除される前に50万人以上のいいねに達しました。しかし、静かなウォーキングとは何か、そしてそれがあなたの健康に本当の利点があるかもしれないことを議論する価値があります。

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ゲッティイメージズ

サイレントウォーキングとは何ですか？

サイレントウォークに従事するということは、散歩中に意図的に電話を片付けることを意味します。ポッドキャスト、音楽、電話はありません。自然、交通、自分の足跡や考えの音だけです。一部の人々にとって、このようにテクノロジーを削除すると、潜在的に混oticとした、または心のないトロットがマインドフルな運動の試合に変わる可能性があります。特に私たちの多くが終日にとても慣れているとき、毎日画面時間への露出そして、それがテクノロジー、学校、社交、仕事からのものであろうと、騒音は時々プラグを抜くことが重要です。

サイレントウォーキングは瞑想の形。メディアを聴いたり、友人や家族と話をしていないときは、体とつながり、心をリラックスさせ、動きながら考えを流してしまうことに一歩近づいています。さらに、それ自体の一貫した歩くことは非常に効果的な形式の運動そして、素晴らしい方法ストレスを和らげます。

しかし、これはあなたのお気に入りのビートを聞いて歩くことが悪いことを意味しますか？必ずしもそうではありません。 2019年の研究スポーツサムフォード大学の研究者が実施したことは、運動中に気に入った音楽を聴いた参加者は、トレーニング中に疲れが少ないと感じたことを示しました。サイレントウォーキングはテクノロジーから切り離して自分とつながり始めるのに最適な方法ですが、それはあなたがあなたの気分を高めるためにテクノロジーや音楽を使用したり、あなたを助けるべきではないという意味ではありません散歩を強化しますそれがあなたの目標なら。