昨夜は飲みすぎましたか？これがあなたが今朝できることです

私たちは皆そこにいました。無害なハッピーアワーは「もう1つだけ」に変わり、突然、あなたは恐ろしい二日酔い。頭はマーチングバンドをホストしているように感じ、口は砂漠と同じくらい乾燥しており、ベッドから移動するという概念は究極のマラソンのように感じられます。

良いニュース？あなたが再び自分のように感じ始めるためにあなたができることは何かがあります。それはいくつかの精巧な救済や神秘的な治療法ではありません。によるとヨハンナ・カッツ、マサチューセッツ州、RD、予防ケア栄養士、それは単純で単純な水分補給です。うん、あなたが昨夜無視したかもしれない魔法のエリクサーは今朝あなたの親友です。大きなグラス（または数杯）をつかんで、昨夜飲み物を飲んだ後に跳ね返る方法について話しましょう。

二日酔いが起こる理由

二日酔いとは、あまりにも多くのアルコールを飲んだ後に経験した不快な余波です。誰もが異なる場合がありますが、一般的な症状には頭痛、疲労、吐き気、光と音に対する感受性、口の乾燥が含まれます。簡単に言えば、二日酔いはあなたの体が同期していないように感じ、正常に戻るように一生懸命努力しています。

アルコールは体内のほぼすべてのシステムに影響を与えるため、二日酔いが起こります。それはあなたを脱水し、あなたの胃の裏地を刺激し、あなたの睡眠の質などを台無しにします。アルコールはまた、脳の化学バランスを混乱させます。基本的に、二日酔いは、体が残業して物事を解毒し、バランスを取り戻すために働いていることであり、節度が重要である理由を思い出させます。それは男性のための2つ以下の飲み物であり、女性は1つ以下です。

朝に最初にすべきこと

まず最初に、アルコールが原因であるため、たぶん二日酔いです脱水。 「アルコールは利尿薬であり、抗利尿ホルモンを抑制し、脱水が症状の悪化に寄与する可能性がある」とカッツは述べています。そして、ラウンドの間に水の壊れをするのを忘れた場合、あなたの体はおそらく水の供給が少ないです。国立衛生研究所によると、バソプレシンホルモン抑制に起因する軽度の脱水は、渇き、疲労、頭痛などの二日酔いの症状に寄与する可能性があります。

二日酔いに別れを告げる確実な方法となる魔法のソリューションを確認する十分なデータはありませんが、町で一晩後に水分補給を抑えることは理にかなっています。どちらかといえば、それは痛くないでしょう？

したがって、あなたがそのドキドキの頭痛で目を覚ますとき、あなたが最初にすることは水に手を伸ばすことであることをお勧めします。各人の体は異なって反応しますが、それは飲むのに役立つかもしれません と何か電解質また、ココナッツの水、スポーツドリンク、さらには水を混ぜた塩のピンチも考えます。適切な水分補給はあなたの体のバランスを回復し、そのような朝にしばしば伴う脱水の症状を緩和する可能性があります。あなたも食べようとすることができます水分補給食品リンゴやスイカのように。

ソーシャルメディアでのスクロールよりも朝一番に水分補給を優先することは、あなたが再び機能する大人のように感じるのに役立つと言うとき、私たちを信頼してください。

二日酔いを和らげるための他のヒント

水分補給はあなたの二日酔いのヒーローかもしれませんが、それは保証された解決策ではありません。一部の人には、回復兵器に追加できる他のトリックがあります。

1。食べ物を手に入れる：あなたは食べたくないかもしれません（こんにちは、吐き気）が、小さなものでさえも驚くべきことになるかもしれません。アルコールは、あなたが糖尿病を患っているかどうかに関係なく、血糖値に悪影響を与える可能性があります。乾燥した吐き気を危険にさらすことなく、トーストやクラッカーのような炭水化物を選択してグルコースで体を燃やすか、いくつかを鞭打ちますスクランブルエッグ、タンパク質とシステインの自然な供給源であり、アルコールを分解するのに役立つアミノ酸です。

2。休憩し、休んで、もう少し休憩します：アルコールは、あなたが冷たくなっていると感じても、あなたの体に安らかな睡眠を経験させるというかなり悪い仕事をします。可能であれば、スヌーズするか、少なくともラウンジするのに余分な時間をかけてください。あなたの体はあなたの夜から回復し、それ自体を修復するために時間が必要です。

3。鎮痛剤（しかし、それらのすべてまたはそれが早すぎるわけではありません）：辞めない頭痛の場合、イブプロフェンまたはアスピリンをポップすることは役立ちますが、アセトアミノフェン（またはパラセタモール）を避けます。あなたの肝臓はすでにそのすべてのアルコールを処理しようとして忙しく、余分な作業は必要ありません。実際、アルコールとアセトアミノフェンを混合すると、肝臓の損傷を引き起こす可能性があります。 Alka-Seltzerの二日酔いの救援いくつかの利点も提供するかもしれません。

5。「犬の髪」を避けてください。あなたのバブルを破裂させて申し訳ありませんが、より多くのアルコールは絶対ですない答え。その一時的な話題の人々は、避けられないクラッシュを遅らせるだけで誓い、おそらく長期的には気分が悪くなるでしょう。私の友人、水に固執します。

6.可能であれば移動：私たちはベッドから自分自身を引きずり出すことは記念碑的な仕事であることを知っていますが、短い散歩や穏やかなストレッチなどの軽い動きは、循環を促進してエンドルフィンを放出し、おそらくより速く気分を良くするのに役立つ可能性があります。

結論

二日酔いから回復することは、魔法の修正や精巧な儀式に関するものではありません。それは、あなたの体が水分補給、給油、休息を助けることです。飲料水（または電解質のある飲み物）は、目を覚ます瞬間に最優先事項でなければなりません。食べたり、休んだり、リフレッシュしたりするなどのトリックがいくつかあります。多くの人が起こる可能性があり、中程度の飲酒とカクテルの間の背の高いグラスの水が朝の騒乱からあなたを完全に救うことができることを覚えておいてください。それまでは、あなたの人生がそれに依存しているかのように水分補給します（正直なところ、それは一種のものです）。気分が良くなるように乾杯！