あなたの目標が体重を減らすことであれば、満足してください低カロリーこのような朝食は、朝に元気を感じるために必要なものです。これらの料理のすべての食事は少なくとも提供されます6グラムの繊維あなたがより長く、サポートされていると感じるのを助けるために長期的には体重の目標。ピリッとした卵のタコスから、迅速で栄養のあるスムージーまで、これらの朝の食事はわずか3段階で一緒になって、朝食をより簡単にします。チョコレートバナナプロテインスムージーやチェダー、コラード、卵のおいしいオートミールなどのレシピは、あなたの新しいお気に入りで風味豊かで栄養価の高いステープルになるでしょう。

Raspberry-Peach-Mangoスムージーボウル

この健康的なスムージーレシピは、スムージーボウルの流行への玄関口です。自分で作るのに最適な果物、ナッツ、種子を使用してください。ステップ1で冷凍果物を使用して、トッピング用のクリーミーで冷ややかなベースを生成してください。

シャクシュカ（スパイシーなトマトソースで密猟された卵）

Shakshukaは、トマト、玉ねぎ、ピーマン、スパイスの混合物で調理された卵を特徴とする野菜で詰め込まれた食事です。北アフリカと中東での朝食や昼食にしばしば提供されます。

チョコレートバナナプロテインスムージー

赤いレンズ豆は、このスムージーに植物ベースのタンパク質ブーストを与えます。このスムージービーガンを作るには、乳製品の代わりに無糖ココナッツ飲料またはアーモンドミルクを使用してみてください。

カリフラワーイングリッシュマフィン

これらのおいしい、低炭水化物（およびグルテンを含まない）のイングリッシュマフィンは、小麦粉の代わりに書かれたカリフラワーを使用しています。少量のチーズと卵をバインダーとして、穀物を含まない朝食のパンを作っています。甘いジャムをトッピングしてみるか、それらを使用しておいしい朝食サンドイッチを作成してください。

ストロベリー＆パーフェクトヨーグルト

このイチゴのパフェレシピは、新鮮な果物、ギリシャのヨーグルト、カリカリのグラノーラを組み合わせて、簡単な朝食をとります。外出先で健康的な朝食のために、メイソンの瓶にパフェを詰めてください。

ピーナッツバターとゼリースムージー

PB＆Jサンドイッチをスキップしますが、この健康的なスムージーのフレーバーを手に入れましょう！ギリシャのヨーグルト、ほうれん草、イチゴは、この健康でタンパク質が豊富なスムージーのレシピで、ピーナッツバターとブレンドされています。

ストロベリーバナナグリーンスムージー

この緑のスムージーのレシピは、果物でのみ甘くされており、亜麻仁から健康的なオメガ3の余分な用量を得ています。

Cheddar、Collards、Eggsのおいしいオートミール

おいしいオート麦をもう試しましたか？それは通常、オートミールが提供される甘い方法からの素晴らしい変化であり、さらにあなたは野菜の完全な食事を得ることができます。必要に応じて、ホットソースを添えてください。

ほうれん草と卵タコス

ジョニー・オートリー

頑丈な卵は、ほうれん草、チーズ、サルサと組み合わせて、素早く風味豊かな朝食をとります。マッシュされたアボカドはクリーミーな要素を提供し、ライムジュースを絞ると酸味が生じます。

ストロベリーバナナプロテインスムージー

ギリシャのヨーグルトとナッツバターブーストタンパク質、挽いた亜麻仁は、この新鮮なフルーツスムージーのレシピにオメガ3を追加します。冷ややかなスムージーが好きな場合はアイスキューブを使用するか、それほど冷たくしたくない場合は水を選びます。

タコスランチャーの卵

これらの2つのTex-Mexにインスパイアされたお気に入りを組み合わせると、おいしい質問は、朝食、ブランチ、ランチ、ディナーで楽しむかどうかです！ Tacos Rancherosは、卵とタコスの古典的なフレーバーを組み合わせたお気に入りの方法になります。

マンゴーアーモンドスムージーボウル

この健康的なスムージーボウルのレシピについては、冷凍果物（新鮮ではない）を使用して、テクスチャーを濃く、クリーミーで冷ややかに保ちます。

ほうれん草 - アボカドスムージー

この健康的な緑のスムージーは、冷凍バナナとアボカドから超クリーミーになります。先に（最大1日）し、野菜のブーストが必要になるまで冷蔵庫に保管します。

一晩抹茶オート麦とベリー

グレッグ・デュプリー

ブルーベリーとラズベリーは、これらの抹茶を一晩のオート麦に上げて、迅速で食事に優しい朝食をとります。

バナナココア大豆スムージー

豆腐と豆乳の両方からたっぷりのタンパク質を備えたこのバナナスプリットにインスパイアされた朝食スムージーは、昼食まで満足し続けます。

南西朝食ケサディラ

ピコ・デ・ガロと安っぽい卵は、この素早い朝食を風味豊かで満足のいくものにします。

アボカドトーストとブラタ

Burrata（クリームで満たされた新鮮なモッツァレラチーズ）は、このアボカドトーストのレシピを次のレベルに引き上げ、退廃的でありながら平日に優しい朝食をとります。

カリフラワー「トースト」

朝にトーストを楽しむための低炭水化物の方法をお探しですか？カリフラワーライス、卵、チーズから作られたこれらのトーストをお試しください。簡単な朝食や健康的なベースのためにフリーザーに保管するための大きなバッチを作ります（グリルチーズなど！）。

ほうれん草と安っぽい卵のケサディーヤ

ジョニー・オートリー

安っぽい、ほうれん草が詰められたケサディーヤには、迅速なタンパク質で満たされた朝食のために、晴れたサイドの卵がトッピングされています。スパイスのキックのためのホットソースをトップ。

高タンパク朝の朝食タコス

この高タンパク質の朝食タコスレシピでは、黒豆、卵、チーズがコーントルティーヤに折り畳まれ、お気に入りのサルサをトッピングします。