心のこもった主電源から風味豊かな側面まで、これらの抗炎症レシピでサツマイモの風味を受け入れます。サツマイモ抗酸化物質、繊維、必須ビタミンとミネラルが詰め込まれています。抗炎症性摂食パターン全粒穀物と組み合わせると、脂肪魚や栄養野菜などのタンパク質。ローストされたサツマイモと黒豆とジンジャータヒニオーブンで焼いたサーモンと野菜を添えたマッサージされたケールサラダのようなレシピは、今後何年もあなたのキッチンで主食になる健康的で風味豊かな食事です。

ローストされたサツマイモと黒豆でマッサージされたケールサラダ

ジェイコブ・フォックス

ローストされたサツマイモとエシャロット、黒豆、キノア、フェタ、ペピタスを積んだこのサラダは、満足のいく肉のない食事を作ります。ケールをマッサージするだけでなく、それを柔らかくするだけでなく、グリーンがより明るいドレッシングをより多く吸収するのにも役立ちます。

サツマイモとカリフラワーライスボウル

健康的な穀物ボウルのレシピのこのリフでは、玄米のような別の全粒穀物の代わりにカリフラワーライスを使用して、炭水化物を削減し、野菜のサービングを積み込みます。キューバモジョソースに触発されたシンプルな柑橘系の霧雨は、これらのビーガンライスボウルを仕上げ、ランチやディナーに最適です。

ジンジャータヒニオーブン焼きサーモンと野菜

タヒニソースは、この健康なサーモンレシピで二重の義務を果たし、魚のgl薬として、また料理の終わりに皿全体の霧雨として機能します。このレシピでは、グリーンビーンズはまだ鮮明であるために、ほんの少し調理されています。グリーンビーンズの柔らかい方が好きなら、食料品店で薄い豆やハリコットの頂点を探してください。彼らはより早く調理します。このシートパンディナーのレシピはおいしいだけでなく、25分間のアクティブな準備時間も揃っています。その後、掃除するパンは1つだけです！

カリフォルニアの七面鳥のハンバーガーと焼きサツマイモのフライ

西海岸のチェーンIn-N-Outバーガーのオプションに触発されたこの七面鳥のハンバーガーのレシピは、パンの代わりにレタスラップで炭水化物を抑えています。サツマイモの側面は、ハンバーガーの準備中に焼くので、この健康的な夕食全体は30分以内に準備ができています。

七面鳥＆サツマイモのチリ

この健康な七面鳥のチリは、サツマイモとスモーキーなチポトレチリのおかげで、風味のバランスが取れています。私たちはそれをクリーミーなアボカドで飾るのが好きですが、溶けたチーズ、刻んだネギ、サワークリームの人口もうまく機能します。

サーモンとサツマイモの穀物ボウル

ドミニクペリ

ハリッサは、材料の長いリストを必要とせずに、この健康な穀物ボウルのレシピにモロッコの風味を追加します。 1時間以内にテーブルで夕食（またはパック可能なランチ）を手に入れるのに必要なのは5つだけです！

サツマイモとブロッコリーのシートパンサーモン

写真 /ケイトリンベンセル、フードスタイリング /エミリーナボールホール

チーズ、コリアンダー、チリ、ライムの鮮やかなコンボは、メキシコのストリートコーンに刺激を受けて、このサーモンシートパンディナーが風味でバーストされていることを説明しています。

サツマイモの豆のハンバーガー

これらのビーガンのサツマイモの黒い豆のハンバーガーは、カレーパウダーでスパイスを加えたものです。混合物を手で融合させると、柔らかく均一なテクスチャーが得られ、外側は鋳鉄製の鍋で調理することでサクサクします。このレシピをグルテンフリーにするには、グルテンを含まないオート麦を使用して、パンを省略してレタスのラップでパティを提供します。

サツマイモ、ケール、チキンサラダとピーナッツドレッシング

これらの心のこもったケールサラダは4日間よく持ち上げられており、食事の準備に最適です。材料が水浸しにならないようにするには、このサラダを服用して、提供する直前にピーナッツを添えてください。おいしいビーガンオプションについては、鶏の胸肉のロースト豆腐を交換します（関連するレシピを参照）。

ほうれん草とマッシュルームを添えたサツマイモのカーボナーラ

野菜が詰め込まれたこのスパイラルなサツマイモの野菜麺のレシピ - 私たちは伝統的なカルボーラのレシピを味わう - ほうれん草とキノコを追加してスーパーフードのステータスを獲得します。最長の野菜麺を作るために、大きくてまっすぐなサツマイモを探してください。

冬のケール＆キノアサラダとアボカド

Precooked Quinoaは、この健康的なサラダのレシピをすばやくシンプルに保つのに役立ちます。黒豆、ケール、アボカドが搭載されたこのレシピは、栄養価が高いのと同じくらい満たされています。サツマイモを作ったり、前に着たりすることもできます。

チキン、キノア、サツマイモのキャセロール

このタンパク質搭載チキンとサツマイモのキャセロール料理は、白、赤、黒い品種のブレンドである多色のキノアで作られていますが、どんな色も機能します。

ビーガングレインボウル

この簡単な穀物ボウルには、甘いジャガイモ、タンパク質詰めのひよこ豆、クリーミーなアボカド、自家製のタヒニドレッシングなどがたくさんあります。週末に完全なレシピを作成し、1週間中仕事のためにすぐにランチのために個別の提供容器に詰めてください。

グリーンチキンカレー

基本的な緑のタイチキンカレーのレシピを探しているなら、ここから始めてください。緑は最もホットなカレーペーストです。この鶏肉のレシピをノッチに下げるには、赤いタイのカレーペースト（「中程度」の熱と見なされる）またはマイルドな黄色のカレーペーストを試してみてください。貝類のアレルギーがある場合は、カレーペースト成分リストを比較してください。一部のブランドにはエビが含まれています。

サツマイモ、コーン＆ブラックビーンハッシュ

迅速で簡単なハッシュは、テーブルで夕食をとるときの夜の素晴らしい1ポットの食事が優先事項です。

ローストチキンとサツマイモ

健康的なチキンとサツマイモのレシピは、夕食に常に美味しくて信頼できる選択肢です。この低カロリーのシートパンの食事は、鶏の太ももとサツマイモを組み合わせて、非常に熱いオーブンで速く調理します。混合グリーン、スライスしたリンゴ、ブルーチーズの滝サラダを添えます。

サツマイモのくさびと芽キャベツのあるメープルローストチキン太もも

この簡単なシートパンレシピは、多くの秋のお気に入りを心のこもったディナーにまとめます。