シートパンビーフとキャベツ麺

中華鍋を忘れて、すべての攪拌を忘れてください！この炒めたレシピは、ブロイラーの下の1つの天板にわずか20分で一緒になります。完璧なシートパンの炒め物へのトリックは、材料がパンの上によく広がっていることを確認することです。

写真：

写真家：フレッド・ハーディ、フードスタイリスト：ジェニファー・ウェンドルフ、プロップスタイリスト：リディア・パーセル

写真家：フレッド・ハーディ、フードスタイリスト：ジェニファー・ウェンドルフ、プロップスタイリスト：リディア・パーセル

クックモード（画面を目覚めさせてください）

材料

  • 1 （7.1オンス）パッケージマイクロ波状ウドン炒め麺

  • 4 カップ細断されたコールスローミックス

  • 2 カップ スノーピー

  • 3 大さじ ホイシンソース

  • 1 大さじ 縮小ソディウム醤油

  • 2 小さじ冷蔵ニンニクペースト

  • 1 小さじ冷蔵生ingerペースト

  • 1/4 小さじ 砕いた赤唐辛子

  • 12 オンス剃毛ビーフステーキ

  • 2 大さじ トーストしたゴマオイル

  • トーストしたゴマガーニッシュの場合（オプション）

方向

  1. 熱源から6インチのオーブンラックを配置します。予熱ブロイラー。大きな縁のある天板に、麺をそっと引き離します。コールスローミックス、スノーエンドウ豆、ホイシン、醤油、ニンニクペースト、生ingerペースト、混ぜ合われるまで砕いた赤胡pepperで投げます。

  2. 混合物を均一な層に広げ、天板全体を覆います。ヌードル混合物の上に牛肉を均等に配置します。ゴマオイルで牛肉を霧雨にします。

    写真家：フレッド・ハーディ、フードスタイリスト：ジェニファー・ウェンドルフ、プロップスタイリスト：リディア・パーセル

  3. 牛肉が斑点で茶色になるまで焼き、キャベツはしおれ、約7分です。ソースが厚くなり、麺を覆うまで混合物をトングで投げます。麺と牛肉を4つのボウルに分けます。必要に応じて、ゴマを飾ります。

    写真家：フレッド・ハーディ、フードスタイリスト：ジェニファー・ウェンドルフ、プロップスタイリスト：リディア・パーセル

栄養情報

サービングサイズ：1カップ

カロリー338、脂肪15g、飽和脂肪3G、コレステロール53mg、炭水化物28g、総糖7g、糖3g、タンパク質21g、繊維3g、ナトリウム602mg、カリウム326mg

EatingWell.com、2024年3月

栄養の事実（サービングごと）

762カロリー
51g脂肪
47g炭水化物
29gタンパク質
栄養の事実
レシピあたりのサービング 4
サービングサイズ 1カップ
カロリー 762
％毎日の価値 *
全炭水化物47g17％
食物繊維7g26％
総糖28g
タンパク質29g58％
総脂肪51g65％
飽和脂肪12g58％
コレステロール100mg33％
ビタミンa162âg
ビタミンc69mg77％
ビタミンd0âμg
ビタミンe3mg19％
葉酸114âg
ビタミンK。196 µg
ナトリウム944mg41％
カルシウム134mg10％
鉄4mg24％
マグネシウム73mg17％
カリウム860mg18％
亜鉛5mg44％
ビタミンB121âg
オメガ32g

栄養情報は、成分データベースを使用して登録栄養士によって計算されますが、推定と見なされる必要があります。

*毎日の値（DV）は、毎日消費する栄養素の推奨量です。栄養ラベルで見つかった毎日の価値（％DV）のパーセントは、特定の食品またはレシピのサービングが、これらの推奨量のそれぞれにどれだけ貢献するかを示しています。食品医薬品局（FDA）によれば、毎日の価値は標準の2,000カロリー食に基づいています。カロリーのニーズに応じて、または健康状態がある場合は、多かれ少なかれ特定の栄養素が必要になる場合があります。 （たとえば、心臓の健康的な食事をしている人は、標準的な食事療法を受けている人と比較して、毎日のナトリウムをより少ないナトリウムを食べることをお勧めします。）

（ - ）この栄養素については現在、情報は利用できません。医療上の理由で特別な食事をしている場合は、プライマリケアプロバイダーまたは登録栄養士に相談して、個人の栄養ニーズをよりよく理解してください。