写真家：ジェイクスターンキスト、フードスタイリスト：ホリードリーマン、プロップスタイリスト：Lexi Juhl
朝のキックスタートするために迅速で簡単な朝食レシピが必要ですか？これらのシンプルなレシピを試してみてください。これらにはすべて、10分しかかかりません。冷ややかなスムージーや風味豊かなトーストの気分であろうと、おいしい朝食が不足していません。オレンジマンゴスムージーやバナナとピーナッツバターヨーグルトのパフェットなどのオプションを試して、健康的なメモで一日を始めましょう。
オレンジマンゴスムージー
アリ・レドモンド
オレンジからのビタミンCは、免疫の健康をサポートするのに役立ち、このスムージーを寒さやインフルエンザの季節に素晴らしい定番にします。さらに、クリームシクルのような味がします。アーモンドミルクをお持ちでない場合、他の乳製品や非航空牛乳が機能します。
アボカド卵トースト
写真家：フレッド・ハーディ、フードスタイリスト：マーガレット・モンロー・ディッキー
一度試してみてください。同意してください。アボカドトーストを卵でトッピングするのは、ほぼ完璧な朝食です。
バナナ - ピーナッツバターヨーグルトパフェ
写真家：ジェイクスターンキスト、フードスタイリスト：ホリードリーマン、プロップスタイリスト：Lexi Juhl
このヨーグルトパフェは、熟したバナナの自然な甘さに依存して、クリーミーで風味豊かなベースを作成する美味しく栄養価の高い朝食です。バナナとピーナッツバターは、健康的な脂肪とタンパク質の増加を提供するクラシックなペアリングです。この簡単なパフェは、あなたの一日を始めたり、正午の拾い上げとして楽しむのに最適な方法です！
カッテージチーズトースト
アリ・レドモンド
おいしい栄養価の高いカッテージチーズトーストに挨拶してください！全粒パンで作られ、クリーミーなカッテージチーズをトッピングしたこのトーストは、ほんの始まりに過ぎません。甘いものと風味の両方の6つのバリエーションを追加しました。朝のキックスタートや午後まで動力を供給するのに最適です。
オレンジピールスムージー
写真家：Robby Lozano、フードスタイリスト：Tricia Manzanero、プロップスタイリスト：Josh Hoggle
このクリーミーなスムージーは、オレンジ色の全体を最大限に活用します。食品廃棄物を減らすことに加えて、研究は、オレンジの皮が腸の健康のための大国であることを示唆しています。
ほうれん草とフェタマグスクランブルエッグ
写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：ジェニファーウェンドルフ、プロップスタイリスト：プリシラモニエル
電子レンジに安全なマグカップにいくつかのシンプルな材料を入れた卵を鞭打ち、準備が豊富で味付けされた朝食の作りがあり、ドアを駆け抜ける前に少し時間をかけて食べる準備ができています。混合物を個々のマグカップに保存したくない場合は、気密容器に保管してから、調理する準備ができたらマグカップに移します。
ラズベリーピーチチアシードスムージー
写真家：モーガンハントグレーズ、プロップスタイリスト：アビーアームストロング、フードスタイリスト：マーガレットモンローディッキー
このクリーミーなラズベリーピーチチアシードスムージーは、午後に一日を始めるか、充電するのに最適な方法です。チアの種子は、健康的な用量の繊維を追加して、あなたを満足させて満足させます。冷凍桃の自然な甘さは、日付とラズベリーのピリッとした明るさを組み合わせたもので、あらゆる一口をさわやかで満足させます。
ほうれん草のオムレツ
このおいしいほうれん草のオムレツのレシピは、栄養価の高い朝食のためにわずか10分で準備ができています。卵とチーズはタンパク質を詰めるのに役立ちますが、新鮮なディルはその風味を高めます。
クイッククーキングオート麦
ベーシックの方が良い場合があります。朝食では、それは確かにそうかもしれません。これらの簡単なオートミールのレシピは、あなたに基本的な方法を教えているので、毎回クリーミーで柔らかいオート麦が得られます。フレーバーとトッピングはあなた次第です。
フルーツ＆ヨーグルトスムージー
写真家：Morgan Hunt Glaze、Food Stylist：Julian Hensarling、Prop Stylist：Shell Royster
この簡単なフルーツスムージーのレシピでは、ヨーグルト、フルーツジュース、冷凍フルーツの3つの材料だけが必要です。果物の組み合わせを毎日混ぜ合わせて、退屈になることのない健康的な朝食やおやつを楽しみましょう。
キノアとチアオートミールミックス
この健康的なレシピで独自のホットシリアルミックスを作りましょう。手元に置いて、熱い朝食の準備ができたら、必要な金額を調理してください。温かいシリアルの1食分には、6グラムの繊維が含まれています。これは、毎日のクォータのほぼ4分の1です。
ブロッコリー＆チーズオムレツ
この明るい緑色のオムレツは、子供たちに野菜を食べさせるのに最適な方法です。ブロッコリーとほうれん草を細かく刻むことは、より速く調理するのに役立つだけでなく、幼児が食べる方が簡単で安全になります。このオムレツは速く調理されるので、ストーブの隣にすべての材料を用意してください。
クリーミーなイチゴのスムージー
このレシピを打ち負かすのは、迅速で簡単なストロベリースムージーのために困難です。必要なのは、5つの材料と5分です。汎用性もあります。クリーミーさには無糖ミルク、好みのヨーグルト、メープルシロップまたは蜂蜜を使用することができます。バニラ抽出物は、ほとんどの果物で機能する素晴らしいフレーバーの背景として機能します。ブレンドしてください！
フェタ、卵、ほうれん草の朝食タコス
写真家：レイチェル・マレク、フードスタイリスト：ホリー・ドーズマン、プロップスタイリスト：ガブリエル・グレコ
わずか5分で準備ができているこの健康的な朝食タコスよりも簡単になりません。ケールやルッコラは、ほうれん草が手元にいないと同時に機能します。
トロピカルガットヘルススムージー
写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：ジェニファーウェンドーフ、プロップスタイリスト：クリスティーナブロックマン
この乳製品のない腸の健康なスムージーは、キーウィ（プレバイオティクス）とココナッツミルクヨーグルト（プロバイオティクス）を組み合わせて、健康的な腸をサポートするのに役立ちます。ゴールデンキウイはスムージーに素敵な黄金色の色合いを追加しますが、緑のキウイも同様に機能します。
ほうれん草とラズベリーと卵スクランブル
心のこもったパンを添えたこの素早い卵スクランブルは、減量に最適な朝食の1つです。タンパク質詰めの卵とスーパーフードのラズベリーを、全粒トーストと栄養豊富なほうれん草を充填します。タンパク質と繊維はあなたを満たし、朝を通り続けるのに役立ちます。
チョコレートピーナッツバタープロテインシェイク
写真家：フレッド・ハーディ、フードスタイリスト：マーガレット・モンロー・ディッキー
このクリーミーな高タンパク質シェイクは、あなたを何時間も満足させ、チョコレートピーナッツバターバナナミルクセーキのような味を保ちます。豆乳、ギリシャヨーグルト、ピーナッツバターに自然に発生するタンパク質のおかげで、タンパク質粉末を追加する必要さえありません。
ピーナッツバターとバナナの朝食サンドイッチ
クリーミーなピーナッツバターとバナナは、この迅速で簡単な朝食の重要な材料です。
豆腐とスクランブルエッグ
©Ana Cadena Photography
料理をしているときでさえ、高温のタンパク質が豊富な朝食を作るのに数分かかる価値があります。卵を少量の豆腐で伸ばすことで、コレステロールと飽和脂肪を減らします。シンプルで満足のいく朝食のサンドイッチと、ファーストフード料理の健康的な代替品のために、全粒粉のピタポケットに入れてみてください。
本当に緑のスムージー
ケールとアボカドの組み合わせにより、この健康的なスムージーのレシピは緑色になります。チアシードは、繊維とオメガ3脂肪酸の心臓の健康なパンチを貸します。