30分で心臓の健康のための1ポットディナー

これらのおいしいディナーレシピの1つを作ると、あなたの心は後で私たちに感謝します！簡単にクリーンアップするために、各食事が1つのパンで作られているだけでなく、これらのレシピは飽和脂肪とナトリウムが少ない、したがって、心臓の健康的な食事に適しています。夏のフライパン野菜、卵スクランブル、豆腐＆スノーピーナッツソースの炒め物などのレシピは、30分以内にテーブルにあります。

ワンポットガーリックエビとほうれん草

写真家：Antonis Achilleos、プロップスタイリスト：Christine Keely、フードスタイリスト：チェルシージマー

エビ、ほうれん草、ニンニクの茶色に、簡単な1ポットの平日の夕食を食べにすぐに調理します。速いパンソースは、熱心なレモンジュース、温かい砕いた赤唐辛子、新鮮なパセリから命を吹き込みます。全粒小麦のバゲットのスライスを添えて、最後のソースをすべてスワイプします。

豆腐と雪のエンドウピーナッツソースと雪の炒め物

忙しい夜に最適な速いディナーのレシピ、この簡単な炒め物レシピはすぐにお気に入りになります。時間を節約するには、1日前にリッピングライスを使用するか、ご飯を調理してください。

マッシュルームソースとフライパンステーキ

ステーキからのパン滴は、マッシュルーム、スープ、粒子の粗いマスタードと組み合わさって、このワンスキレの食事のために濃厚でおいしいソースを作ります。

夏のフライパン野菜と卵スクランブル

それらのほぼ範囲のプライム野菜や新鮮なハーブを捨てないでください。簡単なベジタリアンの食事のために、このフライパン卵スクランブルにそれらを追加します。ほぼすべての野菜がこの簡単なフライパンレシピで機能するので、お気に入りを選択するか、手元にあるものを使用してください。

クリーミーなレモンスピナッハソースとスパゲッティ

写真家：ジェン・コーズのフードスタイリスト：ジュリアン・ヘンサルリング、プロップスタイリスト：ジョシュ・ホグル

この簡単なスパゲッティディナーで野菜のサービングを後押ししてください。古典的なペストのフレーバーにゆるく触発されたこの鮮やかなパスタには、ほうれん草とバジルがたくさんあり、ナッツのようなクルミと風味のあるパルメザンチーズの飾りが詰まっています。おいしいオリーブオイルの霧雨とサイドにグリーンサラダを添えます。

スパイシーチキンとスノーピーフライパン

栄養素が豊富で、雪のエンドウ豆は、家族全員を養うこのスパイシーな20分間のハリッサで覆われたワンポットディナーで輝いています。この食事は、北アフリカのホットチリペーストであるハリッサから熱をもたらします。穏やかな風味を好むなら、小さじ1杯だけ使用します。

密猟された卵と黒豆とトウモロコシ

ここでは、黒豆、トウモロコシ、ピーマン、玉ねぎの心のこもった混合物で卵を直接「密猟」し、別の鍋で調理する必要性を排除します。

サラダの上にベーグル調味料がすべて揃った自家製の鶏肉の入札

すべてのベーグル調味料を使用することは、鶏肉の入札用にパン粉に追加のクランチを追加するための簡単な方法です。ここでは、サラダの上に積み上げますが、ローストしたポテトウェッジとお気に入りの緑の野菜も備えています。

ニョッキとエンドウ豆とクリーミーなペストエビ

写真家：グレッグデュプリー、プロップスタイリスト：シェルロイスター、フードスタイリスト：エミリーホール

このスピーディなディナーのレシピは、エビと枕のあるニョッキ、ペスト、エンドウ豆をクリーミーなソースに組み合わせています。エンドウ豆を、ブロッコリーやアスパラガスなどの他の野菜に自由に置き換えてください。少しの熱のために、砕いた赤唐辛子を振りかけるか、すりおろしたパルメザンチーズを飾り、風味のある風味を高めます。