朝、これらの熱くて焼けるような朝食のスクランブルの1つを提供してください。これらのワンパン料理には、卵、ジャガイモ、トマト、チーズなどの古典的なお気に入りが詰まっています。しかし、私たちはまた、根菜、豆腐、豆などの心のこもった材料を特徴とする、最も風味豊かで卵のない食事のいくつかを切り上げました。私たちの男性（トマトを含むトルコのスクランブルエッグ）やサツマイモ、コーン、ブラックビーンのハッシュなどのレシピは、一日の始まりと終わりの両方で完璧です。
夏のフライパン野菜と卵スクランブル
それらのほぼ範囲のプライム野菜や新鮮なハーブを捨てないでください。簡単なベジタリアンの食事のために、このフライパン卵スクランブルにそれらを投げます。ほぼすべての野菜がこの簡単なフライパンレシピで機能するので、お気に入りを選択するか、手元にあるものを使用してください。
menemen（トマトとトルコのスクランブルエッグ）
この心のこもったトルコの朝食は、香りと玉ねぎの香りのよい柔らかいトマトソースが特徴です。卵は皿に絹のようなものを加え、タンパク質を後押しします。無愛想な全粒粉パンを添えて、すべてのソースを浸します。
ほうれん草とラズベリーと卵スクランブル
心のこもったパンを添えたこの素早い卵スクランブルは、減量に最適な朝食の1つです。タンパク質詰めの卵とスーパーフードのラズベリーを、全粒トーストと栄養豊富なほうれん草を充填します。タンパク質と繊維はあなたを満たし、朝を通り続けるのに役立ちます。
サツマイモ、コーン＆ブラックビーンハッシュ
迅速で簡単なハッシュは、テーブルで夕食をとるときの夜の素晴らしい1ポットの食事が優先事項です。
豆腐と野菜スクランブル
野菜とスパイスのお気に入りの組み合わせで、この迅速な豆腐と野菜のスクランブルを自由にカスタマイズしてください。ピーマン、グリーンビーンズ、砂糖スナップエンドウなど、すべて同じ速度で調理する野菜を使用してみてください。
豆腐とスクランブルエッグ
料理をしているときでさえ、高温のタンパク質が豊富な朝食を作るのに数分かかる価値があります。卵を少量の豆腐で伸ばすことで、コレステロールと飽和脂肪を減らします。シンプルで満足のいく朝食のサンドイッチと、ファーストフード料理の健康的な代替品のために、全粒粉のピタポケットに入れてみてください。
野菜とスクランブルエッグ
この冷蔵庫のクリーンアウトの食事は、手元にある野菜を使い果たすのに最適な方法です。野菜の引き出しに残されたものはすべて、この簡単なスクランブルのために、1つに最適な健康的なディナーです。
トマトとピーマンのスクランブルエッグ
冷蔵または冷凍の卵製品と脂肪のない牛乳は、カラフルな野菜と力を合わせて、数分しかかからない速くて満足のいく卵料理を作ります。
ソーセージのスクランブルエッグ
これらのスクランブルエッグで一日を始めましょう。このレシピには、卵、七面鳥のソーセージ、チーズが含まれます。 1食あたり14グラムのタンパク質を梱包します。迅速かつ簡単に作ることができ、これは完璧な朝食ソリューションです。