夏が続くにつれて気温が上昇するにつれて、ノークックの食事を支持して、Stovetopレシピをスキップすることができてとても幸せです。これらの料理は、このシーズン中に見つけることができるおいしい食材を利用しています。さらに、彼らはそうです繊維が高、1食あたり少なくとも6グラムがあり、それが役立ちます健康的な体重の維持、心血管の健康など。おいしいベジタリアンの寿司穀物ボウルから、さわやかなレモンレンズ豆のサラダとサケのサラダまで、この夏にプレートをいっぱいにするおいしいアイデアが不足していません！
ピーマン＆フェタチックピアサラダ
この簡単なノークックのひよこサラダはすぐに一緒になり、忙しい日には完璧な選択肢になります。赤ワイン酢は皿を明るくしますが、フェタはピリッと少し塩辛い風味を加えます。
ベジタリアン寿司穀物ボウル
自宅で寿司ロールを作る手間をスキップして、この穀物ボウルに行くだけです。玄米のベースから始めて、野菜、ドレッシング、クリーミーなアボカドを追加して、おいしい食事をしてください。
レモニーレンズ豆のサラダとサーモン
サーモンとレンズ豆は、フランスのビストロ料理のおなじみのコンボです。ここでは、迅速で簡単なサラダに組み合わされます。最高のプレゼンテーションのために、サーモンをフォークでフレークし、サラダに静かにかき混ぜて、小さなビットではなく、チャンクに保ちます。
ヒヨコマメ、ビート＆フェタサラダ、レモンガーリックビネグレット
写真家：レイチェル・マレク、フードスタイリスト：ホリー・ドリースマン、プロップスタイリスト：Addelyn Evans
このヒヨコマメ、ビート、フェタサラダは、フレーバーとテクスチャーの鮮やかなブレンドであり、ビートの素朴な甘さとフェタチーズのクリーミーな豊かさと結婚し、すべて熱心なレモンガーリックドレッシングと結び付けられています。
装填されたキュウリとアボカドサンドイッチ
この搭載されたキュウリとアボカドのサンドイッチは、クリーミーなアボカドとサクサクしたキュウリでいっぱいです。リコッタチーズと鋭いチェダーを混ぜたチーズは風味を加え、スライスした赤唐辛子は色のスプラッシュを提供します。
ひよこ豆と野菜の穀物ボウル
この高繊維ベジタリアンの穀物ボウルには、カラフルな野菜と植物ベースのタンパク質が詰め込まれており、エネルギーと満足感を感じさせます。
コリアンダーフムスで野菜ラップ
これらの健康的なマルチグレインラップは、混合グリーン、刻んだキュウリ、トマト、赤玉ねぎ、フェタチーズ、自家製のコリアンダーフムスで満たされています。時間節約として、フムスは最大3日先に準備し、ラップを作る準備ができるまで冷蔵することができます。
マグロサラダとトマトサンドイッチ
写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：エミリーナボーズホール、プロップスタイリスト：フィービーハウザー
このクラシックなデリスタイルのマグロサンドイッチには、タンパク質が詰め込まれており、新鮮なトマトのジューシーなスライスをトッピングしています。甘いピクルスレリッシュは、ミックスにフレーバーのコントラストを追加しますが、甘いものが少ないものを好む場合は、その代わりにディルピクルスレリッシュを使用できます。
ほうれん草とディルパスタサラダ
Edamameは、この野菜を詰めたビーガンパスタサラダに少し気持ちの良いタンパク質を与えます。必要に応じて、余分な挽きたてのコショウをトッピングします。
サーモンが詰められたアボカド
写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：チェルシージマー、プロップスタイリスト：リディアパーセル
缶詰サーモンは貴重なパントリーの定番であり、あなたの食事に心臓の健康でオメガ3リッチの魚を含める実用的な方法です。ここでは、簡単なノークックの食事でアボカドと組み合わせます。
クラシックコブメイソンジャーサラダ
メイソンの瓶に古典的なコブサラダを逆さまにして、朝中ずつ冷蔵庫に座っている間は水浸しにならない健康的なランチを用意します。または、前夜にそれを詰めて、朝の簡単な昼食をとります。あなたが見つけることができる最も老化したブルーチーズを選択してください。その風味は大いに役立ちます。
トマト、スイカ、アボカドサラダ
このさわやかな健康的なサラダのレシピをサイドディッシュとしてお楽しみください。トマト、スイカ、アボカドの小型（1/2〜1/4インチのピース）をサイコロして、グリルフィッシュ、エビ、鶏肉の調味料として機能します。
マグロ＆ホワイトビーンサラダ
缶詰のマグロとカンネリーニ豆の昔ながらのイタリアのペアリングは、非常に単純で満足のいく昼食を作ります。サラダグリーンの上に召し上がって、全粒粉の田舎のパンを焼いたり、全粒粉のピタポケットに入れたりします。