マンゴーターメリックスムージー

トロピカルな果物の味が詰まったこのスピーディなスムージーで朝を開始します。その活気のある黄色の色合いは、抗炎症性ウコンによって後押しされます。新鮮なウコンをマイクロプレーンのおしゃれですりおろすか、その場所で挽いたウコンを使用します。ジンジャーは熱心なキックを提供しますが、お気軽に味わいのために省略してください。

写真：

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：ジェニファーウェンドルフ、プロップスタイリスト：プリシラモニエル

クックモード（画面を目覚めさせてください）

材料

1 カップ冷凍マンゴーチャンク
1 中くらいバナナ
1/2 カップ無糖ココナッツミルク飲み物
1（5.3- オンス）容器脂肪のマンゴー風味の緊張（ギリシャ風）ヨーグルト（約1/2カップ）
1 大さじレモン汁
2 小さじすりおろした新鮮なターメリック または3/4小さじ挽いたターメリックに加えて、飾りのためのより多くの挽いたターメリック
1/4 小さじカルダモン
1/8 小さじすりおろした新鮮な生ingerまたは小さじ1/8小さじのグラウンド生inger（オプション）
無糖シュレッドココナッツガーニッシュの場合（オプション）

方向

マンゴー、バナナ、ココナッツミルク、ヨーグルト、レモンジュース、ウコン、カルダモン、ジンジャー（使用する場合）をブレンダーに置きます。滑らかになるまで約20秒を処理します。グラスに注ぐ;必要に応じて、ココナッツと挽いたウコンを飾ります。
写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：ジェニファーウェンドルフ、プロップスタイリスト：プリシラモニエル

EatingWell.com、2024年7月

栄養の事実（サービングごと）

388	カロリー
7g	脂肪
72g	炭水化物
16g	タンパク質

栄養の事実
レシピあたりのサービング 1
サービングサイズ 1 3/4カップ
カロリー 388
％毎日の価値 *
全炭水化物72g	26％
食物繊維7g	26％
総糖52g
タンパク質16g	32％
総脂肪7g	9％
飽和脂肪4g	22％
コレステロール15mg	5％
ビタミンa119âg
ビタミンc73mg	81％
ビタミンd0âμg
ビタミンe2mg	13％
葉酸107â
ビタミンK。9'μuw
ナトリウム66mg	3％
カルシウム196mg	15％
鉄4mg	25％
マグネシウム84mg	20％
カリウム1066mg	23％
亜鉛1mg	13％
ビタミンB121âg
オメガ30g

栄養情報は、成分データベースを使用して登録栄養士によって計算されますが、推定と見なされる必要があります。

*毎日の値（DV）は、毎日消費する栄養素の推奨量です。栄養ラベルで見つかった毎日の価値（％DV）のパーセントは、特定の食品またはレシピのサービングが、これらの推奨量のそれぞれにどれだけ貢献するかを示しています。食品医薬品局（FDA）によれば、毎日の価値は標準の2,000カロリー食に基づいています。カロリーのニーズに応じて、または健康状態がある場合は、多かれ少なかれ特定の栄養素が必要になる場合があります。（たとえば、心臓の健康的な食事をしている人は、標準的な食事療法を受けている人と比較して、毎日のナトリウムをより少ないナトリウムを食べることをお勧めします。）

（ - ）この栄養素については現在、情報は利用できません。医療上の理由で特別な食事をしている場合は、プライマリケアプロバイダーまたは登録栄養士に相談して、個人の栄養ニーズをよりよく理解してください。