マンゴーターメリックスムージー

トロピカルな果物の味が詰まったこのスピーディなスムージーで朝を開始します。その活気のある黄色の色合いは、抗炎症性ウコンによって後押しされます。新鮮なウコンをマイクロプレーンのおしゃれですりおろすか、その場所で挽いたウコンを使用します。ジンジャーは熱心なキックを提供しますが、お気軽に味わいのために省略してください。

写真:

写真家:Jen Causey、フードスタイリスト:ジェニファーウェンドルフ、プロップスタイリスト:プリシラモニエル

写真家:Jen Causey、フードスタイリスト:ジェニファーウェンドルフ、プロップスタイリスト:プリシラモニエル

クックモード(画面を目覚めさせてください)

材料

  • 1 カップ 冷凍マンゴーチャンク

  • 1 中くらい バナナ

  • 1/2 カップ 無糖ココナッツミルク飲み物

  • 1(5.3- オンス) 容器脂肪のマンゴー風味の緊張(ギリシャ風)ヨーグルト(約1/2カップ)

  • 1 大さじ レモン汁

  • 2 小さじ すりおろした新鮮なターメリック または3/4小さじ挽いたターメリックに加えて、飾りのためのより多くの挽いたターメリック

  • 1/4 小さじ カルダモン

  • 1/8 小さじ すりおろした新鮮な生ingerまたは小さじ1/8小さじのグラウンド生inger(オプション)

  • 無糖シュレッドココナッツガーニッシュの場合(オプション)

方向

  1. マンゴー、バナナ、ココナッツミルク、ヨーグルト、レモンジュース、ウコン、カルダモン、ジンジャー(使用する場合)をブレンダーに置きます。滑らかになるまで約20秒を処理します。グラスに注ぐ;必要に応じて、ココナッツと挽いたウコンを飾ります。

    写真家:Jen Causey、フードスタイリスト:ジェニファーウェンドルフ、プロップスタイリスト:プリシラモニエル

EatingWell.com、2024年7月

栄養の事実(サービングごと)

388カロリー
7g脂肪
72g炭水化物
16gタンパク質
栄養の事実
レシピあたりのサービング 1
サービングサイズ 1 3/4カップ
カロリー 388
%毎日の価値 *
全炭水化物72g26%
食物繊維7g26%
総糖52g
タンパク質16g32%
総脂肪7g9%
飽和脂肪4g22%
コレステロール15mg5%
ビタミンa119âg
ビタミンc73mg81%
ビタミンd0âμg
ビタミンe2mg13%
葉酸107â
ビタミンK。9'μuw
ナトリウム66mg3%
カルシウム196mg15%
4mg25%
マグネシウム84mg20%
カリウム1066mg23%
亜鉛1mg13%
ビタミンB121âg
オメガ30g

栄養情報は、成分データベースを使用して登録栄養士によって計算されますが、推定と見なされる必要があります。

*毎日の値(DV)は、毎日消費する栄養素の推奨量です。栄養ラベルで見つかった毎日の価値(%DV)のパーセントは、特定の食品またはレシピのサービングが、これらの推奨量のそれぞれにどれだけ貢献するかを示しています。食品医薬品局(FDA)によれば、毎日の価値は標準の2,000カロリー食に基づいています。カロリーのニーズに応じて、または健康状態がある場合は、多かれ少なかれ特定の栄養素が必要になる場合があります。 (たとえば、心臓の健康的な食事をしている人は、標準的な食事療法を受けている人と比較して、毎日のナトリウムをより少ないナトリウムを食べることをお勧めします。)

( - )この栄養素については現在、情報は利用できません。医療上の理由で特別な食事をしている場合は、プライマリケアプロバイダーまたは登録栄養士に相談して、個人の栄養ニーズをよりよく理解してください。