おいしくて軽い朝食で一日を始めましょう。各レシピは、カロリー、炭水化物、飽和脂肪、ナトリウムを意識して、糖尿病に優しい食事パターン。これは、健康な血糖値をサポートし、心臓病のような慢性疾患のリスクを低下させるのに役立ちます。これらの料理は、からの4つ星と5つの星の評価も獲得しています食事ウェル読者、だから私たちはあなたが気に入るこのリストに何かがあると確信しています。風味のあるアボカド卵トーストや麻痺した焼きオートミールのようなレシピは、おいしい栄養のあるオプションで、一日を強く開始するのに役立ちます。
シナモンロールオーバーナイトオート麦
ダイアナ・チストルジャ
クラシックなシナモンロールからインスピレーションを得るこれらのおいしい一晩のオート麦を組み立てるのにわずか数分かかります。
アボカド卵トースト
写真家：フレッド・ハーディ、フードスタイリスト：マーガレット・モンロー・ディッキー
一度試してみてください。同意してください。アボカドトーストを卵でトッピングするのは、ほぼ完璧な朝食です。
2文字のバナナパンケーキ
これらのおいしいと信じられないほどシンプルなパンケーキは、料理の直後に楽しむのが一番です。バナナは甘さを加えているので、砂糖を加えずに作られます。
洋ナシ付きの焼きオートミール
この心地よい焼きオートミールは、居心地の良い週末の朝に最適であり、健康的なつかむ食事のために食事をすることができるような前兆の朝食として倍増します
夏のフライパン野菜と卵スクランブル
それらのほぼ範囲のプライム野菜や新鮮なハーブを捨てないでください。簡単なベジタリアンの食事のために、このフライパン卵スクランブルにそれらを投げます。ほぼすべての野菜がこの簡単な朝食フライパンで機能するので、お気に入りを選択するか、手元にあるものを使用してください。
ピーナッツバターバナナシナモントースト
クリスティン・マ
シナモンを振りかけると、ピーナッツバターとバナナトーストにフレーバーの追加が追加されます。
ほうれん草とラズベリーと卵スクランブル
この10分間の朝食は、たんぱく質の卵と繊維が豊富なラズベリーと全粒トーストを特徴として、朝を通り続けます。
焼いた野菜の焼き卵
各サービングに11グラムのタンパク質があるため、これらの野菜で詰め込まれた焼き卵は素晴らしい朝食を作ります。
ピーナッツバター＆チョコレートバナナスムージー
ミルクセーキのおいしいフレーバーはすべて、スムージーの健康上の利点があります。さらに、私たちのお気に入りのフレーバーコンボの1つであるピーナッツバターとチョコレートが特徴です。
「穴の中の卵」とアボカド・サルサの唐辛子
唐辛子の中に卵を調理し、鮮やかなアボカドサルサを添えて、穴の中の卵を思い起こさせる陽気な朝食をとります。
ローズマリー、トマト、フェタの卵サンドイッチ
写真家：フレッドハーディII、フードスタイリスト：ルースブラックバーン
これらの心のこもった朝食サンドイッチには、フェタ、トマト、ほうれん草など、地中海地域で人気のある材料が詰め込まれています。
トマトパルメザンミニキッシュ
これらの個々のミニキッシュは、伝統的なキッシュの楽しいテイクです。残り物は、週の後半に簡単な朝食のために冷蔵または冷凍することができます。
メープルフルーツとオートミールパンケーキ
誰もがこれらの詰め物のオートミールビットミルクパンケーキを楽しんで、新鮮な果物と風味豊かなシナモンメープルソースをトッピングします。
Chai Chia Pudding
このチアプディングには、チャイの温かくスパイシーなフレーバーがすべて揃っており、クリーミーなバナナとカリカリのピスタチオが味わい、風味と食感が追加されています。
タコスランチャーの卵
タコス・ランチェロスは、おいしい朝食のために卵とタコスの古典的なフレーバーを組み合わせたお気に入りの方法になります。
ベーコンと卵と一緒に赤ちゃんケール朝食サラダ
朝食サラダ？そうそう！赤ちゃんのケールなどのあなたの緑のボウルで一日を始め、その日の最初の食事で毎日の野菜クォータの半分をノックアウトします。
南西朝食ケサディラ
ピコ・デ・ガロと安っぽい卵は、この素早い朝食を風味豊かで満足のいくものにします。
スモークサーモン朝食ラップ
このテイクロックスとクリームチーズは、伝統的なベーグルの代わりに全粒粉のトルティーヤを使用しています。
クリームフレッシュとブラックビーン＆チポトレトスタダ
朝食ブリトーが好きなら、スクランブルエッグを添えたサクサクしたトルティーヤに味付けされた黒豆が付いたこのトスタダが気に入るでしょう。
ピスタチオ＆ピーチトースト
このフルーティーなトーストは、残りのリコッタチーズを持っているときに素晴らしいです。さらに5分で一緒になります。
ベリーアーモンドスムージーボウル
少し冷凍バナナは、この満足のいくスムージーボウルに非常にクリーミーなテクスチャーを与えます。
チェダーとズッキーニオムレット
レビュアーは、ズッキーニとチェダーで作られたこの簡単なフリッタータと呼んでいます。