定期的にジャスミンティーを飲むとあなたの体はどうなりますか

熱いものであろうとアイスであろうと、お茶は最愛の飲み物です。何世紀にもわたって楽しまれてきた人気のあるタイプのお茶の1つは、ジャスミンティーです。この花の香りのお茶は、伝統的に緑茶で作られていますが、黒茶または白茶で作られることもあります。お茶にジャスミンを吹き込むために、栽培者は緑茶の葉をジャスミンの花の花と重ね、香りがお茶を注入するまで花を除去して交換します。しかし、時には、ジャスミンの花の代わりにジャスミンの香料が使用され、認識可能な香りを与えます。

お茶を飲むことは、長い間肯定的な健康上の利点に関連しており、ジャスミンティーを楽しむなら、または飲み物のローテーションにもっとお茶を追加したい場合は、定期的にジャスミンティーを飲むと何が起こるかを調べてください。

ジャスミンティーの健康上の利点

特にジャスミンティーの健康上の利点に関する研究は限られていますが、ジャスミンティーの大部分は緑茶の葉で作られているため、同じ健康上の利点を共有しています。

がんのリスクが低下する可能性があります

ジャスミン緑茶にはポリフェノールが含まれており、抗癌効果のために研究されています。ポリフェノールは抗酸化物質であり、疾患の原因となる酸化的損傷から細胞を保護するのに役立ちます。 「研究では、お茶との潜在的な関係や癌のリスクの低下があると述べていますが、確認にはさらなる研究が必要です」と言います。Alyssa Simpson、RDN、栄養解像度の所有者。「ジャスミンティーは健康上の利点を提供するかもしれませんが、特定の癌予防策ではなく、バランスのとれたライフスタイルの一部として見られるのが最適です」と彼女は言います。

リラクゼーションを促進し、ストレスを軽減できます

ストレスがあなたを身に着けている場合、ジャスミン緑茶のカップを飲むと、リラックスして気分を高めるのに役立つかもしれません。過去の研究は、ジャスミンティーの香りがあなたの神経系を落ち着かせるのに役立つ可能性があることを示唆しています。さらに、茶葉にはアミノ酸L-テアニンが含まれており、ストレスの減少と不安に関連する神経伝達物質であるガンマアミノ酪酸（GABA）の放出を引き起こす可能性があります。緑茶におけるカフェインとL-テアニンのペアリングは、コーヒーで体験できるカフェインラッシュとは対照的に、穏やかでありながら警戒心を促進します。

消化と腸の健康をサポートするのに役立ちます

脱水は便秘の一般的な理由です。あなたが2番に行くのに苦労しているが、魅力的ではない普通の水を見つけるなら、ジャスミンティーのような飲み物はあなたの体液の目標にカウントされることを忘れないでください。ジャスミンティーには、水分補給を維持するのに加えて、「腸内細菌と炎症にプラスの効果をもたらす可能性のあるポリフェノールが含まれています」とシンプソンは言います。緑茶は抗炎症剤であるだけでなく、より健康的なものをサポートします腸内微生物叢、慢性疾患の発生率の低下に関連しています。

心血管の健康を改善する可能性があります

ジャスミンティーには、それが含むポリフェノールのために心臓病から保護できます、と言いますミーガンバード、ロード、Coffee Copycatの所有者。 「これらの抗酸化物質は、動脈プラークの形成から保護し、「悪い」LDLコレステロールを下げるのに役立ちます」と彼女は説明します。実際、緑茶を飲む人は、LDLと総コレステロールレベルの両方が、非TEA飲酒者よりも4 mg/dL低いものでした。

コレステロールの低下に加えて、緑茶を飲むことも血圧の低下に関連しています。緑茶の抗酸化物質は、動脈の裏地を損傷する可能性のある炎症と闘い、心臓病や脳卒中のリスクの増加につながる可能性があります。毎日約2杯の緑茶を飲むことは、脳卒中のリスクを21％減らすことに関連しています。

栄養の事実

8オンスの醸造されたジャスミン緑茶は、カロリーや栄養素の重要な供給源ではありません。マグネシウム、カリウム、セレンなどの抗酸化物質と微量の必須ミネラルが含まれています。

醸造されたジャスミン緑茶1カップには、次のものが含まれています。

潜在的な欠点

カフェインジッター

ジャスミンティー（または緑茶）を飲むことはさまざまな健康上の利点に関連していますが、それを覚えておくことが重要ですカフェインが含まれています。他のカフェイン入りの飲み物と同様に、ジャスミンティーが多すぎると、不安、不安、頭痛、吐き気、落ち着きのなさ、心拍数の増加、睡眠障害などの症状を引き起こす可能性があります。

一部の人々は、他の人よりもカフェインに敏感ですが、食品医薬品局によると、400ミリグラムのカフェイン（緑茶で作られたジャスミンティー10カップのジャスミンティーの量）は、最大のカフェインの健康な成人が消費する必要があります。さらに、妊娠している場合、妊娠または母乳になりそうな場合は、安全なレベルのカフェイン消費について医療提供者に相談してください。

鉄欠乏

ジャスミンティーには、食物から鉄を吸収する体の能力を低下させる可能性のある化合物が含まれています。鉄欠乏症のリスクがある場合は、食事ではなく食事の合間にジャスミンティーを飲み、適度にお茶を消費します。

ジャスミンティーを準備して楽しむ方法

ジャスミンティーを楽しむ準備はできましたか？ここにそれを楽しむためのいくつかの異なる方法があります：

• 熱い：170-185°Fまでの水。お湯を茶葉またはティーバッグでマグカップに加えます。 3分間急で、暖かくお楽しみください。どちらもお茶の味が苦くなる可能性があるため、水を沸騰させたり、長い間ジャスミンティーを浸したりしないでください。
• アイス：170〜185°Fに加熱された½カップの水でジャスミンティーの急勾配の袋。 3〜4分間浸し、ティーバッグを捨てます。砂糖または蜂蜜をかき混ぜ（必要に応じて）、冷たい水を½カップ加えます。冷蔵庫に移して完全に冷やします。サーブするには、冷やしたジャスミンティーを氷で覆われたグラスに注ぎます。アイスティーを作るときは、フルーツやハーブを追加して、より多くの風味を吹き込むことができます。夏の間、私たちはこのさわやかなものをすすりなさいのが大好きですレモンとグリーンジャスミンミントアイスティー。
  

ここでは注意する必要があります。 「ジャスミンオイルは睡眠を改善するためにアロマセラピーでよく使用されるため、就寝前にジャスミンティーを飲むことは落ち着く可能性があります」と言います。サラ・アルシング、MS、RD、楽しく燃料を供給した所有者。ただし、ジャスミンティーは通常カフェインフリーではありません。ジャスミンティーのカフェインの量は、使用される茶葉に依存します。ベッドの前にお茶を飲む予定がある場合、最良の選択肢は、カフェイン入りのジャスミンに手を伸ばすことです。

結論

水分補給ゲームをレベルアップしようとしている場合は、ジャスミン緑茶を飲み物のラインナップに加えてください。お茶を定期的にすすりながら、水分補給を維持するのに役立つだけでなく、腸の健康の改善から心臓病の低いリスクまで、多数の潜在的な健康上の利点を提供します。疲れてストレスを感じますか？コーヒーをつかむ代わりに、ジャスミン緑茶を飲みながら、リラックスして気分を高めるのに役立ちます。

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