5分で準備が整った14の高タンパク質ランチ

3-ingRedient Chickn Salad Tostadas

この3つの象徴的なディナーの場合、延期されたサラダキットは、ドレッシングを含む1つのバッグに必要なものがすべて揃っているため、完璧なショートカットです。鶏肉を缶詰に入れて、このベジタリアンを作るために交換します。

卵サラダアボカドトースト

卵サラダとアボカドトーストがこの5分間の健康的な朝食に赤ちゃんを産んだようなものです。

エビ、アボカド、フェタラップ

この簡単なラップは、仕事のために梱包するための素晴らしい健康的なランチになります。ほとんどのスーパーマーケットや食料品店のシーフード部門で調理済みのエビを購入するか、解凍しやすい蒸気が簡単なテールとデベイ付きのエビの冷凍庫セクションを確認してください。塩辛いフェタとみじん切りの新鮮な野菜は、この簡単なランチタイムラップの風味豊かで満足のいくものを保ちます。

ヒヨコマメとマグロのメイソンジャーパワーサラダ

このパワーサラダは、26グラムのタンパク質と8グラムの繊維のおかげで、何時間も燃料を供給します。ドレッシングとケールを投げて、それを瓶に入れて、それを十分に柔らかくして、柔らかくするためにマッサージしたり調理したりする必要はありません。

キュウリとローストした赤唐辛子フムスラップ

この簡単なベジタリアンラップは、仕事や学校のための素晴らしい手をつかんだランチになります。ローストした赤唐辛子フムスは色と少し余分な風味を追加しますが、ここではフレーバーのフムスがうまく機能します。キュウリ、芽、サラダグリーン、ほうれん草はすべてさわやかなクランチを追加します。ペッパーキックのために、ルッコラを使用してみてください。

3-ingRedient White Bean＆Cherry Tomato Salad

ブラックビーンアボカドラップ

プレーンヨーグルトはドレッシングに最適な拠点です。準備したサルサとペアリングすることは、缶詰の黒豆に風味を加える簡単な方法です。これは少し当たり障りのないものです。ハービーのコリアンダーとわずかにスパイシーなペッパージャックチーズの追加ブーストにより、この健康的で5分間のランチアイデアが十分な風味をパックします。

3-ingRedient Green Goddess White Bean Salad

袋詰めサラダとスローブレンドは、さまざまな野菜を洗ったり切り刻むことなく、多様性を追加するための材料です。ケールとブロッコリーのスローミックスを缶詰にした白豆とヨーグルトを拠点とする緑の女神ドレッシングを、カリカリのメインデッシュサラダを数分で投げます。

トルコクランベリーラップ

このラップは準備が迅速かつ簡単で、感謝祭の残り物すべてに最適なランチソリューションです。

チキンと一緒に刻んだコブサラダ

この健康的な刻んだサラダは、残りの調理済み鶏肉を使い果たすのに最適な方法です。残りの硬化した卵の半分をスナックのために予約できます。

アボカドトーストとブラタ

Burrata（クリームで満たされた新鮮なモッツァレラチーズ）は、このアボカドトーストのレシピを次のレベルに引き上げ、退廃的でありながら平日に優しい朝食をとります。

3-ingRedientクリーミーなロティサリーチキンサラダ

レモンハーブマヨネーズを使用して、古典的なチキンサラダに風味のねじれをかけます。ローストしたニンニクやチポトレライムなど、この高速でノークックランチのレシピで、他のメイヨー品種をお試しください。このロティサリーチキンサラダのレシピを全粒クラッカーで提供してください。

トルコBLTラップ

クラシックなBLTのこのおいしい子供向けのねじれには、七面鳥が含まれています。余分なタンパク質は、学校や職場のために詰め込むために、充実した健康的なランチを作ります。

酸化防止剤が詰められた黒い森のスムージーボウル

このスプーン可能なスムージーボウルで、チョコレートとチェリーの古典的なコンボを祝いましょう。ピリッとしたダークチェリーは、甘いバナナとクリーミーな全マイクヨーグルトにタルトの鈍いものを提供します。無糖ココアは、追加の砂糖なしでチョコレートのすべての素朴な良さを提供します。プラス、ココアそしてさくらんぼどちらも抗酸化物質が豊富であり、心臓の健康を改善し、それぞれ健康的な老化をサポートする可能性があります。美しいトッピングのためのダークチョコレートのカールでトップ、またはココアニブを振りかけて、より速い仕上げをします。