これらの健全で満足のいくパスタ料理は、味と栄養の融合を提供する完璧な快適なフードディナーです。サービングごとに少なくとも6グラムの繊維があるため、これらのレシピは私たちと一致しています高繊維栄養パラメーター、膨満感をサポートし、腸の健康を促進することができます。スパゲッティやほうれん草のようなレシピは、日乾燥トマトクリームソースを添えて、おいしい風味と栄養のある特性を提供するので、何度も何度も作りたいと思います。
ケール、ソーセージ、ペッパーパスタ
この健康的なソーセージとケールパスタのレシピは1つのフライパンで調理されているため、掃除するポットは1つだけです！フリッジやほうれん草など、冷蔵庫にある緑で試してみてください。
ワンポットクリーミーチキン＆マッシュルームパスタ
このクリーミーなチキンとマッシュルームのパスタレシピは、簡単な平日の夕食になります。店で買ったロティサリーチキンを使用すると、料理が時間を節約でき、残りの鶏肉も同様に機能します。
スーパーグリーンパスタ
この素早く簡単な緑のパスタを野菜に詰めてください。たくさんのケールとほうれん草が鮮やかなグリーンソースに変身し、一度調理してバジル、松のナッツ、パルメザンチーズと混ざり合ってペストのような風味を作ります。この簡単なベジタリアンパスタをそのままお楽しみください。または、タンパク質のブーストのためにグリルチキンまたは白豆を加えてください。
バターナットスカッシュパスタ
このバターナットスカッシュパスタは、いくつかのトリックのおかげで、クリームのない甘く、塩辛く、味が豊富です。 1つは、澱粉質のパスタを調理する水を使用して、パスタに固執するソースを助けます。2つ、私たちはウマミと風味の深さのために少しの味oペーストを追加します。このベジタリアンディナーをサクサクした味付けしたパン塊のトッピングで提供してください。ポップな色のために、パスタをポットに戻すときに、ほうれん草のほうれん草を数匹折ります。
スパゲッティとほうれん草と太陽乾燥トマトクリームソース
この太陽乾燥したトマトパスタレシピでフレーバーをすばやく達成するために、太陽乾燥したトマトのオイルを使用して、クリームソースのベースを作成します。一方、パスタの残留熱は、速い平日の夕食のために記録的な時期にほうれん草を枯渇させます。
ワンスキレの安っぽいグランドチキンパスタ
忙しい平日の夕食のために、この安っぽい挽いたチキンパスタレシピを作りましょう。シンプルなサイドサラダと赤ワインのグラスを添えてください。
ベイクドほうれん草とフェタパスタ
フェタは、ほうれん草とパスタと組み合わせる前にオーブンで柔らかくなり、パスタはベーキング皿で調理します。ベジタリアンのメインとしてフェタ料理を添えたこのパンパスタをお楽しみください。または、タンパク質のブーストのためにソテーした鶏の胸肉を添えてください。
ほうれん草とトマトを備えたワンポットパスタ
このワンポットパスタディナーはシンプルで、新鮮で、健康的です。ソースでパスタを正しく調理すると、麺により多くの風味を注入しながら、時間とクリーンアップが節約されます。この迅速なレシピは、際限なく適応可能であり、簡単な成分スワップを十分に提供します（以下の巧妙なリフを確認してください）。スライスしたズッキーニやマッシュルームなど、手元にある野菜のほうれん草を交換するか、残りの鶏肉や調理済みのソーセージを加えます。私たちは、ホワイトパスタのより健康的な代替品として、全小麦のスパゲッティを喜んで受け入れました。このワンポットアプリケーションでは特にうまく機能します。
鶏肉とほうれん草とクリーミーなペンネ・アラ・ウォッカ
鶏肉とほうれん草と一緒にこのクリーミーなペンネアラウォッカは、粉砕されたトマトと新鮮なほうれん草の明るい風味で温かく快適です。チキンカツレツはすぐに調理し、素早くクリーミーなソースを完璧に補完します。側面に無愛想なパンとグリーンサラダを添えてください。
安っぽいチキンパスタベイク
このチキンパスタベイクは、チポトレペッパーとスモークグウダチーズの組み合わせのおかげで、スモーキーキックで安っぽいです。スモーキーな風味をまろやかにしたいなら、通常のゴーダも同様に機能します。ホイルを調理用スプレーで軽くスプレーするか、少量のオイルで磨いて、安っぽいトッピングが付着しないようにします。シンプルなサイドサラダまたはニンニクローストブロッコリーを添えてください。
クリーミーなマッシュルームソースを添えたリンギン
クリーミーなマッシュルームのリンギンは40分で準備ができているので、簡単な平日のレシピには十分な速さですが、楽しませるのに十分なほど空想的です。
クリーミーな緑のエンドウのペストパスタ
ミントとエンドウ豆は、このクリーミーなパスタ料理の自然なペアリングです。ベジタリアンのメインディッシュとしてうまく機能するか、サイドディッシュとして小さな部分に分けることができます。手元に松の実を持っている場合は、少しクランチのためにそれらを上に振りかけます。ペストが完全に滑らかであることが好きなら、もう少し長く処理し、ボウルの側面を削ります。マイクロプレーンのおろし金で新鮮なすりおろしたパルメザンチーズがあなたに最高の結果をもたらします。
フライパンラザニャ
このフライパンラザニャは、麺を重ね、詰め物とチーズを絵から外し、ラザニアを非常に簡単な平日の食事に変えます。
ブロッコリーニ、チキンソーセージ、オルツォフライパン
私たちは忙しい夕方にこのクイックフライパンミールが大好きです。ソーセージとオルゾはチキンスープで一緒に煮込み、30分以内にクリーミーでリゾットのような料理をもたらします。
クリーミーチキンフェットチーネアルフレド
このクリーミーなチキンフェットチーネアルフレドは、何度も何度も戻ってくると確信している群衆を楽しませてくれます。最良の結果を得るには、マイクロプレーンおろし金を使用して自分のパルメザンチーズをすりおろします。事前に飾られたチーズには、しばしば融解を困難にする安定剤が詰め込まれています。ブロッコリーニの側面でこの簡単なチキンフェットチンアルフレドを提供することも、お気に入りの調理済み野菜をパスタのすぐにかき混ぜることもできます。
チキン＆日乾燥トマトオルゾ
この素朴なイタリア風の料理には、日乾燥トマトとロマーノチーズが風味豊かなパンチと、新鮮なマジョラムの食欲をそそる香りが詰まっています。炒めた新鮮なほうれん草または蒸しブロッコリーニを添えてください。
パントリーピーナッツ麺
これらの麺であなた自身の冒険を選んでください！彼らはピーナッツバターとタヒニも同様においしいです。さらに、手元にある冷凍野菜を使用して、庭でまだ繁栄したり、鮮明でぶらぶらしているハーブで料理を仕上げます。
ヤギのチーズとクルミ付きのビートパスタ
ビートはブレンドされて、野菜の摂取量を増やすための簡単な方法のために鮮やかなソースを作成します。マリネしたビートを使用して余分な風味を使用しますが、簡単に調理されたビートを簡単に代用できます。レモン汁または白ワイン酢を少し加えてソースのバランスをとることができます。ヤギのチーズはクリーミーさを追加し、クルミはこの健康なパスタ皿に満足のいくクランチを提供します。
クリーミーなキノコとほうれん草のパスタ
このクリーミーなキノコとほうれん草のパスタを作って、簡単で健康的な夕食をとります。ソースが乳化するのに役立つので、パスタを調理する水を節約してください。