新しい研究によると、身体活動は心臓病のリスクを23％減らす可能性があります

うつ病のある人は、うつ病のない人と比較して2倍の利点を受け取りました。

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あなたの健康状態の多くのことが結び付けられています。たとえば、定期的な運動に従事することが役立ちます心臓病のリスクを下げますそしてあなたのメンタルヘルスを改善してください、うつ病のリスクを減らすことを含む。身体活動は、うつ病の治療を受けている人にとっても有益であることが示されています。しかし、身体活動の欠如は、心臓病やうつ病など、慢性疾患のリスクを高めることで逆の効果をもたらす可能性があります。

うつ病と心臓病の間にはリンクもあります。疾病管理予防センターによると、うつ病や不安のある人は心臓病のリスクが高くなります。そして、心臓病を患うこともうつ病のリスクを高める可能性があるため、関係は双方向です。

そして、これらの関係にはいくつかの理由があるかもしれませんが、米国心臓病学誌別のものを見つけたかもしれません。

研究はどのように行われましたか？

身体活動は心臓病、ストレス、うつ病のリスクを軽減することが示されているため、ボストンの大衆将軍ブリガムの研究者は、身体活動による心臓病のリスクの低下が脳に対するストレス低下効果から部分的であるかどうかを調査したいと考えていました。

彼らは、患者の医療記録に関連している大衆将軍のブリガム・バイオバンクからの情報を使用しました。この研究では、平均年齢が60歳で、男性の約40％を持つ合計50,359人の成人が使用されました。研究者は10年間の情報を使用しました。

年齢、性別、収入、場所、体重、BMI、ライフスタイルの要因など、いくつかの一般的な人口統計データに加えて、研究者は心血管疾患やうつ病の診断に関する医療記録も検討しました。身体活動の記録も含まれていました。

さらに、774人の参加者のサブセットが脳画像を提供し、研究者が脳の2つの特定の領域（扁桃体と腹内側前皮質（VPC））で活動を見ることができるようにしました。

扁桃体は、戦闘または飛行の反応を制御する脳の一部です。脳のこの部分が恐怖や危険を感知するとき、それが想像されていても - は、反応する準備をするために体の他の部分に信号を送ります。これはストレスや不安を引き起こす可能性があります。

一方、VPCは脳の意思決定領域の1つです。感情を処理し、推論を使用して、感情に単に反応する扁桃体とは対照的に、感情的な反応を制御するのに役立ちます。

したがって、うつ病や不安を抱えている人にとっては、扁桃体はより活発であり、うつ病や不安を持っていない人と比較してVPCはあまり活動的ではありません。この脳の活動はすべて、脳スキャンに現れます。そのため、この研究のために脳スキャンも行われた理由です。

研究は何を示しましたか？

研究者たちは、2018年の身体活動のガイドラインに従って、推奨される身体活動のレベルを満たした個人 - 週に150分間の中程度または75分間の活発な活動に加えて、少なくとも2つの筋力トレーニングセッションであるAmygdalaの活動が低いことを発見しました。これは、さまざまな要因を調整した後でも一定のままでした。

彼らはまた、身体活動に関連する扁桃体活動の用量依存性の減少を発見しました。言い換えれば、誰かが運動するほど、扁桃体は落ち着いた傾向がありました。

扁桃体が運動した人々で静かになっていることに加えて、VPCはより活発でした。これは、運動家が感情を通して推論する可能性が高く、通常のエクササイザーではない人と比較される感情的な反応が少なく、ストレスが少ないことを意味します。

「ストレス関連の神経活動の減少は、扁桃体活動の減少よりも皮質活動の利益により駆動されました」

おそらく最も驚くべき発見は、身体活動の最小限の推奨事項を満たした人が心臓病の23％低いことをしたことでした（他の研究はCDCによるとこれを経時的に示しているため）。しかし、これに加えて、より大きな扁桃体の活性は心臓病のリスクが高いこととも関連していたことです。

具体的には、より大きな扁桃体活性（覚えておいて、ストレスレベルが高いことを意味する）は、冠動脈におけるカルシウム沈着の測定や炎症のマーカーを含む、心臓病のより高いリスク因子に関連していた。身体活動は、これらの測定値と反比例していました。つまり、より活発な人々では低くなる傾向がありました。

また、研究者は、10年間の研究期間の初めにうつ病のある人が扁桃体でより高い活動をしているが、身体活動の推奨事項を満たした人々では10年にわたってこれが倒されたことを発見しました。

倒されたのはそれだけではありません。彼らはまた、運動したうつ病の人にとって、心臓病のリスクはうつ病のない人と比較して2倍減少したことを発見しました。さらに、この利益は、彼らが実行したより多くの運動を増やし続けました。

最終的に、これらの発見により、研究者は、脳のストレス反応を緩和することにより、身体活動が心臓病のリスクを減らすのに役立つ可能性があると結論付けました。

結論

うつ病があるかどうかにかかわらず、少なくとも1週間に少なくとも最小限の推奨される身体活動に従事することは、心臓病のリスクを減らすのに役立つ可能性があります。うつ病がある場合、運動は心臓病のリスクを減らすことに加えて、あなたの状態を改善するのに役立つかもしれません。この研究によると、これはあなたの脳の感情的な部分を落ち着かせ、あなたの感情を処理するために推論を使用する脳の部分を燃やすことによる可能性があります。全体として、これによりストレスとストレス反応が軽減され、最終的に心臓病やうつ病に関連する因子が減少します。