ニンジンケーキ焼きオートミール

このブレイクフォーファーストのベイクドニンジンケーキオートミールは、クラシックなデザートのように、芳香族の生inger、シナモン、ナツメグで味付けされています。バニラヨーグルトの人口は、伝統的なクリームチーズフロスティングのために立ちます。乳製品のない代替品が欲しいですか？ミルクをオート麦ミルクまたはアーモンドミルクで置き換え、トッピングのために乳製品を含まないヨーグルトを選択します。

写真家：フレッド・ハーディ、フードスタイリスト：ジェニファー・ウェンドルフ、プロップスタイリスト：リディア・パーセル

クックモード（画面を目覚めさせてください）

材料

  • 2 カップ 全乳

  • 1 大きい 卵

  • 3 大さじ純粋なメープルシロップ

  • 1 大さじ バニラエキス

  • 2 小さじ グラウンドシナモン

  • 1 小さじ ベーキングパウダー

  • 1/2 小さじ グラウンドジンジャー

  • 1/2 小さじ 塩

  • 1/4 小さじ グラウンドナツメグ

  • 2 カップ 昔ながらのロールオート麦

  • 1 カップ レーズン

  • 1/4 カップマッチスティックニンジン

  • 1/3 カップ無糖フレークココナッツ

  • 1/3 カップ 刻んだペカン

  • 1/2 カップ 脂肪脂肪のバニラ緊張（ギリシャ風）ヨーグルト

方向

  1. オーブンを350°Fに予熱します。クッキングスプレーで8インチ平方のベーキング皿を軽く塗ります。ミルク、卵、メープルシロップ、バニラ、シナモン、ベーキングパウダー、生inger、塩、ナツメグを組み合わせて組み合わせるまで、塩と塩を泡立てます。

  2. 牛乳混合物の上にオート麦、レーズン、ニンジン、ココナッツ、ペカンを均等に振りかけます。よくコーティングされるまでかき混ぜます。

    写真家：フレッド・ハーディ、フードスタイリスト：ジェニファー・ウェンドルフ、プロップスタイリスト：リディア・パーセル

  3. オートミールが中央に設定され、上部が45〜50分の黄金色になるまで焼きます。

    写真家：フレッド・ハーディ、フードスタイリスト：ジェニファー・ウェンドルフ、プロップスタイリスト：リディア・パーセル

  4. ワイヤーラックに移し、5分間冷却してから提供します。それぞれ約1杯のヨーグルトでサービングします。

先に進む

冷蔵庫で最大4日間または冷凍庫で最大2か月間覆われています。個々の部分にカットし、必要に応じて再加熱します。

写真家：フレッド・ハーディ、フードスタイリスト：ジェニファー・ウェンドルフ、プロップスタイリスト：リディア・パーセル

EatingWell.com、2024年3月

栄養の事実（サービングごと）

364カロリー
12g脂肪
56g炭水化物
10gタンパク質
栄養の事実
レシピあたりのサービング 6
サービングサイズ 1（2 by-2⅓-Inch）ピースと約1大さじ。ヨーグルト
カロリー 364
％毎日の価値 *
全炭水化物56g21％
食物繊維5g20％
総糖30g
タンパク質10g21％
総脂肪12g15％
飽和脂肪4g20％
コレステロール40mg13％
ビタミンa127 µg
ビタミンc1mg1％
ビタミンd1âg
ビタミンe0mg3％
葉酸22â
ビタミンK。3âg
ナトリウム335mg15％
カルシウム214mg16％
鉄2mg13％
マグネシウム71mg17％
カリウム523mg11％
亜鉛2mg19％
ビタミンB121âg
オメガ30g

栄養情報は、成分データベースを使用して登録栄養士によって計算されますが、推定と見なされる必要があります。

*毎日の値（DV）は、毎日消費する栄養素の推奨量です。栄養ラベルで見つかった毎日の価値（％DV）のパーセントは、特定の食品またはレシピのサービングが、これらの推奨量のそれぞれにどれだけ貢献するかを示しています。食品医薬品局（FDA）によれば、毎日の価値は標準の2,000カロリー食に基づいています。カロリーのニーズに応じて、または健康状態がある場合は、多かれ少なかれ特定の栄養素が必要になる場合があります。 （たとえば、心臓の健康的な食事をしている人は、標準的な食事療法を受けている人と比較して、毎日のナトリウムをより少ないナトリウムを食べることをお勧めします。）

（ - ）この栄養素については現在、情報は利用できません。医療上の理由で特別な食事をしている場合は、プライマリケアプロバイダーまたは登録栄養士に相談して、個人の栄養ニーズをよりよく理解してください。