栄養士によると、マクドナルドからの5つの最高の高タンパク質昼食注文

プロテインパックされたランチは、午後中ずっと満足し、満足し、警戒し続けることができます（とても長い、シエスタ！）。時間が短い場合、マクドナルドには驚くべき数の高タンパク的な選択肢があります。つまり、利便性を犠牲にしなければならないと感じることなく、健康目標をサポートする充填食を楽しむことができます。

もちろん、特にファーストフードはナトリウム、脂肪、カロリーが多いことが多いため、メニューをナビゲートするのは少し難しい場合があります。可能であれば、一日の残りを通して栄養価の高い選択をすることで、これをバランスさせることができます。しかし、時には、メイヨーソースやタルタルソースをスキップするなど、注文を変更する必要がある場合があります。

私たちは栄養士と話をして、マクドナルドから最も健康的な高タンパクの昼食注文を学びました。タンパク質と他の栄養素で大きな昼食のトップピックを紹介し、あなたが一日の残りの時間に強くなり続けることができます。

マクドナルドからの5つの最高の高タンパク質昼食注文

ダブルチーズバーガー

マクドナルドへの旅行がハンバーガーなしでは同じではない場合、ダブルチーズバーガーはプロテインパックの勝利です！このサンドイッチは、2つの牛肉のパテとチーズから25グラムのタンパク質を提供しています。そのすべての安っぽい良さにも別のボーナスがあります。つまり、半分の牛乳と同じくらい多くのカルシウム！ただし、このハンバーガーは飽和脂肪が少し高いです。したがって、その日の後半には、より洗練された選択肢とバランスを取るようにしてください。

filet-o-fish

心臓の健康があなたの心にある場合、フィレ・オ・フィッシュは、他のマクドナルドの選択肢と同じくらい飽和脂肪なしでタンパク質と健康な脂肪を獲得する素晴らしい方法です。さらに物事を明るくしたい場合は、タルタルソースをスキップしてケチャップに交換してください。

6ピースチキンマクナゲット

サンドイッチのすべての炭水化物なしでタンパク質を渇望しているとき、チキンマクナゲットの小さな注文が最適です。 「メニューの他のオプションと比較して、これは炭水化物と総脂肪の方が低いため、栄養摂取量に留意するための良い選択肢になります」と言います。パトリシアホイール、MS、RDN、栄養士料理の創設者。結果：タンパク質14グラムですが、炭水化物とゼロ糖の15グラムのみです。また、ナトリウムは多くの選択肢よりも低くなっています。食事を締めくくり、充填繊維を獲得するには、リンゴのスライスの注文を追加します。

チーズとクォーターパウンダー

チーズを備えた4分の1のパウンダーは、印象的な30グラムのタンパク質を提供し、満足のいく選択肢になります。この食事を明るくしたい場合は、チーズをスキップして飽和脂肪とナトリウムを減らします。あなたはまだ25グラムのタンパク質で立ち去ります、と言いますリサ・アンドリュース、M.Ed.、Rd、Ld、Sound Bites Nutritionの所有者。

マクリスピー

次回、ハンバーガーのすべての飽和脂肪なしで高タンパクのサンドイッチを切望しているとき、マクリスピーはあなたを覆っています。このカリカリのサザンフライドチキンサンドイッチには、26グラムのタンパク質がありますが、飽和脂肪は5グラムです。

マクドナルドで健康的な高タンパクの食事を選ぶ方法

• リーンとグリルのオプションに焦点を当てます：タンパク質を高く保ちながら、カロリーや不健康な脂肪を減らすために揚げた鶏肉ではなくグリルした鶏肉を選択してください。
• エクストラをスキップします：チーズ、マヨネーズ、または高脂肪のソースとドレッシングをスキップして、飽和脂肪を削減することを検討してください。
• 繊維を追加：高タンパク質の食事をフライドポテトの代わりにリンゴのスライスの注文とペアリングしてください。
• 部分のサイズを見る：タンパク質を提供しながら、過剰なカロリーを避けるために、より小さなメニューサイズを貼り付けます。
• 甘い飲み物をスキップします：砂糖や空のカロリーを避けるために、ソーダの代わりに水、無糖コーヒー、または紅茶を選ぶ。

結論

迅速で便利な高タンパク質のランチを探しているとき、マクドナルドにはバランスの取れた食事に合うオプションがあります。次回ドライブスルーをスイングするときは、これらの栄養士が承認した高タンパク質ピックの1つを考えてみましょう。もちろん、ファーストフードは飽和脂肪、カロリー、ナトリウムが高い場合があります。チーズ、メイヨー、クリーミーなソースを捨てることができるように、部分的なサイズを選択すると、これらすべてを減らすことができます。最後に、リンゴのスライスの健康的な側面を追加することを忘れないでください。その見返りに、あなたはビタミン、ミネラル、充填繊維を獲得して、午後中ずっと元気を維持するのに役立ちます！

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