栄養士が推奨するバーガーキングでの5つの最高の健康的なオプション

バーガーキングのファーストフードメニューを健康的な食事を維持しようとするのは難しい場合がありますが、少し意図と準備があれば、栄養の目標と一致する選択をすることができます。バーガーキングには、味に妥協することなくバランスの取れた食事に収まるメニュー項目がいくつかあります。カロリーが低く、タンパク質が高いオプションに焦点を当てることで、あなたを軌道に乗せるための満足のいく食事を楽しむことができます。

これは、栄養士が推奨するバーガーキングで最も健康的なオプションのトップ5を紹介します。

バーガーキングで健康的なオプションを選択する方法

バーガーキングで注文するときは、ナトリウムを維持しながらカロリー、タンパク質、繊維のバランスをとるメニュー項目を検討してください。砂糖を追加しましたチェック。追加のカロリーと砂糖を追加できる調味料とソースを保持するか、使用する量を制御するために側面に依頼することを検討してください。

側面、飲み物、デザートを忘れないでください。あなたの食事を続けるために血糖値に優しい、水、ダイエットドリンク、無糖茶、またはセルツァーの水を選択してください。フライドポテトの気分になっている場合は、最小のサービングの値サイズを選択してください。甘いもののために、ソフトサーブカップまたはコーンは、BKメニューの満足のいく低カロリーの選択です。

バーガーキングで5つの最高の健康的なオプション

ハニーマスタードロイヤルクリスピーラップ

ハニーマスタードロイヤルクリスピーラップは、バーガーキングで満足のいく食事を楽しみながら炭水化物の摂取を管理したい場合に最適なオプションです。このラップは、タンパク質と繊維の驚くべき組み合わせを提供します。 「300カロリー未満ですが、タンパク質15グラム、炭水化物30 g、食物繊維4 g、砂糖5 gを提供します」と言います。リサ・アンドリュース、Med、Rd、Sound Bites Nutritionの所有者。彼女は、追加の砂糖を減らすために側面のドレッシングを求めることをお勧めします。

Whopper Jr.

古典的なBK注文を切望しているが、余分なカロリーを削減したい人にとっては、Whopper Jr.は完璧な部分制御オプションです。 「メイヨーをスキップすると脂肪を切るのに役立つので、クラシックなハンバーガーの風味をすべて楽しむことができます。さらに、それはあなたの血糖値にも穏やかな選択です。ジュリー・リヒトマン、ロード、ジュリー・リヒトマン栄養の所有者。よりバランスのとれた食事のために、フライドポテトの代わりにアップルソースの側面とペアリングします。

チキンフライ

信じられないかもしれませんが、バーガーキングのチキンフライは、低カロリーで高タンパクのオプションを探している場合、比較的健康的な選択になります。 8ピースのチキンフライには220カロリーしか含まれておらず、タンパク質13 gを提供しているため、揚げ物の独自のバランスの取れた選択肢となっています。より多くのボリュームと少量の用量を追加しますファイバこの食事には、サイドでモットのアップルソースを選んでください。

ハンバーガー

時には、シンプルに保つことが最良の選択です。バーガーキングのハンバーガーは、カロリーが低く、他のBKメニュー項目よりもバランスをとるクラシックなファーストフードオプションです。約250カロリーと15 gのタンパク質で、それは食事を軽く保ちたいが充填を求めている人にとっては確かな選択です。エミリー・キーン、RDN、CDCES、Kean Nutritionの所有者。ペアリングします無糖アイスティー砂糖を追加しないように。

大きな魚

BKの大きな魚は、風味が詰まったサクサクした白い魚のサンドイッチです。総脂肪は高いですが、良いニュースは、この食事が飽和脂肪でかなり低いことです。ただし、脂肪を減らすには、側面に歯石ソースを求めてください。約20 gのタンパク質で、これは充填食です。このサンドイッチはそうですナトリウムが多い、毎日の推奨されるナトリウム制限の半分以上が含まれています。その日の残りの間、あなたが消費するナトリウムを見てください。あなたは家で食事をして選んでこれを行うことができます低ソジアム食品あなたの次の食事で。

結論

ファーストフードのレストランで健康的な食事をしようとしている場合は、BKドライブスルーを完全にスキップする必要はありません。タンパク質が詰めたハニーマスタードロイヤルクリスピーラップから、ポーションコントロールされたWhopper Jr.まで、カロリーが低く、タンパク質が高いメニューオプションがいくつかあり、より健康的なファーストフード体験に最適です。食事をアップルソースのような側面と組み合わせて、糖のないアイスティーや水のような飲み物を選んで、砂糖をさらにバランスを保ち、低くしておくことを忘れないでください。

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