混ぜるのに最適な電解質粉末、味覚テスト済み、栄養士承認

電解質は、ナトリウムやカリウムなどの重要なミネラルであり、体と筋肉が適切に機能するのに役立ちます。彼らはまた、あなたに水分補給を維持するのに役立ちます。追加の価値についてもっと学び始めると体の電解質、ますます電解質飲料市場に現れています。

電解質の飲み物は、既製の形（別名液体や缶）で来るか、飲む前に水と混ぜる粉末、錠剤、またはドロップの形で来ることができます。パウダー、タブレット、ドロップのフォームは、多くの場合、個々のパケットでさえ、非常にアクセスしやすく、外出先で簡単に梱包できます。アスリートは電解質飲料会社によって実際に販売された最初のものでしたが、これらの飲み物や粉末の人気は、特に水分補給に焦点を当てて、非アスリートの間で急上昇しました。その二日酔い。

「電解質の飲み物は、誰かの目的を果たしている場合、毎日、非常に定期的に使用できます」と言います。Jenna Braddock、MSH、RDN、CSSD、CPT、フロリダ州セントオーガスティンに拠点を置くスポーツとパフォーマンスの栄養士。 「市場には非常に多くの異なるオプションがあるため、彼らを実験して、あなたがどのように感じて機能し、機能するかに利益をもたらすかどうかを確認できます。」

それで、あなたはどんな電解質粉末を試してみるべきですか？ 23の人気のあるオプションをまとめて、風味、匂い、後味、溶解性などを考慮して、それらがどのように積み重なるかを確認しました。これらは私たちの一番の選択です。

結論：最高の電解質粉末

電解質飲料に関しては、私たちのトップピックはDRIPDROP電解質パウダーパケット（Amazonで見る）、私たちは彼らが非常に簡単に飲みやすく、素晴らしい風味と非常に粒子が少ないことがわかったので。また、人工防腐剤がなく、免疫サポートのために亜鉛とビタミンCをさらに後押ししていることも気に入りました。最後に、私たちは彼らが難民から消防士から消防士まで、水分補給を維持する必要がある人々に寄付し、寄付する公金の企業であることを愛しています。私たちも愛していましたSkratch Labs Sport Hydration Drink Mix（Amazonでの表示）剥がれたフォーミュラ、微妙な風味、電解質の素晴らしいミックスについて。さらに、激しいアスリートにはより高いナトリウムオプションがあるという事実は、ケーキのアイシングです。

電解質粉末の選択方法

いつ、どのように使用するかを考えてください

電解質粉末をどのように使用する予定ですか？あなたは余分な水分補給を探している非常に活発な人ですか、それともあなたは水分補給と免疫のサポートの毎日の後押しを探していますか？スクープまたはシングルサービスパケットを使用する予定はありますか？これらの質問を考慮すると、ニーズに合った適切な電解質粉末を選ぶのに役立ちます。

成分リストを読んでください

砂糖の量を見たいと思うでしょう。ゼロから10グラムのどこでも、電解質の飲み物では珍しいことではありませんが、それ以上の上にあるものはありません。一般に、砂糖は電解質の吸収に役立ちますが、砂糖を避ける必要がある人には、まだうまく機能するオプションがあります。

また、ビタミンや亜鉛などのカフェインや余分な免疫サポートなど、電解質の飲み物や粉末など、電解質（カリウム、マグネシウム、ナトリウム）やその他のアイテムを、ブランドにコミットする前に考慮したいと思います。それぞれのどれだけがサービングされていますか。ナトリウムは水分補給にとって非常に重要であり、マグネシウムとカリウムも重要です（ただし、多くの場合、よりサポートする役割を果たします）。

独立した検証と認証を探してください

あなたが競争力のあるアスリートであるか、単なる懸念消費者である場合、電解質の飲み物またはパウダーがスポーツのために認定されたNSFまたはUSP検証のような独立した検証認証を持っているかどうかに注意を払うことをお勧めします。各電解質混合物には何がありますか。 USP検証済みは、成分の安全性を検討し、スポーツのNSF認定を意味します。これは、メーカーが290の禁止物質の製品テストを受けるだけでなく、コンテンツの確認をラベル付けすることを意味します。

それは良い価値ですか？

電解質の粉末や飲み物からいくら得ていますか？余分な水分補給やパフォーマンスにどれだけ喜んで費やすかを考えてください。

電解質パウダードリンクテスト

23個の電解質飲料（ミックス、錠剤、および事前に）を比較し、消費後に水分補給レベルを評価しました。パウダー（別名プリミックス）として来た電解質粉末の臭いと細かさ（別名）を評価し、水と混合し（パッケージに指示されているように）、その後匂いを嗅いで味わった。最後に、混合可能性または溶解性について話すために残された堆積物を評価しました。液体電解質の飲み物の場合、私たちは単にそれらを飲み、味、匂い、後味に注目しました。

また、検討しました

栄養栄養補給電解質粉末（Amazonで見る）：この電解質粉末はすぐに溶解し、ガラスの底に堆積物がほとんどありませんでした。ラズベリーのフレーバーが大胆で、匂いが本物であることがわかりました。最初は一口飲んでも、甘すぎましたが、それからまろやかになり、わずかな後味しかありませんでした。

利用可能なサイズ：10スティックパックまたは1 14.10-oz。バッグ|サービングサイズ：1スティックまたは1スクープ|認定：Sportの認定を受けたNSF、ビーガン|フレーバー：オレンジパイナップル、ラズベリー、ルビーレッドグレープフルーツ

サービングごとの栄養情報：

30カロリー、0 g総脂肪、250 mgナトリウム、7 g炭水化物、4 g糖（4 gの糖を加えた）、タンパク質0 g、カリウム100 mg（2％DV）、90 mgマグネシウム（21％DV）

液体IV水分補給乗数（Amazonで見る）：電解質粉末を考えると、液体IVを考えずにはいられません。結局のところ、アメリカで一番の粉末水和ブランドです。これらのパウダーパケットは、主要なスポーツドリンクの電解質の3倍を供給し、私の個人的な節約の恵みです（「シーベリー」フレーバーが大好きです！）。しかし、他のテスターはその塩味についてコメントしたので、それがあなたの好みではない場合は、明確に操縦することをお勧めします。

利用可能なサイズ：16、32、48、または64パック|サービングサイズ：1スティック|認定：非GMO、グルテンフリー、ビーガン|フレーバー：ストロベリーレモネード、シーベリー、トロピカルパンチ、ピニャコラーダ、コンコードグレープ、ゴールデンチェリー、アサイベリー、レモンライム、スイカ、パッションフルーツ、イチゴ、グアバ

サービングごとの栄養情報：

45カロリー、0 g総脂肪、500 mgナトリウム、11 gの炭水化物、11 gの糖（11 gの糖を加えた糖）、0 gタンパク質、370 mgカリウム（8％DV）、0 mgマグネシウム（0％DV）

Nuun Sport電解質飲料タブレット（Amazonで見る）：別のタブレットオプションであるNuun Sport Electrolyte Drink Tabletは、輸送が簡単で、すべての良いものを簡単に提供できます。しかし、私たちが発見した問題の1つは、タブレットが完全に溶解するのに数分かかることです。

利用可能なサイズ：10錠のチューブ|サービングサイズ：1錠|認定：ビーガン、グルテンフリー、コーシャ、非GMO |フレーバー：イチゴのレモネード、柑橘系フルーツ、フルーツパンチ、ブドウ、レモンライム、オレンジ、トリベリー、トロピカル、スイカ、スイカ

サービングごとの栄養情報：

15カロリー、0 g総脂肪、300 mgナトリウム、炭水化物4 g、糖1 g（1 gの糖を加える）、0 gタンパク質、150 mgカリウム（3％DV）、25 mgマグネシウム（6％DV）

Pedialyte Electrolyte Solution味のない（Amazonで見る）：Pedialyteは、その水分補給能力（こんにちは、病気の子供！）で知られており、深刻な水分補給が速く必要な大人にも最適です。私たちは、「風味のない」ペディアルテの味が好きではありませんでした。化学的な後味を残しました。そうは言っても、他にも味わうことができます（1人のテスターがすべてのフレーバーを試し、他の飲み物を好むが）、医師が推奨するナンバーワンのブランドです。

利用可能なサイズ：1 33-OZボトル|サービングサイズ：12オンス|フレーバー：風味のないココナッツバースト、ミックスフルーツ、イチゴ、ブドウ

サービングごとの栄養情報：

40カロリー、0 g総脂肪、370 mgナトリウム、10 g炭水化物、9 gの糖（9 gの糖を加えた）、0 gタンパク質、280 mgカリウム（6％DV）、0 mgマグネシウム（0％DV）

主要な水分補給（Amazonで見る）：既製のボトルをテストしました。これは、飲み物を手に入れる簡単な方法を提供しました。ゼロを追加した砂糖で作られており、ココナッツ水、ビタミンB、抗酸化物質があるので、間違いなく商品を手に入れました。しかし、私たちは水和の質にあまり感銘を受けませんでした。他のテスターは、粉末パケットが価値の面でより良い購入である可能性があると指摘しました。

利用可能なサイズ：1 16.9オンスボトル|サービングサイズ：16.9オンス|認定：カフェインフリー|フレーバー：レモネード

サービングごとの栄養情報：

25カロリー、0 g総脂肪、10 mgナトリウム、炭水化物5 g、糖1 g（1 gの糖を加える）、0 gタンパク質、700 mgカリウム（15％dv）、124 mgマグネシウム（30％dv）

TB12電解質サプリメント（Amazonで見る）：これらの電解質パケットには、いくつかの異なるフレーバーがあり、すべて電解質と72の微量ミネラルが自然に供給されています。私たちはそれがどのように溶解したかを愛していませんでしたが、それは良いハイドレーターのようです。

利用可能なサイズ：15または30スティックパック|サービングサイズ：1スティック|認定：ビーガン、乳製品を含まない、グルテンフリー、非GMO |フレーバー：グレープフルーツ、レモネード、フルーツパンチ、ブルーベリーザクロ、レモンと緑茶

サービングごとの栄養情報：

5カロリー、0 g総脂肪、120 mgナトリウム、炭水化物1 g、糖1 g（糖1 g添加）、125 mgカリウム（3％DV）、40 mgマグネシウム（10％DV）

ソーン研究触媒（Amazonで見る）：触媒は、電解質をビタミンB、ビタミンC、亜鉛、アミノ酸タウリンと組み合わせて、栄養素の広いスペクトルを補充し、細胞の再水和を補充し、基本的にこれを飲むと気分が良くなることを示唆しています。この飲み物は価格にとって良い価値があると思いますが、それが1つのフレーバーだけであることを愛していません。

利用可能なサイズ：30-scoop浴槽|サービングサイズ：1スクープ|認定：スポーツのために認定されたNSF、シュガーフリー|フレーバー：レモンライム

サービングごとの栄養情報：

30カロリー、0 g総脂肪、485 mgナトリウム、5 g炭水化物、<1 gの糖（<1 gの糖分）、0 gタンパク質、96 mgカリウム（2％DV）、100 mgビタミンC（111％DV） 、40 mgマグネシウム（10％DV）

よくある質問

電解質飲料とは何ですか？なぜそれらが存在するのですか？

名前が示すように、電解質飲料は電解質、つまりナトリウムとカリウムを含む飲み物です。これらの飲み物が存在する理由は、汗で失われた電解質を補充するだけでなく、それらを水分補給と組み合わせる簡単な方法であるためです。これらは、多くの発汗の最中にパフォーマンスを維持するのに役立つための2つの重要な要素です。

「当初、これらの飲み物は、アスリートやアクティブな人々にとって簡単なソリューションとして、スポーツ栄養の世界から生まれました」とブラドックは言います。 「最近では、この業界はいつでも誰にでも「より良い水分補給」を促進するように成長しています。企業は、アクティブなときだけでなく、日常生活に理想的な選択肢として[電解質の飲み物]を販売し始めたと思います。」

なぜ電解質粉末パケットがとても人気があるのですか？

便利さは間違いなくここでのセールスポイントであり、Braddockは簡単でポータブル電解質パウダーパケットがどれほど簡単でポータブルなものであるかを指摘しています。さらに、「彼らは水の風味を助けます。これは、普通の水を飲むのが好きではない人にとっては常に歓迎すべき利益です」と彼女は言います。また、ペットボトルや缶を購入する代わりに、これらの飲み物に独自のウォーターボトルまたはカップを使用できるという環境に優しいコンポーネントもあります。

電解質の飲み物はあなたに良いですか？

電解質の飲み物は良いことでも悪いことでもありません、とブラドックは強調しています。 「尋ねる質問は、「それは私にとって目的に役立つのか？」です」と彼女は言います。 「すべての粉末には、さまざまな式と成分があります。ナトリウムの量は大きく異なるため、LMNTのような高ソジアムオプションは重いセーターに理想的かもしれませんが、低ソジアムの食事をしている人には適していません。」

Braddockは、電解質の飲み物はエネルギー含有量、またはカロリーが含まれていることも大きく異なると指摘しています。カフェインを含むものもあれば、より多くのカリウムを含むものもあれば、ビタミンBを含むものもあります。 「最終的には、人々は健康や最適な水分補給には電解質飲料が必要ではないと仮定することから始めるべきだと思いますが、適切な状況では適切な人にとって非常に役立つ可能性があります。」

電解質の飲み物をどのくらいの頻度で使用するか、飲む必要がありますか？

Braddockは、必要な水分補給を供給している限り、毎日であっても、電解質飲料を定期的に使用できると指摘しています。 「たとえば、夏の暑さで定期的に屋外で運動する人は、電解質飲料を使用して体に必要なものを補充することで本当に恩恵を受けるかもしれません」と彼女は言います。 「水よりも浸透圧が高い飲み物（リットルあたりの粒子が多い）が体の組織に潤いを与えるより良い仕事をするという考えをサポートする興味深い研究があります。これは確かにそれらを定期的に使用することに信用をもたらす可能性があります。しかし、あなたのグラスの水、電解質に手を伸ばすことはまだ良いことです。」

電解質の飲み物は二日酔いに役立ちますか？

二日酔いの負の症状のいくつかは、アルコールを飲むことで脱水につながる可能性があるという事実に関連しています、とブラドックは言います。電解質飲料は、体をより効率的に水分補給し、気分が良くなるのに役立ちます。 「ただし、二日酔いのすべての治療法であり、電解質の飲料が完全な「治療」であることが証明されていないことに注意することが重要です」とブラドックは言います。

電解質粉末はスポーツドリンクとどのように比較されますか？

電解質粉末とスポーツドリンクの両方の目標は、ナトリウム、カリウム、マグネシウム、カルシウムなど、汗で失われた必須ミネラルを補充するのを助けることです。ただし、電解質粉末は、カスタマイズと砂糖含有量の点で、スポーツドリンクよりも優位性を持つことがよくあります。スポーツドリンクは便利ですが、頻繁に高レベルの砂糖と人工成分が含まれていますが、これは誰にとっても理想的ではないかもしれません。電解質粉末により、ソリューションを希望する濃度に混ぜると、砂糖が追加されていないオプションを含む、さまざまなフレーバーや製剤を提供することがよくあります。この柔軟性により、電解質粉末は、すべてのエキストラなしで水分補給に集中したい人々にとって、より魅力的で健康的な選択になります。

私たちの信頼できる専門知識

サマンサ・リアル健康、食物、栄養など、ウェルネス記事の報告、執筆、編集の経験が13年以上あります。この記事を書くために、彼女は私たちのチームのテストされた洞察を描きました、そして彼女はまたインタビューしましたJenna Braddock、MSH、RDN、CSSD、CPT、フロリダ州セントオーガスティンに拠点を置くスポーツとパフォーマンスの栄養士、電解質飲料の健康上の利点と使用について。この記事は編集されましたケイリードレイク、前者食事ウェル編集者および出版物への貢献者フード＆ワイン、トウヒの食べ、単にレシピ。