抗炎症性イチゴ - パッシオンフルーツグリーンスムージー

写真:

写真家:ステイシーk。アレン、小道具:クリスティーナブロックマン、フードスタイリスト:ジュリアンヘンサルリング

写真家:ステイシーk。アレン、小道具:クリスティーナブロックマン、フードスタイリスト:ジュリアンヘンサルリング

クックモード(画面を目覚めさせてください)

材料

  • 2 カップ詰め込まれていますほうれん草の赤ちゃん

  • 1 カップ船体新鮮なイチゴ

  • 1/3 カップ 冷凍されていない無糖シードレスパッションフルーツ(約15個;ピタヤフードなど)

  • 1/2 カップ 無糖ココナッツミルク飲み物

  • 1 大さじ 麻の種

  • 1 大さじ 塩漬けのローストピスタチオ またはピスタチオバター

方向

  1. ほうれん草、イチゴ、パッションフルーツ、ココナッツミルク、麻の種子、ピスタチオ(またはピスタチオバター)をブレンダーに入れます。滑らかになるまで約30秒を処理します。グラスに注ぎ、すぐに召し上がりください。

    写真家:ステイシーk。アレン、小道具:クリスティーナブロックマン、フードスタイリスト:ジュリアンヘンサルリング

よくある質問

  • 植物ベースのものはすべてになる傾向があります抗炎症- このスムージーのすべてです。これは主に、これらの果物や野菜が提供する抗酸化物質によるものです。たとえば、イチゴには含まれています抗酸化物質フラボノイドやフェノール酸のように、慢性炎症を軽減する可能性があります。全体として、複雑な炭水化物、繊維、健康な脂肪、植物タンパク質、ビタミン、ミネラルなど、大量の栄養素も加えています。

  • 絶対に。ほとんどのスムージーと同様に、最大2日先に準備することができますが、それを作るときは、フレーバーのピーク時に本当にあることを知っています。スムージーを新鮮で風味豊かに保つための重要な要素の1つは、気密容器に冷蔵庫に保管することです。

  • スムージーに加えて、マフィン、クッキー、クイックパンなどの焼き菓子に麻の種を追加できます。それらはグラノーラバーとトレイルミックスに最適な追加であり、レシピのクルミや松のナッツの代替品としても使用できます。乾燥したフライパンで麻の種を乾杯し、すでにナッツのような風味を高め、トッピングとして使用する前に希望する場合は、少しクランチを提供できます。麻の種は、熱いと冷たい朝食のシリアル、パスタとサラダ、ディップ、ヨーグルト、プリンの上に振りかけることができます。

追加のレポートキャリー・マイヤーズ、MSそしてリンダ・フラーム

Eatieswell.com、2024年5月

栄養の事実(サービングごと)

266カロリー
12g脂肪
37g炭水化物
10gタンパク質
栄養の事実
レシピあたりのサービング 1
サービングサイズ 約1 1/2カップ
カロリー 266
%毎日の価値 *
全炭水化物37g13%
食物繊維14g50%
総糖18g
タンパク質10g19%
総脂肪12g16%
飽和脂肪3g16%
コレステロール0mg0%
ビタミンa334âg
ビタミンc143mg158%
ビタミンd0âμg
ビタミンe2mg13%
葉酸185âg
ビタミンK。295âg
ナトリウム110mg5%
カルシウム117mg9%
5mg28%
マグネシウム177mg42%
カリウム1094mg23%
亜鉛2mg17%
ビタミンB120âμg
オメガ31g

栄養情報は、成分データベースを使用して登録栄養士によって計算されますが、推定と見なされる必要があります。

*毎日の値(DV)は、毎日消費する栄養素の推奨量です。栄養ラベルで見つかった毎日の価値(%DV)のパーセントは、特定の食品またはレシピのサービングが、これらの推奨量のそれぞれにどれだけ貢献するかを示しています。食品医薬品局(FDA)によれば、毎日の価値は標準の2,000カロリー食に基づいています。カロリーのニーズに応じて、または健康状態がある場合は、多かれ少なかれ特定の栄養素が必要になる場合があります。 (たとえば、心臓の健康的な食事をしている人は、標準的な食事療法を受けている人と比較して、毎日のナトリウムをより少ないナトリウムを食べることをお勧めします。)

( - )この栄養素については現在、情報は利用できません。医療上の理由で特別な食事をしている場合は、プライマリケアプロバイダーまたは登録栄養士に相談して、個人の栄養ニーズをよりよく理解してください。