あなたがアルコールを飲むのをやめるとき、あなたの体はどうなりますか

多くの人にとって、長い一日の終わりに大胆なワインを飲みながら、スポーツゲームを見ながら氷の冷たいビールを楽しんだり、ハッピーアワーでトレンディなカクテルを楽しんだりすることは、日常の一部かもしれません。しかし、アルコールを含まないことは人気が高まっています。

乾燥した1月や冷静な10月を選択するかどうかにかかわらず、体重を管理したり、より元気を感じたり、より健康的なライフスタイルをリードしたい場合は、カクテルをモックテールに交換する方が良いかもしれません。

なぜ？最初は飲み物の後に元気を感じるかもしれませんが、アルコールは抑うつ剤です。つまり、それを摂取することで脳機能が遅くなる可能性があります。時間の経過とともに重い飲酒は、記憶喪失から心臓病、肝臓病、癌に至るまで、かなり深刻な結果につながる可能性があります。

したがって、クラシックなマティーニでスピリットフリーのバージョンやゼロABV（ボリュームごと）ビールをクラシックな泡の代わりに交換する準備ができている場合は、これをシンプルにすると体に何が起こるかを学ぶために読んでください変化。

あなたは体重を減らすかもしれません

人々が体重を減らしたいとき、スキップしますお気に入りの甘い食べ物または、ジムをもう少し打つことが最初のステップです。しかし、アルコールは1グラムあたり7カロリーを提供しているため（炭水化物とタンパク質の4カロリー/グラムと比較）、酒を避けることは、主に選択した飲み物に大量のアルコールが含まれている場合、体重を減らすのに役立ちます。

一部の研究では、ボディマス指数とアルコール使用との関連性は見つかりませんでしたが、アルコールは体にいくつかの重要な影響を及ぼし、代謝や体重を減らすか維持する能力に影響を与えます。アルコールは私たちの睡眠の質に悪影響を及ぼし、体重増加を引き起こす可能性のある因子を貧弱な食品の選択にし、味覚芽が高カロリーの砂糖ミキサーを含むアルコール飲料を好む場合（私たちはあなたを見ています、ピニャ・コラダス） 、これらの飲み物をスキップすると、より大きな影響を与える可能性があります。

あなたはよりよく眠るかもしれません

アルコールはリラックスした効果をもたらし、眠りにつく人の能力を高めることができますが、睡眠に悪影響を与える可能性もあります。過剰な量のアルコールを消費すると、睡眠の質が低いことに苦しむリスクが高まります。睡眠時間が短く、いびきをかけることもできます。

これが起こる理由の1つは、アルコールが脳のメラトニン分泌を減少させる可能性があることです。メラトニンは、概日リズムとしても知られる人の睡眠覚醒サイクルで極めて重要な役割を果たしているホルモンであるため、その分泌に影響を与えることは、質の高いシャットアイを得る人の能力に大混乱をもたらす可能性があります。

アルコールを飲んでいる人がすぐに眠りに落ちてから、すぐに目を覚ましているもう1つの理由は、GABA神経伝達物質に対するアルコールの悪影響である可能性があります。GABAは、あなたの心がリラックスして眠りに落ちるのを助ける体によって自然に生成される化学物質です。最後に、アルコールの摂取は、睡眠に影響する神経伝達物質とホルモンであるドーパミンの作用に悪影響を与える可能性があります。

免疫システムをよりよくサポートする場合があります

ビタミンCの摂取量を増やします、私たちの手を洗って質の高い睡眠を得ることは、私たちが寒くてインフルエンザのない状態を保つのに役立つすべての実証的な方法です（ただし、何も保証されていません）。しかし、あまり知られていないことは、あまりにも多くのアルコールを飲みすぎると免疫システムが恩恵をもたらさず、実際にそれがどれほどうまく機能するかを減らすことができるということです。

アルコールが免疫系を抑制する多くの方法の中で、酒は腸内微生物叢のバランスに悪影響を与える可能性があります。不十分な腸の健康と微生物叢の不均衡は、最終的に私たちの体が私たちを病気から守る方法の1つの側面を弱める可能性があります。

あなたはより良い水分補給のままかもしれません

アルコール消費量は尿の出力を増加させることが知られており、液体が少なくなります。

少量のアルコールを飲むと、一時的な利尿効果があります。 「アルコールは抗利尿ホルモン（ADH）レベルを低下させ、その結果、腎臓はより多くの尿を産生し、より少ない水を保持します」とアンブロシア治療センターの臨床コンプライアンスのチーフ、Psy.D.のSal Raichbach（Psy.D.）は述べています。 「アルコールを飲むのをやめると、ADHレベルを自然状態に戻し、腎臓が適切な量の水を追い出します。」水を保持することによって水分補給のまま、あなたの全身が気分が良くなるでしょう。

「私たちの体は完全に水に依存しています」とライヒバッハは言いました。 「私たちの体のすべての細胞は何らかの形で水を使用します。それは循環、体温の維持に不可欠であり、廃棄物を取り除くのに役立ちます。適切な水分補給がなければ、心臓は同じ量の血液を汲み上げるために一生懸命働かなければなりません。腎臓は最終的に失敗し始めます。」

がんのリスクを減らすことができます

がんのリスクは、いくつかの要因のために増加する可能性があります。しかし、その要因の中では私たちのコントロールの中で、食事やライフスタイルの選択など、アルコールを飲むことは、がんの発症の可能性に大きな影響を与える可能性があります。週に1杯未満の人と比較して、1日に2杯以上の飲み物を持っている男性は、癌の生涯リスクを3.1％増加させ、その数は女性で5.3％になります。

大量のアルコールを消費すると、咽頭、喉頭、食道、口、肝臓、結腸、直腸、および乳癌など、7種類の癌を発症するリスクが高まる可能性があります。研究では、アルコールが癌のリスクを高める可能性のある4つの方法を指摘しています。DNAの損傷、酸化ストレスの増加、ホルモンのレベルの変化、アルコールは、タバコからのものなどの発がん物質の吸収の増加につながる可能性があります。

結論

アルコールのない傾向に飛び乗って、メルローのグラスでザクロジュースやビールのマグカップをコンブチャのグラスと交換している場合、あなたの体はその小さな交換をするだけで大​​きな利点を享受するかもしれません。睡眠から免疫システムをサポートするまで、酒のない旅に着手することで体が経験する可能性のある重要な影響がいくつかあります。スピリットを完全に放棄する準備ができていない場合は、アルコールの摂取量を減らすことも大きな健康上の利点をもたらす可能性があることを知ってください。

だから、モックテイルのレシピを試してみてください。 aから酒のないモヒートにイチゴの低木モックテール、オプションは無限です。そして、誰が知っていますか？あなたは何年も飲んでいたカクテルよりもさらに好きな飲み物を見つけるかもしれません。そして、あなたもそれを飲んだ後に気分が良くなるかもしれません！