忙しい朝に、その日の最初の食事を楽しまないようにしないでください。これらの信じられないほどの速い朝食は、5分でドアから出ることを約束します。通勤で楽しむか、机にいるまで待つことができます。心のこもったアボカドトーストやクリーミーなスムージーを好むかどうかにかかわらず、この健康なレシピのミックスには気に入っているものがあります。抗炎症性のイチゴとパッシオンのフルーツグリーンスムージーとピーナッツバターバナナイングリッシュマフィンがメニューにあるため、空腹の朝は過去のものになります。

ほうれん草とフェタマグスクランブルエッグ

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：ジェニファーウェンドルフ、プロップスタイリスト：プリシラモニエル

電子レンジに安全なマグカップにいくつかのシンプルな材料を入れた卵を鞭打ち、準備が豊富で味付けされた朝食の作りがあり、ドアを駆け抜ける前に少し時間をかけて食べる準備ができています。混合物を個々のマグカップに保存したくない場合は、気密容器に保管してから、調理する準備ができたらマグカップに移します。

抗炎症性イチゴ - パッシオンフルーツグリーンスムージー

写真家：ステイシーk。アレン、小道具：クリスティーナブロックマン、フードスタイリスト：ジュリアンヘンサルリング

この抗炎症性のスムージーは、豊富な在庫のあるスーパーマーケットや天然食品店の冷凍フルーツセクションで入手可能な冷凍パッションフルーツの作品から明るい熱帯風味を引き出します。パッションフルーツがまったく見つからない場合は、冷凍パイナップルに置き換えてください。

マスカルポーネとベリートースト

クリーミーなマスカルポーネは、この明るい味ができて簡単で健康的な朝食トーストのために、混合ベリーとミントをトッピングすると楽しいです。

フェタ、卵、ほうれん草の朝食タコス

写真家：レイチェル・マレク、フードスタイリスト：ホリー・ドーズマン、プロップスタイリスト：ガブリエル・グレコ

わずか5分で準備ができているこの健康的な朝食タコスよりも簡単になりません。ケールやルッコラは、ほうれん草が手元にいないと同時に機能します。代わりに卵を覆う卵が必要な場合は、卵があまりにも速く茶色になっていることに注意してください。卵を蒸して卵黄をより速く設定するために、大さじ1杯または2杯の水を鍋に加えてください。

ハム、卵と芽の朝食サンドイッチ

サラハース

このオープンフェイスのサンドイッチは、派手な朝食スポットで手に入れるもののように感じますが、わずか5分で家で作ることができます！マスタードレモンジュースの混合物に芽を投げるステップをスキップしないでください。それは、それぞれの一口が元気で明るい風味でいっぱいであることを保証します！

サルサトップアボカドトースト

写真：カーソンダウニング、フードスタイリスト：ホリードリーマン、プロップスタイリスト：Gabe Greco

タコスナイトからこの簡単なサルサを手に入れたアボカドトーストに速いスナックをするか、卵を上に加えて朝食のジャンプオフポイントとして使用してください。マッシュドアボカドまたはワカモレの単一サービスパッケージは、新鮮なアボカドに耐えることができます。

ピーナッツバター＆ベリーワッフルサンドイッチ

サラハース

全粒穀物フリーザーワッフルは、クラシックなピーナッツバターとゼリーサンドイッチのような味の栄養のある朝食に最適なベースになります。カリカリのピーナッツバターを使用してテクスチャを追加しますが、必要に応じてクリーミーに交換できます。新鮮なベリーが利用できない場合は、冷凍ベリーを使用できます。サンドイッチに追加する前に、それらを小さなボウルに約30秒間放置します。

カッテージチーズトースト

アリ・レドモンド

あなたの空腹からかろうじてエッジを奪うトーストの充填はありましたか？おいしい栄養価の高いカッテージチーズトーストに挨拶してください！全粒パンで作られ、クリーミーなカッテージチーズをトッピングしたこのトーストは、ほんの始まりに過ぎません。

ココナッツマンゴオート麦

サラハース

この素早い5分間の朝食のアイデアで、プレーンオート麦に変身をしてください。トーストしたココナッツを少し加えて、バニラエキスと新鮮な（または冷凍）マンゴーが十分な風味を提供します。ここではオートミルクを使用していますが、乳製品やその他の植物ベースの無糖ミルクにも自由に切り替えてください。

ラズベリーヨーグルトシリアルボウル

朝食、スナック、または健康的なデザートについては、穀物に牛乳の代わりにヨーグルトを使用してみてください。これをトーゴーのスナックとして作る場合は、食べる直前にシリアルを分離して上部に保ちます。

抗炎症チェリー、ビート＆ケールスムージー

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：Julian Hensarling、Prop Stylist：Julia Bayless

ケール、チェリー、ビートは、この強力な抗炎症スムージーに協力します。これらの3つの果物と野菜には、癌、心臓病、関節炎、糖尿病などの慢性炎症に関連する疾患を食い止めるのに役立つユニークな抗炎症化合物が含まれています。

抗炎症レモンブルーベリースムージー

写真家：モーガンハントグレーズ、プロップスタイリスト：シェルロイスター、フードスタイリストジェニファーウェンドーフ

この明るいレモンのスムージーのケール、麻の種、緑茶にはすべて、炎症と戦うのに役立つ抗酸化物質が含まれています。赤ちゃんのケールが見つからない場合、ベビーほうれん草はその場所でうまく機能します。バナナは自然な甘さを追加します。少し甘くしたいなら、蜂蜜のタッチだけがトリックをします。

ブルーベリーと蜂蜜のヨーグルト

ギリシャのヨーグルトとブルーベリーのシンプルな組み合わせは、ゴールデンハニーからの甘さをさらに触れます。タンパク質と繊維の完璧なバランスです。

抗炎症性ラズベリーとほうれん草のスムージー

写真家：ジェン・コーズシー

抗炎症成分を特徴とするこのおいしいスムージーから一日を始めましょう。ほうれん草は、損傷のあるフリーラジカルを排除するのに役立つ抗酸化物質を提供しますが、ラズベリーには独自の抗炎症効果があるポリフェノールが含まれています。

ピーナッツバターバナナイングリッシュマフィン

ピーナッツバターとバナナは元のパワーカップルです。デュオでシンプルなトーストしたイングリッシュマフィンをトップし、チャンピオンの健康的な朝食のためにグラウンドシナモンのヒットをすべて振りかけます。

ほうれん草と卵タコス

ジョニー・オートリー

頑丈な卵は、ほうれん草、チーズ、サルサと組み合わせて、素早く風味豊かな朝食をとります。マッシュされたアボカドはクリーミーな要素を提供し、ライムジュースを絞ると酸味が生じます。

ホワイトビーンとアボカドトースト

マッシュされたアボカドと白豆は、繊維が豊富でクリーミーなトッピングを作り、サクサクしたトーストのスライスに最適なパートナーです。簡単な朝食やおやつのために試してみてください。

リコッタ＆パーフェクトヨーグルト

レモンチーズケーキを連想させるこの健康的な朝食レシピは、朝に一緒に投げやすいです。または、前夜に瓶に詰め物をかき混ぜ、仕事に取り掛かるときに果物、ナッツ、種をかき混ぜます。

ストロベリーチョコレートスムージー

このクリーミーでリッチなイチゴのチョコレートスムージーはとても美味しいです。デザートにも欲しいかもしれません。

ナット＆ベリーパーフェクト

この速いタンパク質の朝食レシピでは、ギリシャのヨーグルトには健康的なベリーとアーモンドがトッピングされ、蜂蜜が軽く甘くなります。