今月はわずか25分でテーブルで夕食をとって、これらの簡単なレシピを用意してください。ほうれん草とマッシュルームを添えたクリーミーなフライパンチキンのような豊かなフライパンから、クリームチーズとクリーミーな白いチリのような風味豊かなチリまで、これらの食事は美味しく、栄養があり、フルスケジュールがあっても燃料を供給するのに最適です。
ほうれん草とマッシュルームを添えたクリーミーなフライパンチキン
チキンカツレツには、風味豊かで健康的なディナーのために、ほうれん草のクリームクリームソースがトッピングされています。パスタや穀物の上に召し上がり、ソースを吸収します。
ひよこ豆とカリフラワーティッカマサラ
人気のあるインド料理のこのベジタリアンリフでは、ティッカマサラの鶏肉のカリフラワーとひよこ豆を交換します。カリフラワーの隅とクラニーは、ソースの強い味をすべて吸収するのに特に良いです。わずか20分で準備が整った簡単な健康的な夕食のためにご飯の上に召し上がりいただけます。
ほうれん草 - アーティチョーク・ソーゼージカリフラワーグノッキ
心のこもった盛り上がりで、このクイックカリフラワーのニョッキディナーには、七面鳥のソーセージや柔らかいアーティチョークハートなど、いくつかの健康的な便利な材料が組み込まれているため、夕食は速くテーブルにあります。
クリームチーズとクリーミーな白いチリ
この豊かでありながら健康的な白いチキンチリのレシピは、素早く調整する鶏の太ももと缶詰の白豆のおかげで、一瞬で一緒になります。いくつかの豆をマッシュすると、スープが煮るのに長い時間がないときに、速い増粘剤として機能します。クリームチーズは、豊かさの最後のビットと甘いタングのヒントを追加します。
このマッシュルームミソパスタは、信じられないほど風味豊かです
写真家：ジェイコブフォックス、フードスタイリスト：ホリードリーマン、プロップスタイリスト：ジョセフワネク
この味oパスタには、この素早いベジタリアンのレシピを次のレベルに引き上げるもう1つのウマミフォワード成分があります。私たちは白い味oを使用します。これは軽くてやや甘いです。予約された調理水に味oを泡立てると、パスタに組み込むことが簡単になります。
ズッキーニ・チックペアの野菜バーガーとタヒニ・ランチソース
この野菜バーガーのレシピは、何度も何度も作りたいものです。おいしいひよこ豆とズッキーニのパテには、クリーミーでハーブ端のタヒニ牧場ソース、ジューシーなトマトのスライス、ペッパールッコラが満足で健康的な自家製の野菜バーガーのためにトッピングされています。これらのビーガンバーガーをパンに添えたり、ピタに詰めたりしてください。余分なソースを作ることをお勧めします。野菜スティックに最適なディップであり、少量の水で薄くなり、素晴らしいサラダドレッシングになります。
最も簡単なチキンカーボナーラ（20分で準備ができています！）
写真家：ジェイコブフォックス、フードスタイリスト：ホリードリーマン、プロップスタイリスト：ジョセフワネク
このチキンカーボナーラには、クラシックなオールヨークソースがあり、豊かでクリーミーなテクスチャーが得られます。いくつかのカルボンラのレシピでは、パスタからの残留熱と澱粉は卵黄を厚くするのに十分ですが、私たちは、卵黄をカスタードのようなテクスチャーにゆっくり調理するリスクがなく、スクランブルに過剰に調理することなく、ダブルボイラーの方法を好みます。
ローストした野菜と黒豆のタコス
これらの心のこもったビーガンタコスは、迅速で簡単に作ることができ、忙しい平日の夜に最適です。彼らはとてもおいしいです、誰も肉や乳製品を見逃すことはありません。
素早く健康なものが必要なとき、この20分間のティヤキチキンの炒め物が背中を持っています
写真家：ブリー・ゴールドマン、フードスタイリスト：アデリン・エヴァンス、プロップスタイリスト：ガブリエル・グレコ
スーパーマーケットの農産物セクションでスライスしたコショウとオニオンミックスを探してください。このクイック5インチレディエントディナーの準備時間を節約するのに役立ちます。この簡単な夕食には、熱い調理済みの玄米が必要です。残り物がある場合は完璧です。そうでない場合は、準備を最小限に抑えるために、電子レンジ型の玄米または冷凍玄米を探してください。
ペスタパスタサラダ
クリーミーなペストソースは、このシンプルなパスタサラダを楽しいディナーに変えます。パスタが完成する直前にパスタの調理用水にブロッコリーを追加することは、緑の鮮やかな色合いに変わり、わずかに柔らかくなるように簡単に調理するための便利な方法です。
ホワイトビーン、ケール、キルバサのスープは20分以内に準備ができています
このクイックスープのレシピは、冷凍刻んだタマネギやプレキュアッドキルバサなどの便利な製品のおかげで、わずか15分で行われます。あなたはすぐにテーブルに暖かい冬のスープを持っています！
ひよこ豆と緑の女神サラダ
このキュウリ、トマト、スイスチーズ、ひよこピアサラダのレシピでは、健康的な緑の女神のドレッシングがアボカド、バターミルク、ハーブで作られています。余分なドレッシングには、野菜のグリルが添えられています。
ピーマンと玉ねぎのチーズケサディーヤ
これらの15分間のケサディーヤは、ソテーしたピーマンと玉ねぎを加えた基本を超えています。子供にテーブルのトッピングを詰めさせます。
ローズマリーとレモンとスパゲッティ
このレシピは、から採用されていますよく食べて、気分が良くなります、パスタが甘美であるために複雑である必要がないことを証明しています。この料理は非常にシンプルですが風味豊かなので、小さな部分でも大きなグリーンサラダと組み合わせると、素敵で軽い食事を作ります。また、調理済みのアスパラガス、ブロッコリー、ズッキーニのビットを追加することもできます。
クリーミーほうれん草とローストした赤唐辛子ソースのチキンカツレツ
お気に入りのパスタの上に、これらの生意気で超ゆるいチキンカツレツを提供してください。この簡単な夕食のレシピは、新しい平日のお気に入りになるはずです。
ワンスキレットバーボンチキン
バーボンチキンは、少し甘いスパイシーなソースでコーティングされ、風味豊かなディナーがすぐに集まり、忙しい平日の夜にぴったりです。
ほうれん草とアーティチョークディップパスタ
温かいほうれん草とアーティチョークのディップから食事を作りたいと思ったことがあれば、このクリーミーなパスタはあなたのためです。そして、これがこの心地よい料理の風味とほぼ同じくらい良いことです。この健康的な夕食は準備にわずか20分かかるという事実です。
牛ひき肉と焼き豆
無駄のない牛ひき肉を追加することにより、古典的なサイドディッシュから肉のメインの食事にベイクドビーンズをアップグレードします。最終結果であるボリュームのあるキャセロールは、簡単で速い夕食のオプションです。
チーズバーガーぬいぐるみベイクドポテト
パンをスキップして、お気に入りのチーズバーガーの材料（ビーフ、チーズ、トマト、赤玉ねぎ、レタス）を用意して、子供と大人が気に入る心のこもった夕食のレシピを用意してください。グラウンドビーフをお気軽に交換してください七面鳥や豆腐のクランブルのために。
ブラックビーンキノアボウル
この黒豆とキノアのボウルには、揚げたボウルを差し引いたタコスサラダの通常の特徴の多くがあります。私たちはそれをピコ・デ・ガロ、新鮮なコリアンダー、アボカドに加えて、上に霧雨を降らせる簡単なフムスのドレッシングを詰めました。
ビーガンココナッツチックピアカレー
この20分間のビーガンカレーをさらに速くするには、食料品店のサラダバーからプラス野菜を購入してください。それを完全で満足のいく夕食にするために、調理済みの玄米の上に提供します。シンマーソースを購入するときは、400 mgのナトリウム以下の1つを探して、このビーガンを維持したい場合は、クリームまたはフィッシュソースの成分リストを確認してください。スパイシーなキックが好きなら、最後にお気に入りのホットソースをいくつか追加します。
ほうれん草とクリーミーなガーリックフライパンチキン
クイッククーキングチキンカツレツはニンニククリームソースでコーティングされていますが、ほうれん草はこの簡単な1 kletレシピで色と栄養のブーストを加えます。
チキンファヒータケサディーヤには29グラムのタンパク質が詰め込まれています
写真家：ブリー・ゴールドマン、フードスタイリスト：アデリン・エヴァンス、プロップスタイリスト：ガブリエル・グレコ
これらの5つの象徴的なケサディーヤは、わずか10分かかります。事前にスライスした玉ねぎとペッパーとタコス調味料のブレンドを使用すると、成分リスト（および準備時間）を短く保つことができます。少し熱が好きなら、詰め物にペッパージャックチーズを使用してください。
レモンガーリックパスタとサーモン
残りのサーモンをどうするか疑問に思っていますか？これは、平日の別の夜に優しい、簡単な夕食に変えるための美味しくて簡単な方法です。パスタの水を予約することを忘れないでください。澱粉はレモンガーリックパスタソースを厚くし、絹のように滑らかにします。
マリナラミートソースはベイクドポテトをトッピングしました
このシンプルで満足のいくディナーのために、ベイクドポテトを焼いてパスタルーチンを脱出します。
サーモン＆アボカドポークボウル
ハワイで有名な一口サイズのマリネフィッシュサラダであるポケ（ポーケイと発音）は、スーパーマーケットでポンドで販売されているほど人気があります。今では太平洋を横断して、ロサンゼルスからニューヨークまでの飲食店で提供されたボウル・デュ・ジュールの食事になりました。しかし、この簡単なレシピで自宅で作るのは簡単です。シラチャと中国風のマスタードは、醤油とゴマオイルの古典的なポーク調味料に熱のタッチを加えます。玄米サラダの上でそれを提供すると、食事になります。
プロシュートと20分間のクリーミーチキンマルサラ
少しのプロシュートがこのソースにおいしい風味を加えます。この素早い料理を全粒粉のエンジェルヘアパスタを添えてください。
ローストトマトのハービータラ
オレガノ、タイム、パプリカは、この15分間の地中海風の食事でタラに風味を味わいます。オリーブ、ケーパー、ローストされたチェリートマトは、一口一口に色と皮を加えます。
アーティチョークとオリーブのほうれん草ラビオリ
店で買ったほうれん草のラビオリと、15分でテーブルで健康的な夕食をとるのに必要な基本的なパントリーアイテムはすべてです。オイルで詰めた日焼けしたトマト、ブリニーカラマタオリーブ、トーストパインナッツなどの材料は、大きな風味を速く構築するのに役立ちます。冷凍アーティチョークが見つからない場合は、15オンスの缶に交換してください（必ず排水して洗浄してください）。
カリフラワーライスとレンズ豆のカレー
調理されたレンズ豆（多くの場合、食料品店の農産物セクションにある）と、超高速で風味豊かなカレーを用意するインドスタイルの煮物ソースを組み合わせてください。ライティングされたカリフラワーの上でそれを提供すると、野菜数が増加し、炭水化物のサービングを抑えます。この3つの象徴的なディナー（塩、コショウ、オイルを数えない）は、それが得るのと同じくらい簡単です。塩に留意するには、¼カップあたり350 mgのナトリウムよりも少ない、またはそれに近い煮込みソースを探してください。