うんちを助けるために15分の朝食レシピ

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写真家：ジェイクスターンキスト、フードスタイリスト：ホリードリーマン、プロップスタイリスト：Lexi Juhl

迅速で簡単な朝食は、朝をもっと良くするのに役立ちます！これらのおいしい朝食レシピはaを提供しますハイファイバーの食事、1食あたり少なくとも6グラムを誇っていますより良い消化をサポートし、あなたを定期的に保ちます。さらに、彼らは一緒に引っ張るのに15分しかかからず、外出中の忙しい日に最適です。レーズンとクルミとオレンジマンゴのスムージーを添えた細かく小麦のようなオプションは、あなたが元気になり栄養を与えて一日を始めるのに役立ちます。

ベリーグリーンティースムージー

ヒーミ・リー、フードスタイリスト：エミリー・ナボール・ホール、プロップスタイリスト：クリスティン・キーリー

このベリーグリーンティースムージーのレシピは、爽やかな栄養補助剤の飲み物で、抗炎症性の利点がたくさんあります。抗酸化物質が豊富なベリー、緑茶、オメガ3が豊富なチアシードと、デートの自然な甘さを組み合わせて、おいしい健康的な飲み物に溶け込みます。

レーズンとクルミで小麦を細断します

写真家：ジェイクスターンキスト、フードスタイリスト：ホリードリーマン、プロップスタイリスト：Lexi Juhl

レーズンとクルミでこの細断された小麦は、たくさんの繊維と健康的な脂肪を備えた何かを迅速にしたいときに手を伸ばすのが簡単な朝食です。吸収されていない砂糖の朝食には、無糖の細かい小麦シリアルを必ず使用してください。

オレンジマンゴスムージー

アリ・レドモンド

オレンジからのビタミンCは、免疫の健康をサポートするのに役立ち、このスムージーを寒さやインフルエンザの季節に素晴らしい定番にします。さらに、クリームシクルのような味がします。アーモンドミルクをお持ちでない場合、他の乳製品や非航空牛乳が機能します。

サルサトップアボカドトースト

写真：カーソンダウニング、フードスタイリスト：ホリードリーマン、プロップスタイリスト：Gabe Greco

タコスナイトからこの簡単なサルサトップのアボカドトーストに簡単なスナックをするか、卵を上に加えて朝食のジャンプオフポイントとして使用します。マッシュドアボカドまたはワカモレの単一サービスパッケージは、新鮮なアボカドに耐えることができます。

抗炎症レモンブルーベリースムージー

写真家：モーガンハントグレーズ、プロップスタイリスト：シェルロイスター、フードスタイリストジェニファーウェンドーフ

この明るいレモンのスムージーのケール、麻の種、緑茶にはすべて、炎症と戦うのに役立つ抗酸化物質が含まれています。赤ちゃんのケールが見つからない場合、ベビーほうれん草はその場所でうまく機能します。バナナは自然な甘さを追加します。少し甘くしたいなら、蜂蜜のタッチだけがトリックをします。

ほうれん草と揚げた卵穀物ボウル

写真家：アントニス・アチーユ、プロップスタイリスト：シェルロイスター、フードスタイリスト：ルースブラックバーン

おしゃべりな歯ごたえのあるテクスチャーを備えたナッツのような味の全粒穀物である小麦ベリーは、この心のこもった朝食ボウルのレシピのベースです。繊維が豊富な穀物は非常によく凍結するので、バッチを調理してサラダ、ボウルなどを隠してください。ほうれん草、ピーナッツ、卵をトッピングしたこれらのボウルは、満足のいく朝食になります。砕いた赤胡pepperを振りかけ、余分な熱をします。

トロピカルガットヘルススムージー

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：ジェニファーウェンドーフ、プロップスタイリスト：クリスティーナブロックマン

この乳製品のない腸の健康なスムージーは、キーウィ（プレバイオティクス）とココナッツミルクヨーグルト（プロバイオティクス）を組み合わせて、健康的な腸をサポートするのに役立ちます。ゴールデンキウイはスムージーに素敵な黄金色の色合いを追加しますが、緑のキウイも同様に機能します。

卵、ほうれん草、チェダーの朝食サンドイッチ

ブリー・ゴールドマン

この超ゆるい卵、ほうれん草、チェダーの朝食サンドイッチで満たしてください。それは速いだけでなく、あなたがそれをまとめる必要がある材料をすでに手元に持っている可能性が高いので、忙しいワークワークの前に店への旅行をスキップできます。

抗炎症性ラズベリーとほうれん草のスムージー

写真家：ジェン・コーズシー

抗炎症成分を特徴とするこのおいしいスムージーから一日を始めましょう。ほうれん草は、損傷のあるフリーラジカルを排除するのに役立つ抗酸化物質を提供しますが、ラズベリーには独自の抗炎症効果があるポリフェノールが含まれています。スムージーを好む場合は、より甘いものにしてください。追加の日付を追加してください。

ココナッツマンゴオート麦

サラハース

この素早い5分間の朝食のアイデアで、プレーンオート麦に変身をしてください。トーストしたココナッツを少し加えて、バニラエキスと新鮮な（または冷凍）マンゴーが十分な風味を提供します。ここではオートミルクを使用していますが、乳製品やその他の植物ベースの無糖ミルクにも自由に切り替えてください。

チョコレートココナッツの朝食バナナスプリット

カーソンダウニング

古典的なバナナの分割のこのひねりのおかげで、朝食にデザートを食べるのはかつてないほど簡単になりました。パイナップルとココナッツは、このバナナスプリットトロピカルな雰囲気を与えます。

ストロベリーピーチチアシードスムージー

写真家：ジェン・コーズのフードスタイリスト：ジュリアン・ヘンサルリング、プロップスタイリスト：ジョシュ・ホグル

この繊維が豊富なチアスムージーは甘くてピリッとしており、液体と組み合わせると拡張する栄養価の高いチアシードのおかげで、ビロードのようなテクスチャーがあります。

ほうれん草と卵タコス

ジョニー・オートリー

頑丈な卵は、ほうれん草、チーズ、サルサと組み合わせて、素早く風味豊かな朝食をとります。マッシュされたアボカドはクリーミーな要素を提供し、ライムジュースを絞ると酸味が生じます。

ハイファイバー抹茶グリーンスムージーボウル

食事ウェル

抹茶パウダーとほうれん草は、この健康的なスムージーボウルに美しい緑色の色合いを与えます。手元にほうれん草がない場合は、ケールのような別の暗い緑豊かな緑に交換してみてください。

Kiwi-Granola Breakfast Banana Split

カーソンダウニング

クラシックなデザートを取り、ヨーグルトでアイスクリームを交換して、朝食に優しいスピンをかけます。多くの種子とナッツは、柔らかいバナナにとって素晴らしいテクスチャーの対比です。

マンゴーターメリックスムージー

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：ジェニファーウェンドルフ、プロップスタイリスト：プリシラモニエル

トロピカルな果物の味が詰まったこのスピーディなスムージーで朝を開始します。その活気のある黄色の色合いは、抗炎症性ウコンによって後押しされます。新鮮なウコンをマイクロプレーンのおしゃれですりおろすか、その場所で挽いたウコンを使用します。ジンジャーは熱心なキックを提供しますが、お気軽に味わいのために省略してください。