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写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：ジェニファーウェンドルフ、プロップスタイリスト：プリシラモニエル

朝の急いで、朝食に何を食べるかを強調していますか？これらの簡単な料理は完璧なソリューションです！これらのおいしいレシピには、シンプルでおいしい食事のための5つの材料（塩、コショウ、オイルを除く）があります。さらに、彼らは作るのにわずか10分以下かかるので、すぐに楽しむことができます。ほうれん草とフェタのマグカップスクランブルエッグやマスカルポーネとベリーのようなオプションを試してみてください。

ほうれん草とフェタマグスクランブルエッグ

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：ジェニファーウェンドルフ、プロップスタイリスト：プリシラモニエル

電子レンジに安全なマグカップにいくつかのシンプルな材料を入れた卵を鞭打ち、準備が豊富で味付けされた朝食の作りがあり、ドアを駆け抜ける前に少し時間をかけて食べる準備ができています。混合物を個々のマグカップに保存したくない場合は、気密容器に保管してから、調理する準備ができたらマグカップに移します。

マンゴーターメリックスムージー

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：ジェニファーウェンドルフ、プロップスタイリスト：プリシラモニエル

トロピカルな果物の味が詰まったこのスピーディなスムージーで朝を開始します。その活気のある黄色の色合いは、抗炎症性ウコンによって後押しされます。新鮮なウコンをマイクロプレーンのおしゃれですりおろすか、その場所で挽いたウコンを使用します。ジンジャーは熱心なキックを提供しますが、お気軽に味わいのために省略してください。

マスカルポーネとベリートースト

クリーミーなマスカルポーネは、この明るい味ができて簡単で健康的な朝食トーストのために、混合ベリーとミントをトッピングすると楽しいです。

ココナッツブルーベリースムージー

アリ・レドモンド

ブルーベリースムージーに、ココナッツミルクとココナッツクリームの豊富なフレーバーを備えたトロピカルアップデートを提供します。絞りたてのオレンジジュースは、この健康的なスムージーのレシピに明るい風味を与えますが、時間が短い場合は、ボトル入りはうまく機能します。

卵、ほうれん草、チェダーの朝食サンドイッチ

ブリー・ゴールドマン

この超ゆるい卵、ほうれん草、チェダーの朝食サンドイッチで満たしてください。それは速いだけでなく、あなたがそれをまとめる必要がある材料をすでに手元に持っている可能性が高いので、忙しいワークワークの前に店への旅行をスキップできます。

ほうれん草、ピーナッツバター、バナナスムージー

アリ・レドモンド

ピーナッツバターとバナナはクラシックなコンボで、ピリ系のプロバイオティクスが豊富なケフィアを追加することでさらにおいしいです。さらに、このピーナッツバターバナナスムージーは、軽度の味のほうれん草を混ぜ合わせて、野菜のサービングをその日のために助けます。

ピーナッツバター＆ベリーワッフルサンドイッチ

サラハース

全粒穀物フリーザーワッフルは、クラシックなピーナッツバターとゼリーサンドイッチのような味の栄養のある朝食に最適なベースになります。カリカリのピーナッツバターを使用してテクスチャを追加しますが、必要に応じてクリーミーに交換できます。新鮮なベリーが利用できない場合は、冷凍ベリーを使用できます。サンドイッチに追加する前に、それらを小さなボウルに約30秒間放置します。

アップル＆ピーナッツバタートースト

挽いたカルダモンのピンチは、トーストにリンゴとピーナッツバターのこの古典的なコンボの風味をパンチします。

ストロベリーパイナップルスムージー

アーモンドミルク、イチゴ、パイナップルをブレンドして、忙しい朝に簡単に作ることができます。少しのアーモンドバターが豊かさと充填タンパク質を追加します。アーモンドミルクの一部を凍結して、氷のようなテクスチャーをします。

ベリーミントケフィアスムージー

Kefirは、腸に優しいプロバイオティクスでいっぱいのヨーグルトに似ています。しかし、炭水化物が少なく、より飲みやすい一貫性があります。スムージーに最適です。

ストロベリーチョコレートスムージー

このクリーミーで豊富なイチゴチョコレートスムージーは、チョコレートの渇望を満たします。それはあなたがそれをデザートとして望むかもしれないとても退廃的です。

ピーナッツバター＆チアベリージャムイングリッシュマフィン

クイック「ジャム」トッピングにチアシードを追加すると、この健康的な朝食レシピに心臓の健康なオメガ3が追加されます。

チョコレートバナナプロテインスムージー

赤いレンズ豆は、このスムージーに植物ベースのタンパク質ブーストを与えます。このスムージービーガンを作るには、乳製品の代わりに無糖ココナッツ飲料またはアーモンドミルクを使用してみてください。

柔らかい卵と兵士

トースト兵を添えた柔らかいボイルドの卵は、古典的なイングリッシュブレックファーストです。トーストをストリップにカットし、おもしろい、子供向けの朝食レシピを用意するために、ディッピーの卵を添えてください。

ラズベリーとミューズリー

この簡単な朝食で、全粒穀物、繊維、タンパク質で一日を始めましょう。

チョコレートピーナッツバタープロテインシェイク

写真家：フレッド・ハーディ、フードスタイリスト：マーガレット・モンロー・ディッキー

このクリーミーな高タンパク質シェイクは、あなたを何時間も満足させ、チョコレートピーナッツバターバナナミルクセーキのような味を保ちます。豆乳、ギリシャヨーグルト、ピーナッツバターに自然に発生するタンパク質のおかげで、タンパク質粉末を追加する必要さえありません。

イチジク＆ハニーヨーグルト

この地中海風のスナック、乾燥イチジク、ハニートッププレーンヨーグルトで。あなたがそれらを見つけることができるならば、新鮮なイチジクを置き換えてください。

すべてベーグルアボカドトースト

ヘルシーな朝食でアボカドトーストのクリーミーさと結婚したすべてのベーグルのすべての味を手に入れましょう。トースト、トップ、振りかけて、この速い朝の食事をして、速くドアを出る必要があるときに行きます。ノッチを上げたいですか？密猟された卵または目玉焼きをトップ。

ベリーバナナカリフラワースムージー

毎朝スムージーで野菜をこっそり漏らします。ライセンスのカリフラワーは、最前線にバナナとベリーのフルーティーなフレーバーを特徴とする微妙に甘いカリフラワースムージーに厚さとクリーミーさを加えます。

スモークサーモンスクランブルエッグ

この健康なスクランブルエッグのレシピの大きなバッチを作り、楽しいブランチのためにベーグルを添えてください。

ピーナッツバターとバナナの朝食サンドイッチ

クリーミーなピーナッツバターとバナナは、この迅速で簡単な朝食の重要な材料です。