20分間の20分間の20分間の夕食レシピ

写真：

ジェニファー・コスディ

わずか20分以内に、これらの心地よい冬の夕食の1つを作ることができます。ワンポットの不思議、居心地の良いサラダ、または売春婦のスープを探しているかどうかにかかわらず、これらの簡単でおいしい食事は、ニンジン、ブロッコリー、サツマイモなどの季節の材料を使用して、健康で風味豊かなものを作るのに役立ちます。ワンポットのガーリックエビ＆ブロッコリーやMinestra Maritata（イタリアの結婚式のスープ）のような料理を試してみてください。食事ウェルサイト。

スパゲッティとほうれん草と太陽乾燥トマトクリームソース

写真 /ケルシー・ハンセン、スタイリング /グレッグ・ルナ

この太陽乾燥したトマトパスタレシピでフレーバーをすばやく達成するために、太陽乾燥したトマトのオイルを使用して、クリームソースのベースを作成します。一方、パスタの残留熱は、速い平日の夕食のために記録的な時期にほうれん草を枯渇させます。

ワンポットガーリックエビとブロッコリー

写真：ケルシー・ハンセン;フードスタイリング：グレッグルナ

エビとブロッコリーは、この簡単な1ポットのレシピですぐに調理し、忙しい平日の夜に最適です。この健康なエビのレシピを全粒穀物または米の上に提供してください。

ほうれん草とクリーミーなガーリックフライパンチキン

マーティ・ボールドウィン

クイッククーキングチキンカツレツはニンニククリームソースでコーティングされていますが、ほうれん草はこの簡単な1 kletレシピで色と栄養のブーストを加えます。

Chhole（ChickPea Curry）

この健康なインドのレシピは、わずか20分で作ることができる風味豊かなひよこ豆のカレーです。チャナマサラとも呼ばれ、この料理は心地よく美味しいディナーです。

白豆と日乾燥トマト・グノッキ

ジェイコブ・フォックス

日乾燥したトマトは、このレシピの星であり、魅力的なテクスチャーとウマミです。ほうれん草と組み合わせて、彼らはこの料理をビタミンCとKの素晴らしい供給源にします。

洋ナシ、ゴルゴンゾーラ、クルミサラダ

この洋ナシとゴルゴンゾーラサラダは、その美しい色で秋を祝います。軽くてさわやかなビネグレットは、ゴルゴンゾーラのピリッとしたファンクとレーズンとナシの甘さを相殺します。

ワンポットほうれん草、チキンソーセージ、フェタパスタ

日曜日の食事の準備は、この1枚のパスタレシピで大いに役立ちます。パスタは事前に調理され、冷蔵庫に保管され、1週間ずっと食事に使用されますが、手元にある残りの調理済みパスタはどんな残りのものもします。フェタとチキンソーセージは、このレシピで特に良いです。

マリタスープ（イタリアの結婚式のスープ）

ジェニファー・コスディ

このイタリアの結婚式のスープの多くのバージョンにある大理石サイズのミートボールを忘れてください。この簡単なレシピでは、フルサイズ、フルフロバー、たくさんの詰め物です。

20分間のクリーミートマトサーモンフライパン

ジェイミー・ベスパ

サーモンの切り身はすぐに調理し、トマト、ズッキーニ、イタリアの調味料で作られたおいしいクリーミーなソースでコーティングされています。この簡単なサーモンディナーは、家族全員が愛する新しい平日のお気に入りになるはずです。最高のニュース：20分間でこの食事をテーブルに置くことができます。

クリーミーなペストソースと20分間のチキンカツレツ

お気に入りのパスタやズッキーニ麺の上に、これらのクリーミーなペストチキンカツレツを提供してください。この簡単な夕食のレシピは、新しい家族のお気に入りになるはずです。

ビーガンココナッツチックピアカレー

この20分間のビーガンカレーをさらに速くするには、食料品店のサラダバーからプラス野菜を購入してください。それを完全で満足のいく夕食にするために、調理済みの玄米の上に提供します。シンマーソースを購入するときは、400 mgのナトリウム以下の1つを探して、このビーガンを維持したい場合は、クリームまたはフィッシュソースの成分リストを確認してください。スパイシーなキックが好きなら、最後にお気に入りのホットソースをいくつか追加します。

ワンポットレモンブロッコリーパスタとパルメザン

明るく新鮮な風味のこの心のこもったパスタ料理は、忙しい平日の夜に理想的です。パルメザンは、歓迎すべき塩味とウマミのメモを追加し、ブロッコリーと全粒粉麺のわずかなクランチからテクスチャを追加します。細切りのロティサリーチキン、エビのグリル、またはサクサクしたひよこ豆を加えて、タンパク質をパンチアップします。

牛ひき肉とスナップエンドウライスヌードル炒め物

マッチスティックニンジン、スナップエンドウ豆、ネギなどの多くの野菜を追加することにより、このパッドタイにインスパイアされた炒め物のサービングサイズを大きくしました。全粒穀物の茶色のライスパッドタイヌードルを探して、各サービングに3グラムの繊維を追加します。

鶏肉と赤豆とご飯

繊維が豊富な赤豆、全粒茶玄米、フライパン調理鶏の胸肉はわずか20分で準備ができています。

フムスドレッシングを添えたサツマイモ

準備が整っているが、準備が簡単で、黒豆、ケール、フムスのドレッシングを備えたこのぬいぐるみのサツマイモは、1つの素晴らしい5つの象徴的なランチです！

ビーフ＆ビーンスラッピージョーズ

Comfort Food Classicのこの健康的な模倣レシピは、肉の一部が7グラムまで繊維をぶつけるために豆を交換します。また、このずさんなジョーレシピの変身で砂糖とケチャップを削減し、12グラムの追加砂糖を節約します。

バタートマトスープと20分間のウドンヌードルスープ

写真家：ロビー・ロザノ、フードスタイリスト：マーガレット・ディッキー、プロップスタイリスト：ジュリア・ベイレス

シナモンとスターアニスの香りは、この素早いスープに大きな味を加えます。バターは体と絹のようなテクスチャーを追加します。新鮮なウドン麺は調理に数分しかかかりませんが、ここでも乾燥したウドン麺もうまく機能します。スパイスを除去するためにスープを緊張させる必要はありません。必要に応じて、麺の上にスープを注ぐときは、スロットスプーンでスパイスを単純に取り外すことができます。