食べる炎症対策食品オリーブオイルのように、ニンニク、ジャガイモ、ダークリーフィーグリーンは、心臓の健康をサポートするのに最適な方法であるため、これらのおいしい夕食に詰めました。他のフィーチャーに加えて抗炎症成分全粒穀物、マメ科植物、leanせたタンパク質、スパイスのように、これらのワンポットの食事もナトリウムと飽和脂肪が少ない心臓の健康的な食事パターンとシームレスに整合します。そうすれば、あなたは最善を尽くすことができます厄介な症状精神的な霧、関節の剛性、消化の問題などの慢性炎症の炎症の問題も同時に、ティッカーの健康を維持するのを助けます。スロークーカーチキン＆ホワイトビーンシチューや野菜と豆腐スープのようなレシピはとても風味豊かで栄養価が高いので、繰り返し作りたいと思うでしょう。
スロークッカーチキン＆ホワイトビーンシチュー
このロードアンドゴースロークッカーチキンレシピは、忙しい平日の夕食に最適です。このトスカーナにインスパイアされた料理を、無愛想なパン、グラスのキャンティ、サラダを添えてください。
野菜と豆腐スープ
豆腐は当たり障りのないことで評判がありますが、イタリアの調味料で最大4時間マリネしたとき、この野菜で満たされたスープではありません。
クリームチーズとクリーミーな白いチリ
この豊かでありながら健康的な白いチキンチリのレシピは、素早く調整する鶏の太ももと缶詰の白豆のおかげで、一瞬で一緒になります。いくつかの豆をマッシュすると、スープが煮るのに長い時間がないときに、速い増粘剤として機能します。クリームチーズは、豊かさの最後のビットと甘いタングのヒントを追加します。
ワンポットガーリックエビとほうれん草
写真家：Antonis Achilleos、プロップスタイリスト：Christine Keely、フードスタイリスト：チェルシージマー
エビ、ほうれん草、ニンニクの茶色に、簡単な1ポットの平日の夕食を食べにすぐに調理します。速いパンソースは、熱心なレモンジュース、温かい砕いた赤唐辛子、ハービーパセリから命を吹き込みます。全粒小麦のバゲットのスライスを添えて、最後のソースをすべてスワイプします。
ビーガンホワイトビーンチリ
新鮮なアナハイム（またはポブラノ）チリは、この古典的な白い豆唐辛子に軽度の熱を加え、煙のような風味をたくさん貢献します。キノアは唐辛子に体を追加し、さいの目に切ったズッキーニは緑のきれいな斑点を提供し、野菜の含有量を増やします。
フライパンレモンチキンとケール付きのジャガイモ
この簡単な1パンのフライパンローストレモンチキンは、平日の夕食に最適です。ジューシーな鶏の太ももは、ベビーポテトやケールと同じ鍋で調理され、最小限のクリーンアップのボーナスを追加して満足のいく食事をします。
チキンソーセージとケールシチュー
酢のスプラッシュは、スープの長年のシェフのトリックです。スープを提供する直前に追加された酢は、味をかなり明るくします。お気に入りのチキンソーセージのスタイルを使用して、この料理に多様性を加えてください。
ワンポットホワイトビーン、ほうれん草＆サンドライトマトオルゾとレモンとフェタ
写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：Julian Hensarling、Prop Stylist：Julia Bayless
白豆、ほうれん草、太陽乾燥したトマトが付いたこのワンポットパスタ料理は、活気があり活気に満ちており、簡単に掃除します。スープを追加する前にオルゾを乾杯すると、別の風味が追加されます。刻んだケールやスイスのチャードのような別の暗い緑豊かな緑は、ほうれん草のために立ち向かうことができますが、鍋の中でしおれるのに時間がかかる場合があります。頑丈な緑を使用する場合は、調理時間の最後の5分間にパンに加えます。
サツマイモとチキンチリ
スパイス、コーン、ピーマンのトンは、この健康的なワンポットチキンチリレシピ南西部の雰囲気を与えます。お気に入りのホットソース、トルティーヤチップス、冷たいビールを添えてください。
ペスト付きチキン＆キャベツスープ
写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：チェルシージマー、プロップスタイリスト：Christine Keely
このワンポットチキンとキャベツのスープには、フレーバーブーストの店で買ったペストがトッピングされています。大きくて繊維が豊富なバタービーンズがクリーミーな噛みつきを追加しますが、必要に応じてカンネリーニ豆や海軍豆に簡単に交換できます。このスープは、残りの鶏肉でうまく機能します。シンプルに細断または調理済みの鶏肉を刻み、キャベツが柔らかくなったら再加熱してスープに加えます。
クスクスとケールのチキン太もも
このオールインワンチキンの太もも、ケール、イスラエルのクスクスのレシピのようなワンポットの食事は、最小限に整理したいと思う夜に最適です。イスラエルのクスクス - セモリナ粉から作られた小さい真珠型のパスタを探してください - 在庫のあるスーパーマーケットや専門家の店で他の中東のドライグッズを除外してください。