写真：アリ・レドモンド

これらのさわやかなスムージーは、暖かい日の朝食やおやつに最適です。それぞれの飲み物は、迅速かつ簡単に作るだけでなく、より少ないものも含まれています飽和脂肪2グラムとナトリウム360グラムサービングごとに、心臓の健康な食事パターンで調整します。アボカド、ベリー、ナッツ、ヨーグルトなどの特徴の材料には、心臓の健康をサポートするのに役立つ繊維、抗酸化物質、プロバイオティクスなどの栄養素が詰め込まれています。フルーツ＆ヨーグルトのスムージーやほうれん草、ピーナッツバター、バナナのスムージーなどのレシピは、何度も何度も好きなシェイクです。

フルーツ＆ヨーグルトスムージー

食事ウェル

この簡単なフルーツスムージーのレシピでは、ヨーグルト、フルーツジュース、冷凍フルーツの3つの材料だけが必要です。果物の組み合わせを毎日混ぜ合わせて、退屈になることのない健康的な朝食やおやつを楽しみましょう。

ほうれん草、ピーナッツバター、バナナスムージー

アリ・レドモンド

ピーナッツバターとバナナはクラシックなコンボで、ピリ系のプロバイオティクスが豊富なケフィアを追加することでさらにおいしいです。さらに、このピーナッツバターバナナスムージーは、軽度の味のほうれん草を混ぜ合わせて、野菜のサービングをその日のために助けます。

ストロベリーパイナップルスムージー

アーモンドミルク、イチゴ、パイナップルをブレンドして、忙しい朝に簡単に作ることができます。少しのアーモンドバターが豊かさと充填タンパク質を追加します。アーモンドミルクの一部を凍結して、氷のようなテクスチャーをします。

クリーミーなイチゴのスムージー

写真家 /ブリー・パサノ、フードスタイリスト /アニー・プロフスト、プロップスタイリスト /ホリー・ライビキス

このレシピを打ち負かすのは、迅速で簡単なストロベリースムージーのために困難です。必要なのは、5つの材料と5分です。汎用性もあります。クリーミーさには無糖ミルク、好みのヨーグルト、メープルシロップまたは蜂蜜を使用することができます。バニラ抽出物は、ほとんどの果物で機能する素晴らしいフレーバーの背景として機能します。ブレンドしてください！

バナナココア大豆スムージー

豆腐と豆乳の両方からたっぷりのタンパク質を備えたこのバナナスプリットにインスパイアされた朝食スムージーは、昼食まで満足し続けます。

ストロベリーチョコレートスムージー

このクリーミーで豊富なイチゴチョコレートスムージーは、チョコレートの渇望を満たします。それはあなたがそれをデザートとして望むかもしれないとても退廃的です。

良い緑茶スムージー

この緑のスムージーには、ブドウ、ほうれん草、緑茶、アボカドが詰め込まれています。蜂蜜のタッチは甘さを追加します。

ベリーバナナカリフラワースムージー

毎朝スムージーで野菜をこっそり漏らします。ライセンスのカリフラワーは、最前線にバナナとベリーのフルーティーなフレーバーを特徴とする微妙に甘いカリフラワースムージーに厚さとクリーミーさを加えます。

パイナップルスムージー

パイナップルオレンジジュース濃縮物のタッチは、このさわやかなスムージーにさらに多くのパイナップル風味を加えます。

メイクアヘッドスムージーフリーザーパック

スムージーは子供向けの素晴らしい健康的な朝食ですが、忙しい親は、朝のラッシュでチョッピングと測定に時間がないことを知っています。これらの簡単なDIYスムージーパックを事前に作って、フルーツで満たされた食事やおやつの子供たちが好きになるまで、冷凍庫に収納します。これは、週末の価値があるスムージーに十分なものになります！

スイカストローベリースムージー

ストロベリーとスイカは、この簡単で4象徴的な健康的なフルーツスムージーのレシピで組み合わせています。

スイカマンゴスムージー

この満足のいくフルーツスムージーのレシピには、外出先で迅速で簡単に健康的な朝食用の材料が4つしかありません。

ウェイクアップスムージー

冷凍庫にベリーの隠し場所を置いて、この栄養価の高いおいしいスムージーで1日をわずか数分でジャンプすることができます。ビタミンC、繊維、カリウム、大豆タンパク質を提供します。

クリームシクルの朝食スムージー

これらの象徴的なバニラとオレンジ色のアイスキャンディーのような味がしますが、このクリームシクルの朝食スムージーレシピは、炭水化物、タンパク質、そしてココナッツ水の追加のおかげで、必須電解質のバランスの取れた朝食です。ココナッツウォーターは、毎日のカリウムの10％以上を提供します - 汗で失う電解質 - すべてのカップで、軽いワークアウトに最適なハイドレーターになります。さらに、このクリーミーなオレンジマンゴスムージーにはカップあたり約30 mgのナトリウムしか含まれていませんが、スポーツドリンクは通常、カップあたり約110 mgのナトリウムを提供します。

ブルーベリークランベリースムージー

ケフィアを試す準備はできましたか？ベリーとバナナが詰め込まれたこの健康的なスムージーレシピで、ヨーグルトの代わりに使用します。

チェリーピネアプルスムージー

食事ウェル

チェリーには、ビタミンE、ビタミンC、ポリフェノール、体内の炎症を軽減するのに役立つ栄養素が含まれています。タルトのザクロチェリージュースは、砕いたパイナップルとクリーミーヨーグルトとよくペアになります。

チョコレートバナナプロテインスムージー

赤いレンズ豆は、このスムージーに植物ベースのタンパク質ブーストを与えます。このスムージービーガンを作るには、乳製品の代わりに無糖ココナッツ飲料またはアーモンドミルクを使用してみてください。

Berry＆Flax Smoothie

最もきれいな色については、この健康なスムージーレシピで、ベリーの混合物を多くのブルーベリーと使用してください。亜麻仁油は心臓の健康なオメガ3脂肪を追加し、これを深刻なパワースムージーにします。

緑茶フルーツのスムージー

この元気な健康的なスムージーレシピで、抗酸化物質のバーストから一日を始めましょう。